Sudori in menopausa: Cosa li scatena e cosa li aiuta

Tempo di lettura: 4:40

Indice dei contenuti

1. Le cause
2. Sudorazione notturna
3. Consigli contro la sudorazione
4. Abbigliamento per regolare la temperatura
5. La dieta giusta
6. Sport per la sudorazione eccessiva
7. Rimedi erboristici come alternativa senza ormoni
8. Ulteriori consigli per la menopausa

Noi donne non possiamo evitarlo: la sudorazione può verificarsi durante la menopausa. Non c'è bisogno di deprimersi. Anche se ne siete affette, potete superare questo periodo più forti, perché ci sono modi e modi per affrontarlo più facilmente.

Ma prima facciamo un po' di chiarezza:

1. Da dove deriva questa sudorazione improvvisa?
2. Qual è la spiegazione biologica?
3. Come donna in menopausa, perché si suda di più di notte?

Fortunatamente, ci sono molti modi per intervenire su questa improvvisa sudorazione. Nel testo che segue ve ne presenteremo alcuni in modo più dettagliato.

Quali sono le cause della sudorazione in menopausa?

I sintomi più comuni che si possono manifestare in menopausa sono

1. vampate di calore e
2. le vampate di calore e la sudorazione.

La sudorazione, soprattutto notturna, è un problema per molte donne prima della menopausa e può essere attribuita ai cambiamenti ormonali di questa fase della vita.

Molte donne sudano soprattutto di notte

Gli ormoniI cambiamenti ormonali associati alla menopausa hanno un'influenza diretta sul sistema nervoso autonomo. Questo controlla a sua volta le funzioni corporee che non possiamo influenzare con la nostra volontà, tra cui la termoregolazione del corpo, ma anche il battito cardiaco e il metabolismo.

Se nel sistema nervoso autonomo si verificano piccoli disturbi indotti dagli ormoni, questi si manifestano con

1. aumento della frequenza cardiaca
2. vampate di calore e
3. vampate di calore e disudorazione .

Queste improvvise vampate di calore si verificano in menopausa non solo quando si è attivi, cioè durante il giorno, ma anche quando si è a riposo. Questo vale anche per la notte, quando si dorme. Le sudorazioni notturne durante il sonno possono quindi diventare parte della vita quotidiana durante la menopausa.

Cosa si può fare per la sudorazione in menopausa

La buona notizia è che non siete impotenti di fronte a questa sudorazione notturna. Esistono modi e mezzi per superare la menopausa con facilità e contrastare la sudorazione da menopausa:

1. Per esempio, indossate diversi strati di vestiti che potete togliere rapidamente se siete colpite da un'ondata di calore.
2. Mangiate una dieta equilibrata per sostenere il vostro metabolismo sano.
3. Evitate il sovrappeso e fate regolarmente esercizio fisico.

Potete anche affidarvi a rimedi naturali per la sudorazione notturna, ad esempio il nostro complesso di sostanze vitali per la menopausa Pure Ella del Feelgood Shop, con i suoi preziosi ingredienti quali

1. Il pepe di monaco, utilizzato con successo da secoli per trattare la sudorazione in menopausa e sempre più importante in questo contesto, ^{1 2} o
2. l 'olio di enotera, che si ritiene abbia proprietà positive anche per le vampate di calore e la sudorazione prima della menopausa. ^{3 4}

Ma ci sono altri modi per trovare facilmente sollievo dalla sudorazione in menopausa nella vita di tutti i giorni.

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L'abbigliamento giusto può essere il primo passo per migliorare la situazione.

Un metodo molto semplice e facile da attuare è il look a strati. Basta indossare diversi strati sovrapposti, che possono essere tolti molto rapidamente. Inoltre, anche alcuni materiali possono dare un grande sollievo, in particolare le fibre naturali come

1. fibre naturali comela canapa e il lino, note per le loro proprietà rinfrescanti.
2. Laseta, che è molto morbida sulla pelle e ha anch'essa un effetto rinfrescante.
3. Il cotone biologico, la cui proprietà più importante in relazione alle vampate di calore improvvise è senza dubbio la traspirabilità.
4. La viscosa, che non è propriamente una fibra naturale in quanto viene prodotta con un processo chimico, ma come materiale di base vengono utilizzate fibre naturali (cellulosa). La viscosa non solo è molto leggera sulla pelle, ma è anche estremamente assorbente.

Infine, ma non meno importante, le fibre sintetiche traspiranti, sotto le quali il calore non si accumula durante lo sport, per esempio, possono darvi sollievo, soprattutto in caso di sudorazione durante la menopausa, anche lontano dalla pista da jogging.

