TUTTO SULLE VITAMINE E SULLE PILLOLE VITAMINICHE
Indice dei contenuti
1. COSA SONO LE VITAMINE?
Le vitamine sono composti organici di cui il corpo umano ha bisogno non come fonte di energia ma per altre funzioni vitali. Devono essere assunte con il cibo e sono sostanze essenziali (cioè vitali).
Solo le vitamine D3 e B3 (niacina) possono essere prodotte dall'organismo stesso.Levitamine sono coinvolte direttamente o indirettamente in molti processi dell'organismo umano e svolgono quindi un ruolo estremamente importante per la salute umana. Intervengono nel metabolismo, supportano molte funzioni corporee e svolgono diverse funzioni protettive.
Solo le vitamine D3 e B3 (niacina) possono essere prodotte dall'organismo stesso.Levitamine sono coinvolte direttamente o indirettamente in molti processi dell'organismo umano e svolgono quindi un ruolo estremamente importante per la salute umana. Intervengono nel metabolismo, supportano molte funzioni corporee e svolgono diverse funzioni protettive.
2. QUALI SONO LE VITAMINE?
Le 13 vitamine finora conosciute si dividono in vitamine cosiddette "idrosolubili" e "liposolubili".
Vitamine idrosolubili:
Vitamine idrosolubili:
- Vitamina B1- tiamina
- Vitamina B2 - riboflavina
- Vitamina B3 - niacina
- Vitamina B5 - acido pantotenico
- Vitamina B6 - piridossina
- Vitamina B9 - acido folico
- Vitamina B12 - cobalamina
- Vitamina C - acido ascorbico
- Vitamina H/B7 - biotina
Vitamine liposolubili:
- Vitamina A - retinolo/acido retinoico
- Vitamina D - calciferoli
- Vitamina E - tocoferoli
- Vitamina K2 - menachinone
3. QUAL È LA DIFFERENZA TRA VITAMINE LIPOSOLUBILI E IDROSOLUBILI?
La differenza sta nel modo in cui vengono assorbite, trasportate, immagazzinate ed espulse dall'organismo. Le vitamine liposolubili possono essere immagazzinate dall'organismo.
Le vitamine idrosolubili, invece, vengono espulse dall'organismo.Per assorbire le vitamine liposolubili, l'organismo ha bisogno dei grassi presenti negli alimenti.
Se la digestione dei grassi è compromessa o se si segue una dieta particolarmente povera di grassi, l'organismo può assorbire solo piccole quantità di queste vitamine.Le vitamineliposolubili sono necessarie soprattutto per la produzione di varie proteine,ma svolgono anche altre importanti funzioni nell'organismo. Le vitamine idrosolubili non vengono praticamente immagazzinate nell'organismo. Per questo motivo, devono essere continuamente rifornite attraverso la dieta. Fa eccezione la vitamina B12, che può essere immagazzinata nel fegato.
Le vitamine idrosolubili, invece, vengono espulse dall'organismo.Per assorbire le vitamine liposolubili, l'organismo ha bisogno dei grassi presenti negli alimenti.
Se la digestione dei grassi è compromessa o se si segue una dieta particolarmente povera di grassi, l'organismo può assorbire solo piccole quantità di queste vitamine.Le vitamineliposolubili sono necessarie soprattutto per la produzione di varie proteine,ma svolgono anche altre importanti funzioni nell'organismo. Le vitamine idrosolubili non vengono praticamente immagazzinate nell'organismo. Per questo motivo, devono essere continuamente rifornite attraverso la dieta. Fa eccezione la vitamina B12, che può essere immagazzinata nel fegato.
4. CHE RUOLO HANNO LE VITAMINE NELLA SALUTE?
Senza un adeguato apporto di tutte le vitamine nell'organismo, l'uomo non può sopravvivere a lungo termine. L'importanza delle vitamine per l'uomo è emersa con chiarezza molto prima della loro scoperta. All'epoca delle esplorazioni e della navigazione marittima, la carenza di vitamina C, meglio nota come "scorbuto", era una delle principali cause di morte tra i marinai. Ad esempio, la nave del famoso esploratore Vasco da Gama perse circa 100 uomini a causa dello scorbuto in un viaggio con un equipaggio di 160 persone. La causa era la dieta inadeguata e povera di vitamine durante i viaggi di mesi, che consisteva principalmente in carne salata e fette biscottate.
