Müdigkeit & Erschöpfung
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Inhalt: 0.12 kg (74,92 €* / 1 kg)
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Inhalt: 0.033 kg (666,36 €* / 1 kg)
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Inhalt: 0.0492 kg (385,98 €* / 1 kg)
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(252,46 € / 1 kg)Nährstoffe und Vitamine gegen ständige Müdigkeit & Erschöpfung
Ständige Müdigkeit & Erschöpfung ist ein weitverbreitetes Problem. Doch bevor wir dir wertvolle Tipps geben, wie man dies in den Griff bekommt – eines kurz vorab: Es ist völlig normal, müde zu sein. Spätestens nach 16 bis 20 Stunden des Wachseins stimmt uns dieses unausweichliche Gefühl auf den notwendigen Schlaf ein.
Müdigkeit ist ein Warnsignal dafür, dass unser Körper eine Pause einlegen muss, damit er sich regenerieren und neue Kräfte tanken kann. Auch als Alarmzeichen vor einem baldigen, ungewollten Einschlafen dient die Müdigkeit – dies hilft uns, Situationen einzuschätzen, um keine unnötigen Gefahren einzugehen, z.B. beim Autofahren.
Die gute Nachricht ist, dass du Müdigkeit nicht hinnehmen musst, im Feelgood Shop findest du die passende Nahrungsergänzung – zum Beispiel VITAMIN B50 Complex oder speziell für die Frau: Antriebskraft von Pure Ella.
Ursachen von Müdigkeit
Wer zwischendurch mal müde ist, obwohl man genug geschlafen hat und sich insgesamt gesund fühlt, muss sich auch keine Sorgen machen. Eine üppige Mahlzeit … ein anstrengender Arbeitstag … sogar Langeweile oder ausgedehntes Nichtstun können uns Müdigkeit bescheren.
Ständige Müdigkeit
Wenn aber das Gefühl ständiger Müdigkeit & Erschöpfung deinen Alltag massiv beeinflusst, ist es ein äußerst unangenehmer Zustand – und hält dieser über Wochen an, kann daraus sogar eine chronische Müdigkeit entstehen.
In den meisten Fällen spielt hier ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus eine Rolle: Man schläft zu spät ein, wacht in der Nacht zu oft auf, schläft also insgesamt zu wenig und/oder nicht tief genug – und hat dadurch tagsüber nicht die gewünschte körperliche Energie und geistige Leistungsfähigkeit.
Nicht selten ist ein Nährstoffmangel die Ursache für eine chronische Müdigkeit & Erschöpfung.
Weitere Ursachen für ständige Müdigkeit
- Niedriger Blutdruck
- Diäten Übergewicht
- Schilddrüsenunterfunktion
- Depressionen
- Stress
- Medikamente
Hält die Müdigkeit länger an und lässt sie sich nicht mit Ruhephasen, mit Bewegung an der frischen Luft und einer ausgewogenen Ernährung bekämpfen, solltest du die Ursachen bei deinem Arzt abklären. Was du vorher aber selbst tun kannst, um dich wieder wacher und frischer zu fühlen, erfährst du, wenn du weiterliest.
Was tun, wenn man ständig müde ist?
- 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht.
- Schlafbedingungen optimieren: vor Mitternacht schlafen gehen, dunkles, kühles Zimmer und Lärm meiden.
- Keine Bildschirme (PC, Smartphone) zwei Stunden vor dem Schlafen.
- Koffein ab dem späten Nachmittag und spätes Essen vermeiden.
- Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und ausgewogene Ernährung fördern die Energie.
- Powernapping, kalte Duschen oder Wechselduschen können beleben.
- Über- oder Untergewicht, Zigaretten und Alkohol vermeiden.
- Stress managen und gegebenenfalls Lebensumstände überdenken.
- Frühjahrsmüdigkeit oder Winterdepression? Oft durch jahreszeitliche Veränderungen und einen hohen Melatoninspiegel verursacht. Gegenmittel: Frische Luft und Sonnenlicht für die Vitamin-D-Produktion.
Welche Nährstoffe und Vitamine helfen gegen Müdigkeit …
… und welchen Mangel bei starker Müdigkeit kann man eigentlich haben? Neben wichtigen Vitaminen, wie dem Vitamin D, zu dem wir später noch ausführlich kommen werden, oder Vitamin C, dienen der Mineralstoff Magnesium, das Spurenelement Eisen und ganz bestimmte B-Vitamine zur Verringerung von Müdigkeit – und können bei einem Mangel Müdigkeit verursachen.
Mit dem Produkt EISEN & VITAMIN C Kapseln (mit 14 Milligramm Eisen pro 2 Kapseln täglich) hast du gleich die doppelte Wirkung gegen einen Mangel an Eisen und Vitamin C – und damit gegen Müdigkeit und Erschöpfung. Unser Top-Mineralstoff-Produkt: der MAGNESIUM KOMPLEX enthält gleich drei verschiedene Magnesiumarten gegen Müdigkeit.
Auch gibt es pflanzliche Hausmittel gegen Müdigkeit – hierzu zählen u.a. Guarana, Ingwer, Pinie, Ginseng, Maca, Rhodiola rosea und Hibiskus, die allesamt eine belebende Wirkung haben. Unser Tipp: CHLOROPHYLL TROPFEN mit Folsäure – und die beiden Vitalstoff-Kapselkomplexe Antriebskraft für die Frau und MULTI MAN für den Mann.
