Magnesium

Magnesium kaufen – der "Mineralstoff des Lebens"

Warum Magnesium – braucht man das, ist das wichtig? Experten wie beispielsweise Ernährungswissenschaftler würden diese Frage mit einem klaren „Ja“ beantworten. Magnesium ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für unseren Organismus. Denn er übernimmt wichtige Aufgaben hinsichtlich Muskeln, Knochen, Nerven, Psyche und Energiestoffwechsel. Hier ein Überblick über die Gesundheitsaussagen zur Wirkung, die laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zulässig sind.¹ Magnesium trägt …

• zu einer normalen Muskelfunktion bei
• zur Erhaltung normaler Knochen bei
• zur Erhaltung normaler Zähne bei
• zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• zur normalen psychischen Funktion bei
• zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• zu einer normalen Eiweißsynthese bei
• Magnesium hat zudem eine Funktion bei der Zellteilung

Wird dem Körper zu wenig Magnesium zugeführt, kann dies die gesundheitliche Balance stören und zu Beeinträchtigungen führen. Um den Körper ausreichend mit Magnesium zu versorgen, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährungsweise von zentraler Bedeutung. Ist deine tägliche Magnesiumzufuhr über die Nahrung zu gering oder liegt bei dir ein erhöhter Bedarf vor (z. B. bedingt durch Sport), kannst du zur Unterstützung deiner Ernährung Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Magnesiummangel: Symptome und erste Anzeichen

„Wie merke ich, dass ich zu wenig Magnesium habe?“ Diese Frage stellen sich viele Menschen. Wenn es uns an diesem Mineralstoff fehlt, können sich verschiedene Anzeichen bemerkbar machen. Folgende Symptome sind potenzielle Hinweise auf einen Magnesiummangel:²

• Müdigkeit
• Schwäche und Erschöpfung
• Muskelkrämpfe und/oder Muskelzucken
• Durchblutungsstörungen
• Scheinbar "taube" Hände und Füße
• Kribbeln in Händen und Füßen
• Unruhe und Reizbarkeit
• Kopfschmerzen

Wenn du ein oder mehrere Symptome bei dir entdeckst, kann dies gut auf ein Magnesiumdefizit hinweisen. Gerade, wenn du viel Sport treibst, körperlich und mental hohe Belastungen hast und zu wenig Wasser trinkst, kann es durchaus zu einem Mangel kommen.

Welche Nahrungsmittel enthalten viel Magnesium

Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung lässt sich der tägliche Bedarf an Magnesium in der Regel gut decken – allerdings kommt genau diese Ernährungsweise in unserer schnelllebigen Zeit häufig zu kurz. Besonders magnesiumreich sind zum Beispiel folgende Lebensmittel:³

• Nüsse, Cashewkerne, Mandeln
• Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne
• Vollkornprodukte wie Weizenkleie, Naturreis oder Vollkornbrot
• Gemüse (Mangold, Spinat, Kartoffeln)
• Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen und Bohnen)
• beim Obst z. B. Bananen oder getrocknete Feigen

Ganz wichtig: Trink viel Wasser! In Mineralwasser und Trinkwasser sind viele Mineralstoffe enthalten, so auch das Magnesium. Allerdings ist die Konzentration an Magnesium von Wasser zu Wasser unterschiedlich – du solltest also auf die Qualität achten und ein Mineralwasser kaufen, das am besten über 100 Milligramm Magnesium pro Liter aufweist.

Wie viel Magnesium braucht der Körper?

Der geschätzte Tagesbedarf an Magnesium für Erwachsene liegt nach Informationen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) bei 300–350 mg. Für Männer im Alter von 19 bis über 65 Jahren sind es 350 mg täglich, bei Frauen innerhalb der gleichen Altersspanne liegt der geschätzte Magnesiumbedarf etwas niedriger bei 300 mg pro Tag.^4,5

Ein erhöhter Bedarf kann unter Umständen vorliegen bei:⁶

• Schwangerschaft & Stillzeit
• Stress (physisch und psychisch)
• einseitiger Ernährung (z. B. bei einer Diät)
• Sport und starker körperlicher Aktivität

Krankheiten wie Diabetes, Glutenunverträglichkeit (Zöliakie), Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Nieren können eine Störung der Magnesiumaufnahme verursachen.

Große Mengen Alkohol verschlechtern die Magnesiumbilanz im Körper.

Nebenwirkungen von Medikamenten wie Entwässerungstabletten, Antibiotika oder Chemotherapien sind auch Faktoren, die zu einem gestörten Magnesiumhaushalt beitragen können.

Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel – welche Darreichungsformen gibt es?

Du möchtest deine Ernährung mit dem wichtigen Mineralstoff ergänzen? Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, um den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben bei der Einnahme gerecht zu werden. Ultra beliebt sind Magnesium Tabletten und Kapseln, da sie einfach zu dosieren und ideal für unterwegs sind.

Falls du häufig unter Schluckbeschwerden leiden solltest, sind Magnesium Pulver oder Granulat zum Auflösen in Wasser, Tropfen, Trinkampullen oder Brausetabletten eine praktische Alternative für dich.

Magnesium im Feelgood Shop kaufen – Qualität aus Deutschland

Nun möchtest du bestimmt wissen, welche Magnesium Supplements wir im Feelgood Shop für dich bereithalten. Hier ein kurzer Überblick über unsere Magnesium Ergänzungsmittel:

MAGNESIUM KOMPLEX – Kapseln, 180 Stk

Der Vitactiv MAGNESIUM KOMPLEX bietet dir eine Kombination aus drei wertvollen Magnesiumverbindungen – inklusive des organischen und hoch bioverfügbaren Magnesiumcitrats. Ideal für eine sofortige und gleichzeitig langfristige Versorgung mit Magnesium.

• Magnesium Kapseln hochdosiert
• Magnesiumcitrat + Magnesiumcarbonat + Magnesiumoxid
• Hohe Bioverfügbarkeit
• 100 % vegan
• Tagesdosis: 2 Kapseln

CALCIUM + MAGNESIUM + ZINK – Tabletten, 100 Stk

Das Produkt kombiniert die drei essenziellen Mineralstoffe Calcium, Magnesium und Zink. Diese sind in Form besonders hochwertiger Citrat Verbindungen enthalten, die sehr gut vom Körper aufgenommen und verwertet werden können. Wir haben bei unserem Produkt extra auf ein optimales Calcium-Magnesium-Verhältnis von 2:1 geachtet.

• Kalziumcitrat + Magnesiumcitrat + Zinkcitrat
• Hohe Bioverfügbarkeit
• Optimales Mischverhältnis
• 100 % vegan
• Tagesdosis: 2 Tabletten

CAL MAG + D3 – Kapseln, 90 Stk

Hochwertiger Mineral-Vitamin-Komplex mit wertvollem Calcium- und Magnesiumcitrat – plus Vitamin D3, das zu einer besseren Aufnahme und Verwertung von Calcium beiträgt. Das Produkt ist ideal für dich, wenn du die Erhaltung normaler Knochen und die normale Funktion der Muskeln unterstützen möchtest.

• Calcium und Magnesium als hoch bioverfügbares Citrat
• Plus Magnesiumoxid fürs langfristige Depot
• Optimales Calcium-Magnesium-Verhältnis von 2:1
• Auch für Vegetarier:innen geeignet
• Tagesdosis: 3 Kapseln

MINERAL KOMPLEX – Kapseln, 120 Stk

Hochdosierte basische Mineral Kapseln mit gleich acht Mineralstoffen und Spurenelementen: Calcium, Magnesium, Eisen, Selen, Chrom, Kupfer, Molybdän – plus Zink, das zu einem normalen  Säure-Basen-Stoffwechsel beiträgt. Calcium und Magnesium sind als hochwertige marine Markenrohstoffe "Aquamin" enthalten.

• 8 Mineralstoffe und Spurenelemente
• Natürliche Nährstoffe im optimalen Mischverhältnis
• Hoch bioverfügbares Calcium und Magnesium aus dem Meer
• 100 % vegan
• Tagesdosis: 2 Kapseln

Alle unsere Magnesium Nahrungsergänzungen sind frei von unerwünschten Zusatzstoffen und besitzen eine hervorragende Qualität, wie du sie aus deiner Haus Apotheke gewohnt bist. Da deine Sicherheit eine Herzensangelegenheit für uns ist wird jede Produktcharge von einem unabhängigen Institut in Deutschland auf Herz und Nieren laborgeprüft – denn deine Gesundheit ist alles für uns.

Viel Spaß beim Stöbern und Vergleichen

Wir hoffen, dass wir dir einige hilfreiche Informationen zur Unterstützung deiner Magnesiumversorgung an die Hand geben konnten. Schau dir die Produkte in Ruhe an und such dir dein Lieblings-Magnesium aus. Wenn du Hilfe oder Beratung bei der Auswahl benötigst – unser Kundenservice freut sich auf dein Anliegen!

Quellen:

1 Die Gesundheitsaussagen kann man auch im Health Claims Register der Europäischen Kommission nachschlagen:

https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register

2 https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/

3 Vgl. zum Beispiel folgende Internetseite:

https://deutscher-gesundheits-fachkreis.de/blogs/advertorials/magnesium-komplex-lebensmittel/

4 https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-magnesium/

5 https://www.netdoktor.de/laborwerte/magnesium/magnesiummangel/symptome/

6 https://www.netdoktor.de/laborwerte/magnesium/magnesiummangel/ursachen/