Se Vasco da Gama si fosse fermato più spesso durante i suoi viaggi e avesse distribuito frutta ai suoi uomini, nessun uomo sarebbe morto per carenza di vitamine.Oggi, naturalmente, nessuno muore di scorbuto. Tuttavia, molte persone soffrono di carenza di vitamine e di conseguenza combattono con molti problemi di salute. Per saperne di più...
Se Vasco da Gama si fosse fermato più spesso durante i suoi viaggi e avesse distribuito frutta ai suoi uomini, nessun uomo sarebbe morto per carenza di vitamine.Oggi, naturalmente, nessuno muore di scorbuto. Tuttavia, molte persone soffrono di carenza di vitamine e di conseguenza combattono con molti problemi di salute. Per saperne di più...
5. QUALI VITAMINE SONO UTILI PER COSA?
Vitamina A (precursore: beta-carotene) - importante per: Occhi,la pellemucose, cellule e tessuti
Vitamina C - importante persistema immunitario, protezione delle cellule, nervi, psiche, metabolismo energetico, assorbimento del ferro, ossa, denti, vasi sanguigni, gengive, cartilagine
Vitamina D - importante per: Ossa, sistema immunitario, muscoli, denti, cellule, livelli di calcio nel sangue Studio scientifico "La vitamina D e la salute delle ossa"
Vitamina E - importante per: La vitamina E aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo
Vitamina K - importante per: Ossa
Vitamina B1 - importante per: Cuore, metabolismo energetico, nervi, psiche
Vitamina B2 - importante per: Metabolismo energetico, nervi, psiche, occhi, metabolismo del ferro, protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Vitamina B3 - importante per: Metabolismo energetico, nervi, psiche
Vitamina B5 - importante per: Prestazioni mentali, metabolismo energetico,
Vitamina B6 - importante per: Sistema immunitario, metabolismo energetico, nervi, psiche, attività ormonale
Vitamina B7 (biotina) - importante per: Capelli, metabolismo, metabolismo energetico, nervi, psiche
Vitamina B9 (acido folico) - importante per ematopoiesi, crescita del tessuto materno durante la gravidanza, divisione cellulare, psiche
Vitamina B12 - importante per: metabolismo energetico, nervi, psiche, sistema immunitario, globuli rossi, cellule.
Vitamina C - importante persistema immunitario, protezione delle cellule, nervi, psiche, metabolismo energetico, assorbimento del ferro, ossa, denti, vasi sanguigni, gengive, cartilagine
Vitamina D - importante per: Ossa, sistema immunitario, muscoli, denti, cellule, livelli di calcio nel sangue Studio scientifico "La vitamina D e la salute delle ossa"
Vitamina E - importante per: La vitamina E aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo
Vitamina K - importante per: Ossa
Vitamina B1 - importante per: Cuore, metabolismo energetico, nervi, psiche
Vitamina B2 - importante per: Metabolismo energetico, nervi, psiche, occhi, metabolismo del ferro, protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Vitamina B3 - importante per: Metabolismo energetico, nervi, psiche
Vitamina B5 - importante per: Prestazioni mentali, metabolismo energetico,
Vitamina B6 - importante per: Sistema immunitario, metabolismo energetico, nervi, psiche, attività ormonale
Vitamina B7 (biotina) - importante per: Capelli, metabolismo, metabolismo energetico, nervi, psiche
Vitamina B9 (acido folico) - importante per ematopoiesi, crescita del tessuto materno durante la gravidanza, divisione cellulare, psiche
Vitamina B12 - importante per: metabolismo energetico, nervi, psiche, sistema immunitario, globuli rossi, cellule.
MULTI GREEN LIFE - Vitamine e minerali
I più importanti nutrienti verdi in una sola capsula
MULTI GREEN LIFE - la formula supernutriente dalle migliori fonti del pianeta. La composizione completamente unica contiene numerose sostanze vitali naturali diverse: vitamine, minerali, sostanze vege...6. QUAL È IL MIO FABBISOGNO PERSONALE DI VITAMINE?
Non è facile rispondere a questa domanda sul fabbisogno giornaliero, poiché il fabbisogno individuale di vitamine dipende da molti fattori. Tra questi
- sesso
- età
- abitudini di vita (dieta, fumo, consumo di alcol)
- Vita quotidiana (sforzo fisico, tempo trascorso all'aria aperta, stress)
Solo per fare qualche esempio di come il fabbisogno individuale di nutrienti possa essere diverso da persona a persona...