Zu den B-Vitaminen, die gegen Müdigkeit helfen, zählen Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6, Vitamin B7 (Biotin) und ganz besonders Vitamin B12.
Vitamin B12 gegen Müdigkeit
Die Antwort auf die Frage "Welches Vitamin fehlt mir, wenn ich müde bin?" lautet oft: Vitamin B12.
Vitamin B12 zählt – wie alle B-Vitamine – zu den wasserlöslichen Vitaminen und kann vom Körper nicht gut gespeichert werden. Daher sollte es täglich mit der Nahrung oder als Nahrungsergänzung aufgenommen werden.
Ist Vitamin B12 in Lebensmitteln enthalten?
Vitamin B12 ist hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten – also in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Für Veganer und Menschen, die selten tierische Lebensmittel essen, bedeutet es, dass sie schnell einen Mangel an Vitamin B12 erleiden können. Hochwertige vegane Nahrungsergänzungsmittel sind die ideale Lösung, um einen Mangel an Vitamin B12 auszugleichen – dies gilt auch für Sportler und Menschen Ü50.
Was einnehmen bei ständiger Müdigkeit?
Z.B. hochdosiertes Vitamin B12 in Form von veganen VITAMIN B12 Tabletten zum Kauen und Lutschen. Eine Tablette enthält die Menge an Vitamin B12, für die du sonst über 700 Gramm Kalbsleber oder 450 Eier essen bzw. 130 Liter Sojamilch trinken müsstest.
Wie lange dauert es, bis Vitamin B12 wirkt?
Es hängt natürlich davon ab, wie es um deinen B12-Speicher im Körper steht: Eine leichte Unterversorgung ist nach einigen Tagen behoben, bei einer größeren Unterversorgung kann es auch einige Monate dauern.
Wenn du das komplette Spektrum der B-Vitamine möchtest, empfehlen wir dir den veganen Vitamin-B-Komplex VITAMIN B50 mit allen acht B-Vitaminen. Die anregende Wirkung für Körper und Geist wird dir gefallen.
Kann ein Vitamin-D-Mangel Müdigkeit verursachen?
Ein Vitamin-D-Mangel, der besonders im Herbst und Winter auftritt, kann zu Müdigkeit, Erschöpfung, Knochen- und Muskelbeschwerden sowie einer erhöhten Infektanfälligkeit führen. Dieser Mangel wird oft mit "Winterdepression" und "Frühjahrsmüdigkeit" assoziiert. Weiterhin ist Vitamin D essenziell für die Gesundheit von Knochen und Muskeln. Ein Defizit kann das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen erhöhen. Besonders in den dunklen Monaten sind nahezu alle Altersgruppen von diesem Mangel betroffen.
Wer ist anfällig für einen Vitamin-D-Mangel?
Das "Sonnenvitamin" Vitamin D bildet der Körper vor allem durch Sonnenlicht. Wer wenig draußen ist, riskiert einen Mangel, was besonders ältere, gesundheitlich beeinträchtigte Menschen und etwa 60 % der Veganer und Vegetarier betrifft, da Vitamin D hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt.
In diesen Fällen ist eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D als Nahrungsergänzung ratsam – für eine gesunde Funktion des Immunsystems, für den Knochenerhalt und die Muskelfunktion! Ein Bestseller sind die veganen VITAMIN D3 1000 Tropfen. Wer noch ein wenig mehr Wert legt auf die Knochengesundheit, ist mit den veganen VITAMIN D3 + K2 1000 Tropfen bestens beraten.
Warum auch Eisen gegen Müdigkeit wirkt
Eisen gehört zu den Spurenelementen und ist für die Zellbildung und für die "Zellatmung" wichtig. Eisen bindet den Sauerstoff, den wir einatmen, an den roten Blutfarbstoff Hämoglobin und an das Muskelprotein Myoglobin. Dadurch werden unsere Zellen mit Energie und unsere Muskeln mit Sauerstoff versorgt.
Liegt ein Mangel an Eisen vor, können z.B. chronische Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Kälteempfindlichkeit auftreten. Diese Symptome sind auch häufig bei Frauen anzutreffen, die während ihrer Periode viel Blut und damit auch viel Eisen verlieren. Aus einem Mangel an Eisen kann sogar eine Blutarmut (Anämie) entstehen. Mögliche Anzeichen dafür sind:
- Appetitlosigkeit
- Gedächtnisstörungen
- Verdauungsbeschwerden (Verstopfung oder Durchfall)
- Gewichtsverlust
- Kreislaufstörungen
Wenn du Eisen als Nahrungsergänzung zu dir nehmen möchtest, solltest du darauf achten, dass neben Eisen auch Vitamin C enthalten ist. Denn Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Unsere Empfehlungen: die EISEN Gummibärchen + Vitamin C sowie die noch höher dosierten EISEN & VITAMIN C Kapseln mit 14 Milligramm Eisen pro 2 Kapseln.
Wie lange dauert es, bis Eisen wirkt?
Je nach Eisenwerte im Körper kann es zwischen zwei Wochen und einem halben Jahr dauern, bis die Eisenspeicher wieder aufgefüllt sind. Meist ist nach einer Einnahme von Eisenpräparaten schon nach wenigen Tagen eine merkliche Besserung zu spüren.
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