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Come posso rafforzare le mie articolazioni? Molte persone si pongono questa domanda. La risposta è semplice: una dieta equilibrata con frutta, verdura, noci, pesce, prodotti integrali e latticini a basso contenuto di grassi è l'ideale per fornire alle articolazioni nutrienti sani. Tuttavia, è necessario ridurre il consumo di carne, cibi pronti, fast food e alimenti ad alto contenuto di zucchero.

Affinché le articolazioni svolgano funzioni importanti, è necessario che siano costantemente utilizzate; un regolare esercizio fisico che faciliti le articolazioni, come il ciclismo o il nuoto, fa bene alle articolazioni. In questo modo le articolazioni ricevono importanti sostanze nutritive e ossigeno. Importante è anche una dieta equilibrata, ricca di vitamine A, C, D, E e betacarotene, nonché dell'oligoelemento^selenio1.

La scelta migliore per una dieta ricca di vitamine è e rimane la frutta e la verdura, soprattutto per quanto riguarda l'apporto della ben nota vitamina C. La frutta e la verdura contengono anche preziosi antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, cioè dai "radicali liberi".

Quando si tratta di preservare le ossa, una vitamina non dovrebbe mancare: La vitamina K, preferibilmente in combinazione con la vitamina D. La vitamina D si trova soprattutto negli alimenti di origine animale, come uova, pesce e fegato. Per i vegani e i vegetariani, gli integratori alimentari di vitamina D vegani sono un buon modo per evitare una carenza di vitamina D. Le persone che trascorrono poco tempo all'aria aperta sono particolarmente interessate a prevenire l'osteoporosi con la vitamina D. Infatti, se l'organismo riceve troppo poca luce solare sulla pelle, produce anche poca vitamina D.

Anche i minerali e gli oligoelementi sono molto importanti per la salute delle articolazioni. I minerali magnesio e calcio contribuiscono al mantenimento delle ossa, così come l'oligoelemento zinco. Il magnesio e il calcio favoriscono anche la funzione muscolare, essenziale per la stabilità delle articolazioni. Il nostro consiglio: fiocchi d'avena, preferibilmente di qualità integrale. Oltre a magnesio, calcio e zinco, contengono molto ferro e le vitamine B1, B6 ed E. La farina d'avena è anche relativamente povera di grassi e fornisce proteine e fibre di alta qualità. Per inciso, anche un bicchiere di latte (magro) fornisce molti minerali e oligoelementi.

Se avete difficoltà a seguire una dieta sana ed equilibrata - e non volete comunque avere carenze di vitamine, minerali, ecc... - è consigliabile un integratore alimentare naturale. Nel paragrafo seguente vi consigliamo i migliori integratori alimentari.

L'effetto degli integratori per le articolazioni come supplementi dietetici è indiscutibile. Ma quali sono i migliori integratori per le articolazioni? Prima di presentarveli, vorremmo discutere quando e per chi sono utili per le articolazioni: cominciamo con l'esempio della "perdita ossea"...

Sapevate che la perdita di massa ossea inizia nell'uomo intorno ai 40 anni? In media, negli uomini la massa ossea diminuisce di circa l'1% all'anno. Nelle donne, durante e dopo la menopausa, la densità ossea può addirittura diminuire di circa il 2-4% all'anno^.2

Le ossa e le articolazioni diventano sempre più porose e instabili, con conseguente aumento del rischio di fratture. Uno dei motivi è il ridotto assorbimento del calcio con l'avanzare dell'età: l'oligoelemento ingerito con l'alimentazione non viene più utilizzato come quando eravamo più giovani.

In termini di quantità, il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per il mantenimento delle ossa. Le ossa fungono da riserva di calcio. In caso di carenza di calcio a breve termine, una parte di esso può essere utilizzata dalle ossa e messa a disposizione dell'organismo per altri compiti. Tuttavia, se la carenza persiste per un periodo di tempo prolungato, le ossa si "decalcificano" e questo può portare alla perdita di massa ossea (osteoporosi), che colpisce molte persone anziane.

Consigliamo CALCIUM MARIN per un apporto supplementare di calcio e per prevenire una carenza di calcio. Le capsule vegane contengono calcio puro da alghe marine e vitamina D3 naturale. Anche il complesso minerale CALCIO MAGNESIO ZINCO è molto buono. Come suggerisce il nome, le compresse sono composte da calcio di alta qualità, un'elevata percentuale di magnesio e zinco: un triplo supporto per il mantenimento e la funzionalità delle ossa.

Un buon motivo per affidarsi al magnesio anche per la salute delle articolazioni è l'efficacia del minerale in termini di mantenimento delle ossa e della funzione muscolare. Secondo uno studio, una persona su tre è carente di magnesio. I livelli di magnesio diminuiscono con l'età e le donne anziane presentano i livelli più bassi^.3 Il nostro prodotto di punta per il magnesio: MAGNESIUM KOMPLEX - capsule contenenti tre diversi tipi di magnesio di alta qualità.

Quale nutriente è ancora importante - ed è sempre meno presente nelle nostre articolazioni con l'avanzare dell'età? L'acido ialuronico, il componente principale del liquido sinoviale. Il nostro corpo produce sempre meno acido ialuronico con l'avanzare dell'età. A 40 anni è ancora il 50% di quello prodotto in precedenza, mentre a 60 anni è solo il 10%.

L'acido ialuronico circonda le superfici articolari e la cartilagine come un cuscinetto di gel. Quando l'articolazione è in movimento, le ossa scivolano senza sfregare l'una contro l'altra grazie all'acido ialuronico. L'acido ialuronico svolge anche una funzione di assorbimento degli urti, particolarmente importante nelle articolazioni del ginocchio e nella colonna vertebrale.

Il nostro prodotto consigliato per un apporto ottimale di acido ialuronico dall'interno: HYALURON KOMPLEX capsule - con una dose elevata di 500 mg di acido ialuronico e vitamine e oligoelementi adeguati .

L'usura delle articolazioni e la fragilità ossea colpiscono le donne più spesso degli uomini. A partire dai 50 anni, una donna su tre soffre di usura articolare, nota come osteoartrite. A partire dai 60 anni, addirittura una donna su due. In confronto, solo un uomo su quattro sopra i 50 anni è affetto da osteoartrite e uno su tre sopra i 60 anni.

Il motivo per cui un numero maggiore di donne rispetto agli uomini soffre di osteoartrite non è ancora stato completamente spiegato scientificamente. Tuttavia, si presume che sia dovuto ai cambiamenti ormonali dopo la menopausa. Inoltre, la cartilagine articolare è più sottile nelle donne che negli uomini, il che porta a un'usura più rapida e, in ultima analisi, all'osteoartrite.

Anche il rischio di fratture ossee dovute alla perdita di massa ossea (osteoporosi) è significativamente più elevato nelle donne. Le ragioni di questo fenomeno sono, da un lato, il fatto che le donne hanno una massa ossea inferiore a quella degli uomini; dall'altro, si presume che la causa sia anche la carenza di estrogeni dopo la menopausa^.4 Tuttavia, non raccomandiamo la terapia sostitutiva con estrogeni, in quanto può portare a notevoli effetti collaterali. Si consigliano invece complessi di sostanze vitali specializzate, senza effetti collaterali, senza ormoni e senza ingredienti chimici.

I nostri migliori prodotti per le articolazioni per donne e uomini comprendono le bustine Feelgood GELENK KOMPLEX con collagene, acido ialuronico, condroitina, glucosamina, incenso, MSM e molti altri ingredienti di alta qualità, il complesso di capsule GELENK AKTIV forte con polvere di membrana di guscio d'uovo brevettata Ovomet® e polvere di cozze dalle labbra verdi per un effetto antidolorifico e le capsule CURCUMA + BOSWELLIA forte.

Più fratture ossee in età avanzata - le donne sono colpite più spesso, come vedremo tra poco. Il grafico seguente mostra la probabilità di fratture ossee e del collo del femore nelle donne e negli uomini rispettivamente di 60 e 80 anni.2

I problemi articolari non si presentano solo in età avanzata. La generazione tra i 30 e i 50 anni è sempre più colpita da osteoartrite e artrite a causa di infortuni sportivi, incidenti sul lavoro, sovraccarico durante l'attività fisica, sforzi errati a lungo termine e mancanza di esercizio fisico, non da ultimo a causa di anni passati seduti al computer. A ciò si aggiunge un'alimentazione scorretta e povera di vitamine e minerali. Tuttavia, non è mai troppo tardi per cambiare per tempo la propria dieta. Secondo uno studio, una persona su tre soffre da sola di una carenza di magnesio.3 Eppure questo minerale è di fondamentale importanza per le nostre articolazioni: il magnesio favorisce il mantenimento delle ossa, la funzione muscolare e i nervi. Inoltre, il magnesio riduce la stanchezza e l'affaticamento, a tutto vantaggio delle articolazioni.

Anche voi potete trarre beneficio dal magnesio e dai nostri integratori alimentari premium MAGNESIUM KOMPLEX e dal complesso minerale CALCIO MAGNESIO ZINCO.