- età
- abitudini di vita (dieta, fumo, consumo di alcol)
- Vita quotidiana (sforzo fisico, tempo trascorso all'aria aperta, stress)
Solo per fare qualche esempio di come il fabbisogno individuale di nutrienti possa essere diverso da persona a persona...
- Le donne che desiderano una gravidanza o che sono già incinte hanno bisogno di molto acido folico (vitamina B9).
- i vegani soffrono quasi sempre di una carenza di vitamina B12 (che si trova praticamente solo nella carne)
- I fumatori hanno bisogno di più vitamina C, poiché la nicotina distrugge questa importante vitamina.
- Le persone che trascorrono la maggior parte della giornata al chiuso hanno bisogno di una maggiore quantità di vitamina D. Questo perché il corpo può produrla solo attraverso la luce del sole e viene assorbita solo in quantità minime attraverso il cibo.
- Le persone anziane hanno bisogno di molta vitamina D e vitamina K per le loro ossa.
- Le persone che soffrono molto di stress hanno bisogno di molte vitamine del gruppo B. Studio scientifico "Vitamine del gruppo B e stress".
L'elenco potrebbe continuare a lungo!
- i vegani soffrono quasi sempre di una carenza di vitamina B12 (che si trova praticamente solo nella carne)
- I fumatori hanno bisogno di più vitamina C, poiché la nicotina distrugge questa importante vitamina.
- Le persone che trascorrono la maggior parte della giornata al chiuso hanno bisogno di una maggiore quantità di vitamina D. Questo perché il corpo può produrla solo attraverso la luce del sole e viene assorbita solo in quantità minime attraverso il cibo.
- Le persone anziane hanno bisogno di molta vitamina D e vitamina K per le loro ossa.
- Le persone che soffrono molto di stress hanno bisogno di molte vitamine del gruppo B. Studio scientifico "Vitamine del gruppo B e stress".
L'elenco potrebbe continuare a lungo!
7. QUANTE VITAMINE SI DOVREBBERO ASSUMERE AL GIORNO?
Questa domanda è sempre oggetto di controversie. Spesso si afferma che "nessuno in Germania, Austria o Svizzera soffre di carenze vitaminiche". Gli elenchi della DGE (Società Tedesca di Nutrizione) vengono utilizzati come riferimento per la quantità minima di vitamine al giorno.
Questa affermazione è corretta, ma allo stesso tempo fatalmente sbagliata:perché... le raccomandazioni della DGE si riferiscono all'"apporto di base" di vitamine. Se il DGE dice, ad esempio, che una persona dovrebbe assumere 100 mg di vitamina C al giorno e che ciò sarebbe garantito da una dieta normale, i fattori individuali (vedi sopra) non vengono presi in considerazione. Quanti anni ha la persona? Uomo o donna? Fuma? Beve molto alcol? Fa molto sport? Il suo sistema immunitario è particolarmente sollecitato a causa del suo lavoro, ecc.
Tutti questi fattori sono completamente ignorati!Ma, cosa ancora più importante, le raccomandazioni della DGE si riferiscono solo alla quantità (per restare all'esempio della vitamina C) di cui una persona ha bisogno ogni giorno per non ammalarsi di scorbuto (grave carenza di vitamina C), ad esempio.
Si tratta quindi del fabbisogno minimo giornaliero assoluto di vitamine e non di una seria prevenzione della salute a lungo termine.Oltre ai fattori individuali, ciò ignora completamente il fatto che la scienza ha condotto numerosi studi internazionali che dimostrano quanto possa essere positivo per l'uomo moderno un apporto vitaminico significativamente più elevato. Ad esempio, la crescente incidenza dell'osteoporosi (perdita di massa ossea) in età avanzata è associata a un apporto insufficiente di vitamina D3 fin dalla più tenera età. In altre parole, nessuno muore direttamente per carenza di vitamina D se segue le raccomandazioni della DGE. Ma se si vuole cucinare in modo sano anche in età avanzata, è necessario fornire al proprio corpo molta vitamina D fin da giovani. Questo è solo un esempio!
Questa affermazione è corretta, ma allo stesso tempo fatalmente sbagliata:perché... le raccomandazioni della DGE si riferiscono all'"apporto di base" di vitamine. Se il DGE dice, ad esempio, che una persona dovrebbe assumere 100 mg di vitamina C al giorno e che ciò sarebbe garantito da una dieta normale, i fattori individuali (vedi sopra) non vengono presi in considerazione. Quanti anni ha la persona? Uomo o donna? Fuma? Beve molto alcol? Fa molto sport? Il suo sistema immunitario è particolarmente sollecitato a causa del suo lavoro, ecc.
Tutti questi fattori sono completamente ignorati!Ma, cosa ancora più importante, le raccomandazioni della DGE si riferiscono solo alla quantità (per restare all'esempio della vitamina C) di cui una persona ha bisogno ogni giorno per non ammalarsi di scorbuto (grave carenza di vitamina C), ad esempio.
Si tratta quindi del fabbisogno minimo giornaliero assoluto di vitamine e non di una seria prevenzione della salute a lungo termine.Oltre ai fattori individuali, ciò ignora completamente il fatto che la scienza ha condotto numerosi studi internazionali che dimostrano quanto possa essere positivo per l'uomo moderno un apporto vitaminico significativamente più elevato. Ad esempio, la crescente incidenza dell'osteoporosi (perdita di massa ossea) in età avanzata è associata a un apporto insufficiente di vitamina D3 fin dalla più tenera età. In altre parole, nessuno muore direttamente per carenza di vitamina D se segue le raccomandazioni della DGE. Ma se si vuole cucinare in modo sano anche in età avanzata, è necessario fornire al proprio corpo molta vitamina D fin da giovani. Questo è solo un esempio!
8. ASSUMO ABBASTANZA VITAMINE DALLA MIA DIETA QUOTIDIANA?
La risposta è chiara: "Dipende".
Dipende da quanto è alto il vostro fabbisogno individuale di vitamine e, soprattutto, da quanto è ricca la vostra dieta.Come regola generale, la DGE raccomanda 5 porzioni (della grandezza di un palmo) di frutta e verdura al giorno. Se si consumano queste 5 porzioni al giorno, si fornisce all'organismo una buona "base vitaminica". Purtroppo, però, c'è un unico inghippo. Questa raccomandazione della DGE si basa sul presupposto che la frutta e la verdura consumate siano molto ricche di vitamine. Purtroppo, nel mondo moderno non è sempre così. 4 I motivi sono i seguenti:
Dipende da quanto è alto il vostro fabbisogno individuale di vitamine e, soprattutto, da quanto è ricca la vostra dieta.Come regola generale, la DGE raccomanda 5 porzioni (della grandezza di un palmo) di frutta e verdura al giorno. Se si consumano queste 5 porzioni al giorno, si fornisce all'organismo una buona "base vitaminica". Purtroppo, però, c'è un unico inghippo. Questa raccomandazione della DGE si basa sul presupposto che la frutta e la verdura consumate siano molto ricche di vitamine. Purtroppo, nel mondo moderno non è sempre così. 4 I motivi sono i seguenti:
- A causa dell'agricoltura moderna, i terreni coltivabili non sono più così ricchi di sostanze nutritive come 50 anni fa.
- Poiché molte varietà di frutta vengono raccolte troppo presto, non hanno il tempo sufficiente per estrarre tutti i nutrienti dal terreno.
- Oggi gli alimenti vengono trasportati su lunghe distanze. Molti nutrienti vitali vanno persi durante il trasporto e la conservazione.
- Molte sostanze si perdono a causa della lavorazione "ammazza-vitamine". Ad esempio, il vitale acido folico (B9) non sopravvive praticamente a nessuna lavorazione in cucina. Altre sostanze vitali sono già decimate da un leggero riscaldamento durante la cottura o la frittura o nel microonde.
9. COME POSSO RIFORNIRE IN MODO OTTIMALE IL MIO CORPO DI TUTTE LE VITAMINE IMPORTANTI? SONO UTILI LE PILLOLE DI VITAMINE?
La base deve ovviamente essere sempre una dieta equilibrata e ricca di vitamine. A seconda delle esigenze nutrizionali personali, si possono utilizzare integratori alimentari (integratori vitaminici o pillole vitaminiche), integratori multivitaminici (che contengono tutte le sostanze vitali in una capsula o in una compressa), combinazioni vitaminiche (ad esempio, tutte le vitamine del gruppo B in una capsula o in una compressa), integratori vitaminici (ad esempio, tutte le vitamine del gruppo B in una capsula o in una compressa) e pillole vitaminiche .
