LA SOSTITUZIONE DEL CIBO FACILITA LA PERDITA DI PESO
DIETA: PIACERE O FRUSTRAZIONE?
Che si tratti di una dieta a basso contenuto di carboidrati, di passare alla dieta Paleo o di perdere peso con la zuppa di cavolo, tutte le diete hanno una cosa in comune: si rinuncia a determinati alimenti. E comprensibilmente associamo la rinuncia a qualcosa di negativo. Questo è frustrante e spesso porta a cancellare la dieta.
CAMBIARE INVECE DI RINUNCIARE!
Invece di arrabbiarvi per aver rinunciato ai vostri cibi preferiti, dovreste cambiare le vostre abitudini alimentari, cioè sostituire gli alimenti che fanno ingrassare con altri più sani. E chissà, potreste anche scoprire qualche nuova delizia preferita. Ecco alcuni suggerimenti:
CIOCCOLATO FONDENTE AL POSTO DEL CIOCCOLATO AL LATTE
Come suggerisce il nome, ha un sapore un po' più amaro, ma contiene più cacao pregiato e meno zucchero. E: il cacao frena il desiderio di cibi dolci e grassi!
RISO INTEGRALE AL POSTO DEL RISO BIANCO
Il riso integrale sazia più a lungo. Il corpo impiega più tempo a scomporre i carboidrati, evitando così il desiderio di cibo.
YOGURT GRECO AL POSTO DEI TRADIZIONALI YOGURT ALLA FRUTTA
Lo yogurt greco ha una quantità di proteine sane quasi doppia rispetto al normale yogurt alla frutta, ma molto meno zucchero, cioè carboidrati. Anche se il contenuto di grassi è maggiore, sazia più velocemente e ha un sapore molto più pieno.
CAROTE E CAVOLI RAPA AL POSTO DEL CIBO PER STUDENTI
Non sembra allettante? Perché non provare prima! Perché spesso ci basta sgranocchiare qualcosa: L'importante è avere una sensazione di croccantezza tra i denti. Anche le noci e l'uva sultanina sono salutari, ma estremamente caloriche rispetto alle verdure.
BANANE AL POSTO DELLE CHIPS DI BANANA
Le chips di banana sembrano salutari, ma sono fritte e impregnate di zucchero. Scegliete invece le banane fresche, che sono anche ricche di vitamine e minerali.
TORTE DI RISO AL POSTO DEI CROISSANT
Le torte di riso hanno solo una frazione delle calorie dei croissant e dei panini. I piccoli pezzi croccanti si sposano bene con qualsiasi condimento.
POPCORN AL POSTO DELLE PATATINE
I popcorn hanno meno calorie delle patatine e molti meno grassi. È meglio non aggiungere zucchero ai popcorn. Inoltre, si ha la sensazione di essere al cinema!
Come vedete, passare a cibi più sani non significa dover rinunciare a tutto. Perché non provate anche voi?