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11/05/21
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COSTRUIRE LA FLORA INTESTINALE: UTILI AIUTANTI NELL'INTESTINO

Indice dei contenuti

1. La flora intestinale: cos'è in realtà?

Il nostro intestino è colonizzato da non meno di 100 trilioni di batteri1. Appartengono a 400 specie diverse e si trovano principalmente nell'intestino crasso. Sembra poco appetitoso? Ma non lo è, perché la maggior parte di questi batteri intestinali sono utili aiutanti. I medici li chiamano microbioma, in gergo si parla di flora intestinale.

2 Perché è importante ricostruire la flora intestinale?

I batteri intestinali svolgono molti compiti che influenzano la nostra salute. Ecco perché è necessario ricostruire la flora intestinale se è disturbata. Ogni tipo di batterio ha i suoi compiti. Ecco alcuni esempi:

Bifidobacterium: Questo ceppo batterico è responsabile della digestione del latte e delle fibre e ci aiuta a gestirelo stress2.

Lactobacillus: Questo batterio combatte le infiammazioni. Produce inoltre sostanze messaggere che influenzano il nostrobenessere mentale3.

Eubacterium: Questo genere è responsabile della produzione di acidi grassi a catena corta, necessari per le funzioni intestinali.

Faecalibacterium: Questi aiutanti benefici producono butirrato, che svolge un ruolo importante nelsistema immunitario4.

Akkermansia: Il batterio dimagrante! Attiva il metabolismo e contrasta l'aumento di peso e ildiabete5.

3. sintomi e cause di una flora intestinale disturbata

Si parla di flora intestinale alterata quando la densità o la diversità dei batteri nell'intestino è troppo bassa. Questo può manifestarsi con i seguenti sintomi

- Flatulenza e gonfiore
- sindrome dell'intestino irritabile e diarrea
- nausea e vomito
- Dolori addominali e crampi
- Mal di testa ed emicrania
-stanchezzaesintomi da carenza

Diversi fattori possono essere la causa di una flora intestinale disturbata. Un'alimentazione squilibrata e l'assunzione di antibiotici possono alterare la flora microbica e causarelieviti nell'intestinonell'intestino. Anche altri farmaci influiscono negativamente sull'ambiente intestinale, come gli inibitori dell'acido gastrico, gli antidolorifici o gli antistaminici. Dopo il trattamento con tali farmaci, la flora intestinale dovrebbe essere ricostruita. A volte lo stress è semplicemente la causa quando l'intestino impazzisce.

4 Come si può ricostruire la flora intestinale?

Se i microrganismi dell'intestino non sono in equilibrio, è necessario ricostruire la flora intestinale o effettuare direttamente una riorganizzazione intestinale. Le seguenti misure favoriscono un intestino sano:

Probiotici: Gli integratori alimentari probiotici, come i probiotici PROBIOLIFE, favoriscono la salute dell'intestino grazie ai batteri probiotici. Rispetto agli alimenti probiotici, le capsule hanno una concentrazione di probiotici molto più elevata .


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Curcuma: La curcumina in essa contenuta favorisce la digestione grazie a composti vegetali e aiuta l'organismo a combattere le infiammazioni intestinali.

Enzimi: Speciali enzimi digestivi come la lattasi, l'amilasi, la lipasi, la proteasi e la cellulasi - come in MULTI ENZYM forte - possono aiutare a normalizzare la digestione.

5. 5 consigli per una flora intestinale sana

È possibile costruire e mantenere una flora intestinale sana anche con uno stile di vita consapevole. I seguenti consigli vi aiuteranno:

Alimenti probiotici: Quali alimenti sono utili per la flora intestinale? I batteri intestinali utili si trovano, tra l'altro, in yogurt, kefir, quark, crauti fermentati e formaggio.

Fibre alimentari: Assicuratevi di consumare una quantità sufficiente di fibre, ad esempio attraverso prodotti integrali o semi di psillio. Servono come alimento per gli abitanti benefici dell'intestino.

Non è possibile: Caffè e alcolici, zucchero raffinato e grassi animali dovrebbero essere consumati con parsimonia.

Bevete molto: Ogni giorno si dovrebbero bere da uno a due litri di acqua minerale liscia.

Esercizio fisico: Anche l'esercizio fisico regolare è importante per la salute dell'intestino.

Conclusione: come costruire la flora intestinale

Una flora intestinale sana svolge molte funzioni nell'organismo ed è importante per il nostro benessere. Con i consigli giusti, è possibile ricostruire la flora intestinale se è stata alterata. Tra questi vi sono i probiotici, gli enzimi e le fibre, ma anche uno stile di vita sano.

Fonti: