RIDURRE IL COLESTEROLO IN MODO NATURALE

La buona notizia è che esistono modi per abbassare i livelli di colesterolo in modo naturale. La dieta svolge un ruolo centrale in questo senso. Se possibile, si dovrebbero evitare alimenti come la carne, gli insaccati e i piatti pronti, preferendo invece una dieta equilibrata con molte fibre e frutta, verdura e legumi freschi. Ma quali sono gli alimenti che abbassano i livelli di colesterolo? Ecco una panoramica degli alimenti naturali che abbassano il colesterolo:

Avocado: Questo frutto cremoso è ricco di acidi grassi insaturi. Secondo alcuni studi, un avocado al giorno può ridurre naturalmente ^{i livelli di colesterolo1}.

Mele: Il colesterolo LDL dannoso viene legato nell'intestino dalla pectina contenuta nelle mele. Alcuni studi hanno rilevato che due sole mele al giorno proteggono dall'infarto quanto alcuni ^farmaci2.

Oli vegetali: Gli acidi grassi polinsaturi contenuti nell'olio di oliva di alta qualità, nell'olio di colza, nell'olio di lino o nell'olio di canapa possono avere un effetto positivo sul colesterolo nel sangue.

Noci: In particolare ^{le noci3}, ma anche le mandorle, gli anacardi o i semi di lino contengono acidi grassi insaturi salutari e sono quindi agenti naturali per la riduzione del colesterolo.

Bergamotto: La materia prima di marca ^Bergavit® inCHOLESTRO forteè un estratto in polvere dei polifenoli contenuti nel succo dell'agrume. Negli ultimi anni, gli studi sull'assunzione dei flavonoidi del bergamotto hanno mostrato risultati positivi per quanto riguarda i livelli di colesterolo.⁴.

Carciofo: Anche il carciofo può ridurre naturalmente i ^{livelli di colesterolo5}. Poiché sono poche le persone che consumano regolarmente il carciofo come verdura, un integratore alimentare in capsule è una buona opzione - ad esempioARTISCHOCKE 600 di My Perfect Shapecon ingredienti puramente naturali.

Erba medica: I germogli legano il colesterolo nell'intestino e ne impediscono l'ingresso nel ^sangue5. Ciò è possibile grazie ai fitonutrienti che contiene, come le saponine. Esse contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo in modo naturale. I germogli di erba medica freschi sono difficili da reperire, per questo motivo un complesso con erba medica, carciofo ecurcumacomeCHOLESTROSAN di Vitactiv Natural Nutritionè un'alternativa ideale.

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5. 5 consigli per livelli sani di colesterolo

La dieta è importante, ma non è tutto: è possibile abbassare i livelli di colesterolo in modo naturale - o prevenirli - con i seguenti consigli.

Fate molto esercizio fisico: Assicuratevi di fare attività fisica quotidianamente, che si tratti di fare una passeggiata, di usare le scale invece dell'ascensore o di percorrere l'ultima fermata per andare al lavoro.

Peso sano: Il sovrappeso è uno dei maggiori fattori di rischio per il colesterolo alto, quindi assicuratevi di mantenere una linea snella.

Rilassamento: Gli scienziati hanno dimostrato che lo stress costante aumenta i livelli di colesterolo nel sangue.⁶. Al contrario, il training di rilassamento, come lo yoga o il training autogeno, è un buon modo per abbassare il colesterolo in modo naturale.

Evitare alcol e nicotina: Anche il consumo frequente di bevande alcoliche e il fumo possono causare livelli elevati di colesterolo. Quindi è meglio evitarli il più possibile!

Check-up: Recatevi regolarmente dal medico e fatevi controllare i livelli di colesterolo nel sangue: in questo modo potrete intervenire per tempo.