P er esempio, si possono assumere tutte le vitamine del gruppo B in una compressa) o singole vitamine (per esempio, vitamina C, vitamina E, vitamina D, vitamina B12).Vantaggi di questi preparati vitaminici:
P er esempio, si possono assumere tutte le vitamine del gruppo B in una compressa) o singole vitamine (per esempio, vitamina C, vitamina E, vitamina D, vitamina B12).Vantaggi di questi preparati vitaminici:
- Sono facili da dosare
- Indipendentemente dall'alimentazione giornaliera, l'assunzione di questi preparati fornisce all'organismo tutte le vitamine essenziali.
- Molto facili da dosare e da adattare alle esigenze individuali e al proprio stile di vita
- Possono essere assunti facilmente anche in viaggio
- In caso di maggiori esigenze fisiche (fisiche o mentali), possono facilmente compensare il fabbisogno più elevato.
- Sono molto vantaggiosi rispetto alla stessa quantità di nutrienti presenti negli alimenti
- Non contengono calorie, non aumentano i livelli di insulina e quindi non fanno ingrassare.
10. A COSA BISOGNA PRESTARE ATTENZIONE QUANDO SI ACQUISTANO PILLOLE DI VITAMINE SU INTERNET?
Su Internet ci sono innumerevoli negozi di integratori alimentari che vendono migliaia di integratori vitaminici diversi. Quale negozio di vitamine e quale integratore alimentare è quello giusto?
Ecco alcuni consigli generali per l'acquisto di integratori alimentari online: - Acquistare solo da negozi di cui ci si può fidare - Il negozio dovrebbe avere un'ampia gamma di prodotti - Dovrebbe essere certificato, ad esempio Trusted Shops - Dovrebbe avere molte recensioni positive da parte dei clienti - Acquistare solo da negozi di lingua tedesca - Prestare attenzione anche alle note legali. Il negozio ha sede nell'UE?
In caso contrario, è meglio acquistare altrove!- Telefonare o inviare una domanda via e-mail.
I prodotti devono essere descritti in modo dettagliato (effetti, ingredienti, assunzione consigliata, origine, certificato di prova) - Acquistate solo integratori alimentari provenienti dall'UE. Non acquistate mai prodotti con caratteri cinesi o provenienti dalla Russia. Spesso sono contaminati, contraffatti o di qualità inferiore.
Alcuni contengono anche sostanze vietate - Il negozio dovrebbe avere diversi metodi di pagamento.
Se è possibile pagare solo con carta di credito o con pagamento anticipato, è meglio evitare questo negozio online - I prodotti devono essere testati per purezza e qualità da un istituto europeo.
Il certificato deve essere disponibile o inviato per e-mail prima dell'acquisto - Assicuratevi di acquistare solo integratori vitaminici di origine naturale (per saperne di più...)Se prestate attenzione a questi punti, non potrete sbagliare di molto.
Ecco alcuni consigli generali per l'acquisto di integratori alimentari online: - Acquistare solo da negozi di cui ci si può fidare - Il negozio dovrebbe avere un'ampia gamma di prodotti - Dovrebbe essere certificato, ad esempio Trusted Shops - Dovrebbe avere molte recensioni positive da parte dei clienti - Acquistare solo da negozi di lingua tedesca - Prestare attenzione anche alle note legali. Il negozio ha sede nell'UE?
In caso contrario, è meglio acquistare altrove!- Telefonare o inviare una domanda via e-mail.
I prodotti devono essere descritti in modo dettagliato (effetti, ingredienti, assunzione consigliata, origine, certificato di prova) - Acquistate solo integratori alimentari provenienti dall'UE. Non acquistate mai prodotti con caratteri cinesi o provenienti dalla Russia. Spesso sono contaminati, contraffatti o di qualità inferiore.
Alcuni contengono anche sostanze vietate - Il negozio dovrebbe avere diversi metodi di pagamento.
Se è possibile pagare solo con carta di credito o con pagamento anticipato, è meglio evitare questo negozio online - I prodotti devono essere testati per purezza e qualità da un istituto europeo.