Le nostre articolazioni hanno bisogno di due cose: l'esercizio fisico - che può avere una sorta di effetto curativo sulle articolazioni - e le giuste sostanze nutritive. Le seguenti vitamine, minerali e oligoelementi sostengono le articolazioni e le ossa, i legamenti, i tendini, i muscoli e i nervi. L'elenco indica anche quali nutrienti sono contenuti principalmente in quali alimenti (non trasformati).

• Vitamina D - alimenti di origine animale

• Vitamina K - verdure verdi

• Vitamina C - frutta e verdura

• Vitamina B6 - cereali integrali, carne, pesce, noci

• Vitamina B12 - carne, pesce, uova, latte

• Calcio - latte, verdure verdi

• Magnesio - semi, noccioli, noci, cereali integrali

• Zinco - semi, noci, carne

• Manganese - cereali integrali, legumi, noci

• Fosforo - carne, latte, uova

Come si può notare, molti buoni "nutrienti per le articolazioni" sono contenuti nei prodotti animali. Per evitare di mangiarne troppi e fornire comunque un supporto mirato alle articolazioni, l'ideale sono gli integratori alimentari vegani o vegetariani, come ad esempio la VITAMINA D3 + K2 1000 U.I. GOCCE, le compresse di VITAMINA B12 e le compresse di VITAMINA B 50 Complex, un complesso con tutte e otto le vitamine del gruppo B.

Vi sono poi due sostanze senza le quali le nostre articolazioni non potrebbero funzionare: Acido ialuronico e collagene per le articolazioni - contenuti nelle capsule HYALURON KOMPLEX con sostanze per la vitalità delle articolazioni e nel KOLLAGEN Aktiv Complex con collagene di tipo 2 per infiammazioni, dolori, gonfiori e rigidità delle articolazioni. Nota: se ci si chiede "Qual è il collagene giusto per le articolazioni?", la risposta è: il collagene di tipo 2, perché il tipo 1 è più adatto a pelle, capelli e unghie.

Come funziona il collagene in polvere nell'organismo? Il collagene (o "collagene") costituisce l'ossatura della cartilagine articolare e funge da ammortizzatore naturale tra le ossa. Tuttavia, la produzione di collagene da parte dell'organismo diminuisce a partire dai 25 anni. Per compensare questa carenza, esistono integratori alimentari a base di collagene in polvere: cosa bisogna considerare al momento dell'acquisto? Più è naturale, meglio è. Il collagene non denaturato di alta qualità, come il collagene nativo di tipo II (UC-II® Collagen) di KOLLAGEN Aktiv Complex, non contiene additivi artificiali. L'assunzione di collagene in polvere può essere pericolosa? No, il collagene è uno dei nutrienti più sicuri. Non sono noti problemi di dosaggio del collagene o effetti collaterali gravi.

Volete sfruttare il potere delle piante per la salute di ossa e articolazioni? Allora conoscete i nostri prodotti top tra gli "aiutanti delle articolazioni".

Il nostro consiglio è la glucosamina e la condroitina: l'inseparabile duo di integratori alimentari per le articolazioni.Cosa sono la glucosamina e la condroitina? Si tratta dell'aminozucchero glucosamina e della condroitina, componente della cartilagine dell'organismo, in forma vegetale da assumere in compresse di integratori alimentari.

Come funzionano la glucosamina e la condroitina come integratori alimentari? Entrambe sono componenti naturali delle nostre articolazioni, soprattutto del tessuto cartilagineo. Aiutano le cellule cartilaginee danneggiate a rigenerarsi e a ricostruire la sostanza cartilaginea.

A cosa devo prestare attenzione quando uso prodotti a base di glucosamina e condroitina? La purezza delle due sostanze è importante. Assicuratevi che i prodotti a base di glucosamina e condroitina siano certificati secondo le leggi tedesche o dell'UE. Il Feelgood Shop può garantirlo. Le ottime recensioni dei clienti sui prodotti parlano da sole: GLUCOSAMINA & CONDROITINA in compresse per una maggiore mobilità e GLUCO CHONDRO PLUS in compresse con glucosamina, condroitina, zolfo MSM, omega 3 e zinco per il mantenimento delle ossa.

Vi auguriamo di avere successo con i nostri prodotti e che le vostre articolazioni rimangano mobili e senza dolori per molto tempo.

^1Fonte:http://www.deutsche-arthrose-stiftung.de/cgi-php/rel00a.prod/joomla/index.php?option=com_content&view=article&id=5&Itemid=106

^2Fonte:https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/osteoporose/ist-die-knochendichtemessung-sinnvoll-2017868?tkcm=ab

^3Fonte:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11794636/

^4Fonte:http://cmcmunich.de/frauen-und-maenner-sind-unterschiedlich-auch-beim-knochen/