PERDERE PESO CON I RITUALI MATTUTINI
1. DORMIRE BENE!
Il nostro consiglio mattutino n. 1 inizia la sera prima: assicuratevi di dormire il meglio possibile. Dormire meno di 6 ore o più di 10 ore mette il corpo in uno stato di stress. Il conseguente aumento dei livelli di cortisolo nel sangue rallenta la combustione dei grassi e tutti gli altri processi metabolici dell'organismo. Questo rende difficile perdere peso.
2. RIFARE IL LETTO!
Sì, la mamma aveva ragione quando diceva: "Bambino, rifatti il letto!". Cosa c'entra questo con la linea? Gli scienziati della US Sleep Foundation hanno scoperto che le persone che si rifanno il letto al mattino dormono più tranquillamente. E come già detto, un buon sonno è un prerequisito importante per perdere peso. Tra l'altro, più si dorme bene, meno è probabile che si abbia voglia di mangiare.
3. APRITE LE PERSIANE E LE FINESTRE!
Alzarsi ogni mattina è come vagare su un treno fantasma? Cambiate: aprite le tende, alzate le tapparelle e spalancate le finestre! Fate entrare in camera da letto aria fresca e luce naturale. Questo mette in moto il metabolismo! E se fuori è ancora buio, accendete una buona luce. L'importante è "illuminare" la mattina!
4. BEVETE UN BICCHIERE D'ACQUA!
Anche se l'avete già sentito un milione di volte: Bevete un grande bicchiere d'acqua subito dopo esservi alzati, preferibilmente tiepido! Questo stimola la circolazione. Inoltre, elimina più rapidamente le scorie dal corpo e stimola l'apparato digerente.