Il certificato deve essere disponibile o inviato per e-mail prima dell'acquisto - Assicuratevi di acquistare solo integratori vitaminici di origine naturale (per saperne di più...)Se prestate attenzione a questi punti, non potrete sbagliare di molto.
11. COSA È MEGLIO? INTEGRATORI VITAMINICI CON VITAMINE ARTIFICIALI O NATURALI?
Nel nostro mondo moderno, "artificiale" è spesso superiore a "naturale". Un esempio è dato dalle moderne fibre per l'abbigliamento, che tengono più caldo, sono più stabili, traspiranti e idrorepellenti.
Una giacca realizzata con tali fibre è indubbiamente "migliore" di una giacca di cotone con imbottitura in piuma, ad esempio. Tuttavia, questo non vale certamente per le vitamine!Di norma, le vitamine NATURALI funzionano molto meglio nell'organismo rispetto a quelle artificiali.Perché? Gli integratori alimentariconvenzionali , come quelli che si possono acquistare in farmacia, in drogheria o nei discount, sono generalmente costituiti da vitamine prodotte sinteticamente (ad esempio dal petrolio, da microrganismi geneticamente modificati, dal catrame di carbone o simili) e da minerali e oligoelementi isolati.
Tuttavia, nel corso di milioni di anni di storia evolutiva, l'uomo si è adattato alla digestione di alimenti naturali e ha regolato il proprio metabolismo su macronutrienti naturali (proteine, grassi, carboidrati) e micronutrienti (vitamine, minerali e oligoelementi).L'organismo umano è quindi in grado di distinguere molto bene tra sostanze naturali e artificiali, cosa che è stata scientificamente provata per alcune di queste sostanze. Questo è il motivo per cui le vitamine di origine NATURALE non hanno praticamente effetti collaterali.
Al contrario degli integratori vitaminici artificiali, che nel migliore dei casi non funzionano come quelli naturali e nel peggiore possono addirittura farvi ammalare. IMPORTANTE: gli integratori vitaminici dovrebbero indicare esplicitamente che si tratta di vitamine naturali. Sicuramente preferireste assumere la vitamina C ottenuta dalle ciliegie di acerola o dalla rosa canina piuttosto che quella proveniente dal petrolio, non è vero? Le vitamine provenienti da fonti naturali sono prive di effetti collaterali noti e hanno dimostrato di funzionare molto meglio nell'organismo rispetto ai nutrienti prodotti sinteticamente. Anche se gli integratori alimentari prodotti artificialmente sono spesso più economici di quelli naturali al 100%, utilizzate solo quelli di qualità naturale! Non volete appesantire il vostro corpo con sostanze artificiali e a basso costo! La vostra salute dovrebbe valere la pena!
Una giacca realizzata con tali fibre è indubbiamente "migliore" di una giacca di cotone con imbottitura in piuma, ad esempio. Tuttavia, questo non vale certamente per le vitamine!Di norma, le vitamine NATURALI funzionano molto meglio nell'organismo rispetto a quelle artificiali.Perché? Gli integratori alimentariconvenzionali , come quelli che si possono acquistare in farmacia, in drogheria o nei discount, sono generalmente costituiti da vitamine prodotte sinteticamente (ad esempio dal petrolio, da microrganismi geneticamente modificati, dal catrame di carbone o simili) e da minerali e oligoelementi isolati.
Tuttavia, nel corso di milioni di anni di storia evolutiva, l'uomo si è adattato alla digestione di alimenti naturali e ha regolato il proprio metabolismo su macronutrienti naturali (proteine, grassi, carboidrati) e micronutrienti (vitamine, minerali e oligoelementi).L'organismo umano è quindi in grado di distinguere molto bene tra sostanze naturali e artificiali, cosa che è stata scientificamente provata per alcune di queste sostanze. Questo è il motivo per cui le vitamine di origine NATURALE non hanno praticamente effetti collaterali.
Al contrario degli integratori vitaminici artificiali, che nel migliore dei casi non funzionano come quelli naturali e nel peggiore possono addirittura farvi ammalare. IMPORTANTE: gli integratori vitaminici dovrebbero indicare esplicitamente che si tratta di vitamine naturali. Sicuramente preferireste assumere la vitamina C ottenuta dalle ciliegie di acerola o dalla rosa canina piuttosto che quella proveniente dal petrolio, non è vero? Le vitamine provenienti da fonti naturali sono prive di effetti collaterali noti e hanno dimostrato di funzionare molto meglio nell'organismo rispetto ai nutrienti prodotti sinteticamente. Anche se gli integratori alimentari prodotti artificialmente sono spesso più economici di quelli naturali al 100%, utilizzate solo quelli di qualità naturale! Non volete appesantire il vostro corpo con sostanze artificiali e a basso costo! La vostra salute dovrebbe valere la pena!