Un'alimentazione sana ed equilibrata ha senso anche in menopausa

Poiché l'alimentazione influisce sulla nostra salute e sul nostro benessere in tutte le fasi della vita, non bisogna sottovalutare l'influenza di una dieta sana ed equilibrata anche durante la menopausa.

Per questo motivo è possibile sostenere l'organismo durante la menopausa con alimenti contenenti, tra l'altro, isoflavoni o lignani.

1. Gli isoflavoni sono sostanze vegetali secondarie, i cosiddetti fitormoni, che hanno una funzione simile a quella degli estrogeni nell'organismo e possono contribuire a stabilizzare l'equilibrio ormonale, riducendo così al minimo le vampate di calore. Sono contenuti in quantità elevate, tra l'altro, nei prodotti a base di soia. ^{5 6}
2. Anche i lignani sono sostanze vegetali molto simili agli isoflavoni. Hanno un effetto simile sull'equilibrio ormonale della donna durante la menopausa.⁷ Si trovano nelle piante autoctone, nella frutta e nella verdura, nei cereali, nei semi di lino o nei legumi, nonché nelle bacche, nelle pomacee e nelle insalate. ^{8 9}

Tradizionalmente, gli oli essenziali, come quelli contenuti nel tè alla salvia, sono stati utilizzati per secoli per trattare i sintomi della menopausa, come le vampate di calore o la sudorazione. Si dice che abbiano un effetto inibitorio sulle ghiandole sudoripare umane ,¹⁰ in modo che producano meno sudore. Tuttavia, questa proprietà positiva non è ancora stata confermata scientificamente.

Al contrario, è bene evitare gli alimenti che potrebbero letteralmente alimentare la produzione di sudore e le vampate di calore. Questi includono, tra gli altri

1. cibi piccanti come peperoni, peperoncino o troppo pepe
2. cibi salati
3. consumo eccessivo di alcol
4. troppa caffeina

Oltre a una dieta sana ed equilibrata durante la menopausa, anche tenere d'occhio la bilancia e fare regolare esercizio fisico può giovare al vostro benessere e, non da ultimo, avere un effetto positivo sulla sudorazione notturna in menopausa.

Anche gli sport di resistenza e la riduzione del peso possono contrastare la sudorazione

L'esercizio fisico regolare e, meglio ancora, gli sport di resistenza e la riduzione del peso possono tenere sotto controllo le vampate di calore. L'esercizio fisico regolare fa sì che la termoregolazione del corpo funzioni sempre meglio, mentre un peso normale può avere un effetto positivo sulla produzione di sudore.

Se si pesa meno, si suda meno. Un buon esempio è il confronto con la cassa d'acqua. Una cassa d'acqua pesa circa 6 chilogrammi. Immaginiamo di salire diverse rampe di scale, una volta con una cassa d'acqua e una volta senza. Non solo è più facile camminare senza la cassa, ma si suda anche meno.

Le capsule di erbe come alternativa senza ormoni contro i sintomi

La terapia ormonale è generalmente considerata il trattamento di scelta per i sintomi della menopausa. In alcuni casi, ad esempio se la qualità della vita è fortemente limitata, questa forma di terapia può essere indicata. Tuttavia, poiché è anche associata ad alcuni rischi, si dovrebbe valutare attentamente - se necessario in consultazione con un medico - se i rimedi erboristici più delicati possano essere un'alternativa.

Rimedi erboristici come il complesso di sostanze vitali per la menopausa, la cui speciale composizione è specificamente mirata ai sintomi della menopausa, possono essere il rimedio di scelta in questo caso.

I vantaggi dei rimedi erboristici sono evidenti:

1. rispetto alla terapia ormonale, hanno un effetto più delicato sull'organismo della donna, in quanto sono completamente privi di ormoni e
2. e vi sostengono in modo delicato e naturale in questa fase della vostra vita,
3. Grazie agli ingredienti vitamina B1, B6 e biotina, hanno effetti positivi anche sulla salute delle articolazioni, della pelle, dei capelli e del tessuto connettivo, oltre che sulla psiche e sui nervi.
4. psiche e nervi.

Altri consigli per combattere la sudorazione in menopausa

Infine, vorremmo darvi qualche altro consiglio che potrete facilmente attuare e integrare nella vostra vita quotidiana:

1. Oltre alle fibre naturali nell'abbigliamento, la biancheria da letto in fibre naturali può essere particolarmente benefica per la sudorazione notturna.
2. Assicuratevi inoltre che la temperatura della vostra camera da letto non sia troppo alta. La temperatura ideale per dormire è compresa tra 16 e 18 °C.
3. Infine, ma non meno importante: non alzate troppo la temperatura del riscaldamento durante il giorno, indossate un cardigan leggero che potete mettere o togliere all'occorrenza e arieggiate regolarmente le vostre stanze.

Fonti scientifiche