Vampate di calore in menopausa: Come alleviare le vampate di calore in modo naturale

Tempo di lettura: 3:45

Indice dei contenuti

1. Consigli per le vampate di calore
2. Bagni completi per la prevenzione
3. Sostanze vegetali per i sintomi della menopausa
4. Abbigliamento per regolare la temperatura
5. Sport e stile di vita sano
6. Terapie ormonali sostitutive: Sono consigliate?
7. Cause delle vampate di calore
8. Vampate di calore e sudorazione: i sintomi
   
   

Le vampate di calore sono uno dei sintomi più comuni della menopausa. Se siete tra coloro che sperimentano questi improvvisi attacchi di calore in questa fase della vita, è bene sapere che esistono numerosi metodi per alleviare le vampate di calore in menopausa.

Ma è bene sapere che:

1. Quali sono le cause delle vampate di calore?
2. Quali sono i sintomi associati alle vampate di calore?
3. Come si può intervenire in modo semplice ed efficace?

La buona notizia è che le vampate di calore sono uno dei sintomi della menopausa relativamente facili da alleviare in modo naturale. Abbiamo raccolto qui i consigli più efficaci per voi.

Aiuto per le vampate di calore in menopausa: I nostri consigli per voi

Le vampate di calore e la sudorazione non devono fermarvi durante la menopausa, perché ci sono diversi metodi naturali che potete utilizzare per alleviare i sintomi. Innanzitutto, il complesso di sostanze vitali per la menopausa, disponibile nel nostro Feelgood Shop, con ingredienti esclusivamente naturali come aiuto attivo per aiutarvi a superare bene la menopausa.

Il complesso di sostanze vitali appositamente sviluppato vi farà superare bene questo periodo, in quanto contiene preziose vitamine e sostanze vegetali quali

1. Vitamina B6, che aiuta a regolare l'attività ormonale.
2. La vitamina B1, per sostenere la psiche e i nervi.
3. Il pepe di monaco, un'alternativa naturale per la sudorazione in menopausa, sta attirando sempre più attenzione ed è popolare da molti secoli per le vampate di calore e la sudorazione in menopausa. ^{1 2}
4. L'olio di enotera, che si dice abbia proprietà positive per alleviare le vampate di calore in menopausa. ^{3 4}

Se desiderate sapere cos'altro potete fare per combattere le vampate di calore durante la menopausa, abbiamo raccolto per voi altri consigli.

I bagni completi possono aiutare in caso di episodi acuti

Procedure fisiche come

1. pediluvi caldi,
2. infusioni parziali,
3. trattamenti Kneipp,
4. fanghi o
5. bagni completi

possono non solo dare sollievo dagli attacchi di calore, ma anche prevenirli. Il calore espande i vasi sanguigni, mentre l'acqua fredda li contrae nuovamente. In questo modo è possibile allenare i vasi sanguigni, che svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione del calore nel corpo. I vasi sanguigni ben allenati possono reagire meglio ai cambiamenti del corpo della donna.

Affidarsi a sostanze vegetali naturali per i sintomi della menopausa

Un altro prodotto vegetale studiato appositamente per alleviare i sintomi della menopausa e che può quindi essere utilizzato anche per le vampate di calore in menopausa è il preparato erboristico Menopause, disponibile nel nostro shop online Feelgood.

Questo prodotto naturale al 100% , con ingredienti come i fiori di luppolo, il pepe di monaco e la radice di igname, oltre alle vitamine B1, B6 e alla biotina, può aiutarvi dolcemente durante la menopausa.

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Indossare biancheria da notte leggera se si hanno vampate di calore notturne

Un altro consiglio pratico e di facile attuazione per alleviare le vampate di calore notturne è quello di indossare biancheria da notte leggera, preferibilmente realizzata con materiali naturali che abbiano un effetto termoregolatore o rinfrescante. Questi includono, ad esempio

1. Lino,
2. cotone o
3. canapa.

È preferibile utilizzare biancheria da letto realizzata con questi materiali. Inoltre, la temperatura della camera da letto dovrebbe essere idealmente compresa tra 16 °C e un massimo di 18 °C.