12. PERCHÉ SI CONTINUA A LEGGERE CHE LE PILLOLE DI VITAMINE SONO INUTILI O ADDIRITTURA DANNOSE PER LA SALUTE?
Si legge continuamente che gli integratori alimentari sono superflui o addirittura pericolosi. La risposta è un chiaro NO! Perché...
- Gli integratori alimentari testati che generano tali titoli sono quasi sempre di origine ARTIFICIALE e NON provengono da fonti NATURALI. Ciò significa che non funzionano affatto o funzionano male (vedi sopra).
- Le affermazioni relative a presunte "dosi troppo elevate" nelle pillole di vitamine prendono come riferimento le raccomandazioni troppo basse della DGE per l'assunzione giornaliera di vitamine.
- Alcuni degli studi citati sono vecchi di decenni e da tempo si sono dimostrati non scientifici o addirittura completamente errati.
- Le affermazioni relative a presunte "dosi troppo elevate" nelle pillole di vitamine prendono come riferimento le raccomandazioni troppo basse della DGE per l'assunzione giornaliera di vitamine.
- Alcuni degli studi citati sono vecchi di decenni e da tempo si sono dimostrati non scientifici o addirittura completamente errati.
13. TROPPE VITAMINE POSSONO ESSERE DANNOSE? SI PUÒ ANDARE IN OVERDOSE DI VITAMINE?
Anche in questo caso ci sono molte informazioni false di dominio pubblico.
Le vitamine idrosolubili vengono semplicemente espulse dall'organismo se il dosaggio è troppo elevato; - le vitamine liposolubili, invece, vengono immagazzinate nell'organismo.
Tuttavia, per assumere dosi così elevate da essere dannose per la salute, bisognerebbe consumarne una quantità così elevata per un lungo periodo di tempo da dover praticamente ingerire un mese di pillole di vitamine al giorno.Esiste un termine medico per indicare un sovradosaggio di vitamine. Si chiama "ipervitaminosi". Ciò è causato, ad esempio, da anni di consumo di fegato di orso polare, che è estremamente ricco di vitamina A. Per questo motivo, gli Inuit generalmente si astengono dal mangiare il fegato di orso polare.
Anche se i sintomi scompaiono rapidamente non appena si smette di mangiare il fegato di orso polare, è comunque sconsigliato includerlo nella dieta quotidiana.Ciò che sembra ironico è in realtà un fatto grave... L'"ipervitaminosi" è una malattia puramente teorica che non colpisce praticamente MAI nessuno. Un vero e proprio sovradosaggio di vitamine naturali è praticamente impossibile! Non lasciate che nessuno vi dica il contrario! Oppure chiedete al vostro medico di famiglia se nella sua carriera ha mai trattato un paziente con "ipervitaminosi" comprovata.
Le vitamine idrosolubili vengono semplicemente espulse dall'organismo se il dosaggio è troppo elevato; - le vitamine liposolubili, invece, vengono immagazzinate nell'organismo.
Tuttavia, per assumere dosi così elevate da essere dannose per la salute, bisognerebbe consumarne una quantità così elevata per un lungo periodo di tempo da dover praticamente ingerire un mese di pillole di vitamine al giorno.Esiste un termine medico per indicare un sovradosaggio di vitamine. Si chiama "ipervitaminosi". Ciò è causato, ad esempio, da anni di consumo di fegato di orso polare, che è estremamente ricco di vitamina A. Per questo motivo, gli Inuit generalmente si astengono dal mangiare il fegato di orso polare.
Anche se i sintomi scompaiono rapidamente non appena si smette di mangiare il fegato di orso polare, è comunque sconsigliato includerlo nella dieta quotidiana.Ciò che sembra ironico è in realtà un fatto grave... L'"ipervitaminosi" è una malattia puramente teorica che non colpisce praticamente MAI nessuno. Un vero e proprio sovradosaggio di vitamine naturali è praticamente impossibile! Non lasciate che nessuno vi dica il contrario! Oppure chiedete al vostro medico di famiglia se nella sua carriera ha mai trattato un paziente con "ipervitaminosi" comprovata.
