PELLE SANA: SOSTANZE NUTRITIVE PER LE CELLULE
Indice dei contenuti
1 La nostra pelle: funzione e struttura
Una pelle sana: la sua importanza per il nostro benessere è spesso sottovalutata. Eppure la pelle è il nostro organo più grande ed è composta da due miliardi di cellule cutanee1. Impedisce l'ingresso di agenti patogeni nell'organismo, ci protegge dagli influssi ambientali nocivi e ci aiuta ad adattarci alle condizioni climatiche.
È anche coinvolta nel metabolismo, immagazzina acqua, grassi e sali e partecipa alla produzione di vitamina D.Per poter fare tutto questo, una pelle sana è composta da diversi strati. Si distingue tra epidermide, derma e sottocute. Lo strato più esterno dell'epidermide è lo strato corneo (stratum corneum). L'epidermide si rinnova continuamente, le cellule epiteliali morte migrano verso l'alto e si cheratinizzano.
Il derma sottostante, con il suo tessuto connettivo solido, è responsabile della compattezza dell'epidermide.Il derma contiene il tessuto ghiandolare con le ghiandole sebacee e le ghiandole sudoripare, le fibre nervose e i recettori, i vasi sanguigni e linfatici, ma anche le fibre di collagene reticolato, che sono importanti per la tensione dell'epidermide. L'epidermide viene rifornita di sostanze nutritive attraverso i vasi sanguigni e linfatici del derma. Infine, l'ipoderma è costituito principalmente da cellule adipose e tessuto connettivo lasso. Immagazzina le sostanze nutritive e funge da protezione contro la perdita di calore e gli urti.
È anche coinvolta nel metabolismo, immagazzina acqua, grassi e sali e partecipa alla produzione di vitamina D.Per poter fare tutto questo, una pelle sana è composta da diversi strati. Si distingue tra epidermide, derma e sottocute. Lo strato più esterno dell'epidermide è lo strato corneo (stratum corneum). L'epidermide si rinnova continuamente, le cellule epiteliali morte migrano verso l'alto e si cheratinizzano.
Il derma sottostante, con il suo tessuto connettivo solido, è responsabile della compattezza dell'epidermide.Il derma contiene il tessuto ghiandolare con le ghiandole sebacee e le ghiandole sudoripare, le fibre nervose e i recettori, i vasi sanguigni e linfatici, ma anche le fibre di collagene reticolato, che sono importanti per la tensione dell'epidermide. L'epidermide viene rifornita di sostanze nutritive attraverso i vasi sanguigni e linfatici del derma. Infine, l'ipoderma è costituito principalmente da cellule adipose e tessuto connettivo lasso. Immagazzina le sostanze nutritive e funge da protezione contro la perdita di calore e gli urti.
2 Cosa danneggia la pelle?
Una pelle sana fa molto per il nostro corpo, ma diversi fattori possono causare la compromissione della nostra pelle. Tra questi vi sono:
Uso eccessivo:
Radiazioni UV, lavaggio frequente delle mani, umidità costante, ingredienti irritanti nei prodotti cosmetici: tutti questi fattori possono indebolire gravemente la funzione di barriera della pelle.
Allergie e malattie:
Anche molti problemi di salute si ripercuotono sulla pelle. Tra questi, lereazioniallergiche, gli eczemi, le infiammazioni cutanee, la neurodermite o la psoriasi, nonché il diabete o le malattie renali.
Processi di invecchiamento naturale:
Con l'età, la pelle può immagazzinare meno umidità. La percentuale di elastina, collagene, proteine e acido ialuronico diminuisce. Di conseguenza, la pelle è meno resistente e si lacera più rapidamente. Ciò facilita l'ingresso degli agenti patogeni.
Alimentazione scorretta:
Un'alimentazione non sana si riflette anche in una pelle non sana. Anche l'eccesso di alcol e nicotina, la mancanza di vitamina B e vitamina C, di acidi grassi insaturi, di zinco o di selenio possono danneggiare la pelle.
Troppo poco esercizio fisico:
Se la pelle ha un apporto di sangue insufficiente, il suo metabolismo può essere interrotto. La pelle non riceve più nutrienti importanti, i prodotti di scarto non possono essere eliminati correttamente e si verifica una ritenzione idrica. In questo caso, la disidratazione della pelle può essere utile.
Uso eccessivo:
Radiazioni UV, lavaggio frequente delle mani, umidità costante, ingredienti irritanti nei prodotti cosmetici: tutti questi fattori possono indebolire gravemente la funzione di barriera della pelle.
Allergie e malattie:
Anche molti problemi di salute si ripercuotono sulla pelle. Tra questi, lereazioniallergiche, gli eczemi, le infiammazioni cutanee, la neurodermite o la psoriasi, nonché il diabete o le malattie renali.
Processi di invecchiamento naturale:
Con l'età, la pelle può immagazzinare meno umidità. La percentuale di elastina, collagene, proteine e acido ialuronico diminuisce. Di conseguenza, la pelle è meno resistente e si lacera più rapidamente. Ciò facilita l'ingresso degli agenti patogeni.
Alimentazione scorretta:
Un'alimentazione non sana si riflette anche in una pelle non sana. Anche l'eccesso di alcol e nicotina, la mancanza di vitamina B e vitamina C, di acidi grassi insaturi, di zinco o di selenio possono danneggiare la pelle.
Troppo poco esercizio fisico:
Se la pelle ha un apporto di sangue insufficiente, il suo metabolismo può essere interrotto. La pelle non riceve più nutrienti importanti, i prodotti di scarto non possono essere eliminati correttamente e si verifica una ritenzione idrica. In questo caso, la disidratazione della pelle può essere utile.
