VITAMINE PER LE DONNE: QUELLO CHE LE "DONNE" DOVREBBERO SAPERE!
Integratori alimentari per ogni fase della vita -con le giuste sostanze vitali e vitamine si possono alleviareanche i disturbi prima delle mestruazioni o durante la menopausa.
Indice dei contenuti
È presente: Il fegato è la principale fonte naturale di vitamina A. I vegetariani prediligono spinaci, patate dolci, cavoli e broccoli.
È presente: Per ottenere una quantità sufficiente di vitamina B6, è necessario includere nella dieta prodotti integrali come pasta e pane integrali, legumi come fagioli e lenticchie e banane.
È presente: Le fonti naturali di acido folico sono i legumi, i prodotti integrali, i semi di soia e il germe di grano.
È presente: l 'acerola, la rosa canina e le bacche di olivello spinoso sono vere e proprie centrali di vitamina C. Anche i cavoletti di Bruxelles, i kiwi, i peperoni, il ribes rosso e gli agrumi forniscono molta vitamina C.
È lì dentro: La vitamina è prodotta principalmente nella nostra pelle quando siamo esposti alla luce del sole. Tuttavia, si trova in determinate quantità anche negli avocado, nei funghi e nel pesce.
È presente: La vitamina E si trova nelle noci, nei semi di lino, nei prodotti integrali e negli oli vegetali.
È presente: La vitamina si trova nella farina d'avena, nei semi di soia, nel riso e nelle arachidi.
È presente: Se volete assumere molto magnesio, mangiate riso integrale e legumi e sgranocchiate spesso noci e semi di girasole.
È presente: Questo minerale si trova nei ceci, nei semi di lino, nei semi di zucca e nel cacao.
Ecco come: una donna in età fertile dovrebbe assumere circa 15 mg di ferro al giorno. Il fegato e le uova contengono molto ferro. Le vegetariane possono scegliere legumi, barbabietole, miglio e prodotti a base di avena.
Indice dei contenuti
1 Quali sono le vitamine più importanti per le donne?
Diversi studi indicano che le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di una carenza di varie vitamine e minerali rispetto agli uomini. Nel National Consumption Study del Ministero Federale della Nutrizione, ad esempio, più donne che uomini hanno mostrato carenze di vitamina B, vitamina D, magnesio e calcio.
La differenza era maggiore per il minerale ferro1. Dopo le mestruazioni, durante la gravidanza e l'allattamento, durante la menopausa e durante le diete e i digiuni, il fabbisogno vitaminico delle donne può aumentare notevolmente. Un apporto adeguato di nutrienti è quindi particolarmente importante per le donne.
Ecco una panoramica delle vitamine più importanti per le donne:
Ecco una panoramica delle vitamine più importanti per le donne:
- Vitamina A
È presente: Il fegato è la principale fonte naturale di vitamina A. I vegetariani prediligono spinaci, patate dolci, cavoli e broccoli.
- Vitamina B6
È presente: Per ottenere una quantità sufficiente di vitamina B6, è necessario includere nella dieta prodotti integrali come pasta e pane integrali, legumi come fagioli e lenticchie e banane.
- Vitamina B9
È presente: Le fonti naturali di acido folico sono i legumi, i prodotti integrali, i semi di soia e il germe di grano.
- La vitamina C
È presente: l 'acerola, la rosa canina e le bacche di olivello spinoso sono vere e proprie centrali di vitamina C. Anche i cavoletti di Bruxelles, i kiwi, i peperoni, il ribes rosso e gli agrumi forniscono molta vitamina C.
- Vitamina D
È lì dentro: La vitamina è prodotta principalmente nella nostra pelle quando siamo esposti alla luce del sole. Tuttavia, si trova in determinate quantità anche negli avocado, nei funghi e nel pesce.
- La vitamina E
È presente: La vitamina E si trova nelle noci, nei semi di lino, nei prodotti integrali e negli oli vegetali.
- Biotina
È presente: La vitamina si trova nella farina d'avena, nei semi di soia, nel riso e nelle arachidi.
- Il magnesio
È presente: Se volete assumere molto magnesio, mangiate riso integrale e legumi e sgranocchiate spesso noci e semi di girasole.
- Lo zinco
È presente: Questo minerale si trova nei ceci, nei semi di lino, nei semi di zucca e nel cacao.