Anche l'esercizio fisico e una dieta equilibrata possono fornire un supporto positivo.

Gli esperti di nutrizione raccomandano di prestare particolare attenzione a un'alimentazione equilibrata, soprattutto in periodi difficili come la menopausa, per fornire all'organismo una quantità sufficiente di nutrienti importanti. Inoltre, è bene evitare gli alimenti che inducono a sudare, come ad esempio

1. il peperoncino,
2. peperoncino o pepe e
3. una dieta a basso contenuto di sale o a basso contenuto di sale,
4. ridurre il consumo di caffè forte, tè nero o alcol.
5. alcolici.

D 'altra parte, il consumo di

1. tisane,
2. pompelmo,
3. noci e
4. noci e oli vegetali.

Tuttavia, non ci sono ancora prove scientifiche a riguardo.

Vivere in modo sano - resistere alle vampate di calore: Uno stile di vita sano con un regolare esercizio fisico può avere un effetto positivo su un sistema cardiovascolare sano, che quindi è anche in grado di compensare meglio gli sbalzi di temperatura.

Le terapie ormonali sostitutive sono consigliate solo in casi rari

Molto raramente può accadere che la forza della natura non sia sufficiente a far fronte a queste improvvise vampate di calore e sudorazioni. In questo caso, ma davvero solo in questo caso, si possono prendere in considerazione le terapie ormonali sostitutive.

Tuttavia, questa dovrebbe rimanere un'eccezione ed è consigliata solo in caso di sintomi molto gravi, poiché l'assunzione regolare di ormoni è associata a notevoli rischi di malattia. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico. È il più adatto a valutare se la terapia ormonale sostitutiva è effettivamente indicata.

Il cambiamento del corpo in menopausa è la causa delle vampate di calore

L'origine di queste improvvise vampate di calore non è ancora stata chiarita in modo definitivo. Tuttavia, gli scienziati hanno finora ipotizzato che siano causate da una reazione errata del cervello . Durante la menopausa, il corpo femminile produce meno ormoni sessuali. In primo luogo, diminuisce la produzione di progesterone, l'ormone sessuale maschile, seguita da quella di estrogeni, l'ormone sessuale femminile. Tuttavia, il cervello ha bisogno di entrambi gli ormoni per regolare la temperatura corporea.

Se questi ormoni mancano, il cervello riceve il segnale: c'è qualcosa che non va, bisogna reagire. Tuttavia, questa reazione è inopportuna.

Nel corpo della donna si verifica quanto segue:

1. i vasi sanguigni si dilatano
2. il sangue scorre più velocemente nel corpo
3. la pressione sanguigna aumenta
4. la pelle si arrossa
5. la temperatura della pelle aumenta
6. si diventa caldi
7. si suda

Inoltre, questa reazione errata innesca una reazione di stress nel corpo della donna, cioè l'ormone dello stress viene rilasciato in grandi quantità, l'adrenalina. Questo, a sua volta, alimenta ulteriormente la produzione di calore nel corpo della donna.

La sensazione di calore spontaneo è spesso associata alla sudorazione

È facile spiegare perché la sensazione spontanea di calore nel corpo di una donna sia di solito associata alla sudorazione. La sudorazione è una reazione normale del corpo umano. Se la temperatura corporea si alza, il sudore la regola di nuovo. Il corpo è quindi in grado di controllare da solo le vampate di calore.

Le vampate di calore e gli scoppi di sudorazione in menopausa si verificano più volte al giorno, anche di notte , e di solito durano solo pochi minuti. Tuttavia, le vampate di calore notturne possono privare alcune donne del sonno. La conseguenza può essere la stanchezza durante il giorno.

Le vampate di calore e la sudorazione in menopausa sono talvolta accompagnate da altri sintomi quali

1. aumento del battito cardiaco (palpitazioni)
2. vertigini
3. nausea
4. mal di testa

Per saperne di più, consultate il nostro articolo Sudorazione in menopausa.

Fonti scientifiche