3. Quali sostanze nutritive favoriscono un colorito sano?
In commercio esiste un gran numero di creme e lozioni per la pelle. Tuttavia, le creme di solito non riescono a penetrare nelle zone più profonde della pelle, poiché gli strati cellulari sotto l'epidermide fungono da barriera. In ogni caso, è più efficace ingerire i nutrienti. Attraverso gli alimenti, le vitamine e i nutrienti raggiungono tutte le parti dell'organismo dove sono necessari.
I seguenti nutrienti sono importanti per la pelle:
Vitamine:
La vitamina C protegge le cellule e favorisce la produzione di fibre di collagene. La vitamina A è importante per il mantenimento della pelle e delle mucose. La vitamina B2 è essenziale per il metabolismo e l'eliminazione dei prodotti di scarto. La biotina è importante per la formazione della creatina, il componente principale della pelle. La vitamina E è anche un antiossidante. Aiuta a proteggere l'organismo dallo stress ossidativo. Infatti gli "ossidanti", noti anche come "radicali liberi", che il corpo assorbe attraverso l'ambiente e le abitudini di vita malsane, distruggono le cellule sane e possono quindi accelerare il processo di invecchiamento della pelle, tra le altre cose.
Minerali:
Lo zinco è il minerale della bellezza. Come la biotina, è necessario per la produzione di creatina. Anche il silicio partecipa alla formazione della creatina e del collagene e mantiene l'elasticità della pelle. Il selenio è uno scavenger dei radicali liberi ed è anch'esso essenziale per mantenere la normale funzione della pelle.
Proteine:
Il corpo ha bisogno di proteine per riparare le cellule danneggiate.
Acidi grassi Omega-3:
La secchezza della pelle può essere dovuta a una carenza di acidi grassi omega-3. Questi sono importanti per l'idratazione della pelle. Sono importanti per idratare la pelle.
I seguenti nutrienti sono importanti per la pelle:
Vitamine:
La vitamina C protegge le cellule e favorisce la produzione di fibre di collagene. La vitamina A è importante per il mantenimento della pelle e delle mucose. La vitamina B2 è essenziale per il metabolismo e l'eliminazione dei prodotti di scarto. La biotina è importante per la formazione della creatina, il componente principale della pelle. La vitamina E è anche un antiossidante. Aiuta a proteggere l'organismo dallo stress ossidativo. Infatti gli "ossidanti", noti anche come "radicali liberi", che il corpo assorbe attraverso l'ambiente e le abitudini di vita malsane, distruggono le cellule sane e possono quindi accelerare il processo di invecchiamento della pelle, tra le altre cose.
Minerali:
Lo zinco è il minerale della bellezza. Come la biotina, è necessario per la produzione di creatina. Anche il silicio partecipa alla formazione della creatina e del collagene e mantiene l'elasticità della pelle. Il selenio è uno scavenger dei radicali liberi ed è anch'esso essenziale per mantenere la normale funzione della pelle.
Proteine:
Il corpo ha bisogno di proteine per riparare le cellule danneggiate.
Acidi grassi Omega-3:
La secchezza della pelle può essere dovuta a una carenza di acidi grassi omega-3. Questi sono importanti per l'idratazione della pelle. Sono importanti per idratare la pelle.
4. 10 consigli per una pelle sana
- Detergere correttamente: Assicuratevi di detergere la pelle la sera: il trucco deve essere rimosso delicatamente e accuratamente.
- Bevete molti liquidi: Dovreste bere almeno due litri d'acqua al giorno. In questo modo si idrata la pelle e la si fa apparire di nuovo turgida e vivace.
- Dormire a sufficienza: Un sonno sano aiuta le cellule a rinnovarsi.
- Massaggi: Massaggi, fasce e docce alternate favoriscono la circolazione della pelle.
- Protezione solare: Assicurarsi di applicare sempre una protezione solare appropriata che protegga dai dannosi raggi UV.
- Esfoliazione: L'esfoliazione con l'argilla curativa rimuove delicatamente le cellule morte della pelle. Questo stimola la circolazione sanguigna della pelle.
- Dieta sana: Assicuratevi di seguire una dieta equilibrata con poco sale e zucchero, ma con molta verdura fresca, legumi, frutta, pesce e noci. L'alcol e la nicotina vanno evitati e la carne va consumata con moderazione.
- Aria fresca: Lasciate che la vostra pelle riceva ossigeno a sufficienza, altrimenti apparirà subito pallida e stanca.
- Acido ialuronico: Studi clinici hanno dimostrato che l'assorbimento di acido ialuronico ha un effetto positivo sull'idratazione della pelle.
- Collagene: La nostra pelle è composta per circa l'80% da proteine di collagene. Gli studi suggeriscono che l'assunzione regolare di collagene può contribuire a mantenere la normale struttura della pelle e del tessuto connettivo, contrastando così la secchezza cutanea.2.
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Una pelle sana è essenziale per la qualità della vita. Con una dieta equilibrata, ognuno può contribuire da solo alla salute della propria pelle. Sono importanti anche l'esercizio fisico regolare, l'aria fresca in abbondanza, il sonno sufficiente e la rinuncia ad alcol e nicotina. Le carenze nutritive possono ripercuotersi sulla nostra pelle, ecco perché anche i complessi di sostanze vitali mirati possono essere utili per una pelle sana.
Fonti:
1https://www.netdoktor.de/anatomie/haut
2https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S014181301833770X
Fonti:
1https://www.netdoktor.de/anatomie/haut
2https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S014181301833770X