- Il ferro
Ecco come: una donna in età fertile dovrebbe assumere circa 15 mg di ferro al giorno. Il fegato e le uova contengono molto ferro. Le vegetariane possono scegliere legumi, barbabietole, miglio e prodotti a base di avena.
2 Quali integratori alimentari per le donne?
Naturalmente le donne possono acquistare singole compresse di vitamine, ma oggi esistono in commercio anche prodotti combinati speciali per le donne.
I prodotti devono contenere ingredienti della massima qualità possibile, non devono contenere conservanti artificiali, devono essere privi di ormoni sintetici e devono essere stati testati in Germania.Il marchio premium pure ellaoffre la massima qualità soprattutto per le donne . I prodotti sono stati sviluppati da un team di scienziati, chimici ed esperti di nutrizione e sono appositamente studiati per la salute delle donne.
Combinano preziose vitamine, minerali e sostanze vegetali per un maggiore benessere in tutte le fasi della vita.Per esempio, pure ella offre specialicomplessi di sostanze vitali per la salute della pelle, per la menopausa, per la salute delle ossa o per il drenaggio. Tutti i prodotti sono al 100% privi di ormoni, senza glutine e senza lattosio, soia e zucchero. Inoltre, tutti gli integratori pure-ella sono adatti ai vegani e vengono forniti in confezioni sostenibili.
I prodotti devono contenere ingredienti della massima qualità possibile, non devono contenere conservanti artificiali, devono essere privi di ormoni sintetici e devono essere stati testati in Germania.Il marchio premium pure ellaoffre la massima qualità soprattutto per le donne . I prodotti sono stati sviluppati da un team di scienziati, chimici ed esperti di nutrizione e sono appositamente studiati per la salute delle donne.
Combinano preziose vitamine, minerali e sostanze vegetali per un maggiore benessere in tutte le fasi della vita.Per esempio, pure ella offre specialicomplessi di sostanze vitali per la salute della pelle, per la menopausa, per la salute delle ossa o per il drenaggio. Tutti i prodotti sono al 100% privi di ormoni, senza glutine e senza lattosio, soia e zucchero. Inoltre, tutti gli integratori pure-ella sono adatti ai vegani e vengono forniti in confezioni sostenibili.
3. quali vitamine aiutano prima delle mestruazioni?
Gli esperti stimano che circa l'80% di tutte le donne in età fertile soffra di sintomi prima delle mestruazioni, e una su quattro ne risente addirittura in modo grave. Per i sintomi della sindrome premestruale si possono assumere diverse vitamine: La vitamina C può sostenere la psiche, mentre la vitamina B6 può aiutare a regolare delicatamente l'attività ormonale.
Il minerale zinco svolge un ruolo importante per la salute della pelle.pure ella. offre inoltre un complesso di sostanze vitali appositamente sviluppato per combattere i sintomi della sindrome premestruale. Oltre alla vitamina C, alla vitamina B6 e allo zinco di alta qualità, contiene anche diverse sostanze vegetali naturali come il pepe di frate, la mantiglia, la cinquefoglia, la melissa e la verbena. Con le capsule di ella pura, le donne possono affrontare le loro giornate con maggiore serenità.
Fonti:
1https://www.diepta.de/news/der-kleine-unterschied
2https://link.springer.com/article/10.1007/s10304-008-0260-y
Il minerale zinco svolge un ruolo importante per la salute della pelle.pure ella. offre inoltre un complesso di sostanze vitali appositamente sviluppato per combattere i sintomi della sindrome premestruale. Oltre alla vitamina C, alla vitamina B6 e allo zinco di alta qualità, contiene anche diverse sostanze vegetali naturali come il pepe di frate, la mantiglia, la cinquefoglia, la melissa e la verbena. Con le capsule di ella pura, le donne possono affrontare le loro giornate con maggiore serenità.
PMS
Sentirsi bene prima e durante le mestruazioni: è facile e naturale al 100%!
L'integratore alimentare PMS è un prodotto a base di erbe appositamente sviluppato per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Gli ingredienti naturalmente privi di ormoni, come la vitamina C...Fonti:
1https://www.diepta.de/news/der-kleine-unterschied
2https://link.springer.com/article/10.1007/s10304-008-0260-y