IL PRESUNTO STUDIO CHE DOVREBBE DIMOSTRARE LA PERICOLOSITÀ DI DOSI ECCESSIVE DI VITAMINE:
Quando si parla del senso o dell'assurdità degli integratori vitaminici, si cita molto spesso uno studio in cui si afferma che l'aumento dei decessi sarebbe dovuto all'assunzione di integratori di vitamina A (beta-carotene).
Si parla di un aumento del cancro ai polmoni nei soggetti che hanno effettuato il test.La verità su questo studio è la seguente:
Si parla di un aumento del cancro ai polmoni nei soggetti che hanno effettuato il test.La verità su questo studio è la seguente:
- Risale agli anni '70 ed è quindi molto vecchio.
- Il gruppo di test era composto da soli 10 partecipanti.
- Dei partecipanti, 2 hanno sviluppato un cancro ai polmoni durante lo studio e... ecco che arriva...
- Tutti i partecipanti erano forti fumatori! Lo scopo dello studio era quello di scoprire se i forti fumatori potessero trarre beneficio dall'assunzione di integratori di vitamina A. Sapendo quanto sia alto il tasso "naturale" di cancro ai polmoni tra i forti fumatori, non sorprende che in questo caso il 20% dei partecipanti allo studio abbia sviluppato la malattia.
Da questo studio si deduce spesso che le vitamine possono essere generalmente pericolose in dosi eccessive. Le migliaia di studi condotti in tutto il mondo negli ultimi decenni, che hanno dimostrato numerosi effetti diversi per ogni singola vitamina (stiamo parlando solo di nutrienti NATURALI), vengono rapidamente ignorati.
Non lasciatevi quindi fuorviare da queste notizie negative sugli integratori alimentari!
- Il gruppo di test era composto da soli 10 partecipanti.
- Dei partecipanti, 2 hanno sviluppato un cancro ai polmoni durante lo studio e... ecco che arriva...
- Tutti i partecipanti erano forti fumatori! Lo scopo dello studio era quello di scoprire se i forti fumatori potessero trarre beneficio dall'assunzione di integratori di vitamina A. Sapendo quanto sia alto il tasso "naturale" di cancro ai polmoni tra i forti fumatori, non sorprende che in questo caso il 20% dei partecipanti allo studio abbia sviluppato la malattia.
Da questo studio si deduce spesso che le vitamine possono essere generalmente pericolose in dosi eccessive. Le migliaia di studi condotti in tutto il mondo negli ultimi decenni, che hanno dimostrato numerosi effetti diversi per ogni singola vitamina (stiamo parlando solo di nutrienti NATURALI), vengono rapidamente ignorati.
Non lasciatevi quindi fuorviare da queste notizie negative sugli integratori alimentari!
Conclusione
Le vitamine sono fondamentali. Inserite nella vostra dieta molte vitamine NATURALI e assicuratene un'assunzione regolare. Esistono innumerevoli prove dei benefici degli integratori vitaminici se i nutrienti in essi contenuti sono di origine NATURALE. Le sostanze vitali naturali possono prevenire o addirittura curare molte malattie.
Molte sostanze vitali possono, ad esempio, eliminare le cause della stanchezza e di altri sintomi.Molti nutrienti possono essere utilizzati come alternativa naturale ai farmaci e ridurre i sintomi da carenza. Il sovradosaggio di vitamine è un mito moderno! I potenziali benefici delle pillole di vitamine sono molte volte superiori ai rischi.
Tuttavia, è importante assicurarsi che gli integratori vitaminici provengano da una fonte affidabile, in modo che la qualità sia adeguata. Levitamine naturali di alta qualità come integratori alimentari sono disponibili qui.
Molte sostanze vitali possono, ad esempio, eliminare le cause della stanchezza e di altri sintomi.Molti nutrienti possono essere utilizzati come alternativa naturale ai farmaci e ridurre i sintomi da carenza. Il sovradosaggio di vitamine è un mito moderno! I potenziali benefici delle pillole di vitamine sono molte volte superiori ai rischi.
Tuttavia, è importante assicurarsi che gli integratori vitaminici provengano da una fonte affidabile, in modo che la qualità sia adeguata. Levitamine naturali di alta qualità come integratori alimentari sono disponibili qui.