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Stomaco, intestino e digestione

Volete fare qualcosa per lo stomaco, l'intestino e la digestione? Un buon piano! Perché l' intestino umano, ad esempio, non è solo il più grande ma anche l' organo più importante per quanto riguarda il nostro sistema immunitario, cioè le nostre difese. Sapevate che l'80% delle nostre cellule immunitarie si trova solo nell'intestino crasso e tenue? Queste cellule immunitarie sono in grado di eliminare i microrganismi nocivi ingeriti attraverso gli alimenti, da un lato, e le infezioni da goccioline, dall'altro. Alcuni agenti patogeni (batteri, virus, funghi, parassiti, ecc.) sono già resi innocui dai succhi gastrici. Tuttavia, quelli resistenti superano indenni i succhi gastrici: è qui che entrano in gioco le cellule immunitarie del nostro intestino per prevenire le malattie. Se l'intestino è sano...

L'intestino ha anche un'influenza sulla nostra psiche e sui livelli ormonali che non va sottovalutata. Che si tratti di estrogeni, testosterone, serotonina, dopamina, adrenalina, cortisolo o ormoni tiroidei, la flora intestinale assicura il giusto equilibrio delle sostanze messaggere nel nostro corpo. Sebbene gli effetti della flora intestinale sull'attività ormonale non siano ancora stati studiati in modo definitivo, la relazione tra la composizione della flora intestinale e la regolazione degli ormoni è al centro di numerosi studi scientifici.

È evidente l'importanza di un intestino sano per la salute. Qui di seguito troverete le risposte a domande come "Gli integratori alimentari possono sostenere l'intestino e la digestione?", "Quali integratori alimentari fanno bene all'intestino?", "Come ci si accorge di una flora intestinale disturbata?", "Cosa aiuta a contrastare una flora intestinale disturbata?", "Cosa aiuta a riorganizzare l'intestino?", "Quali vitamine mancano nella sindrome dell'intestino irritabile?", "Quali vitamine per i problemi digestivi?" e molte altre.

Vi diamo consigli per l'intestino e la digestione. Potete anche acquistare vitamine per l'intestino e per i batteri intestinali, per aiutarvi nella vita di tutti i giorni e durante una pulizia intestinale.

Cosa rafforza la flora intestinale?

Cosa rafforza la flora intestinale? La risposta più ovvia è: la dieta deve essere il più naturale possibile. Questo perché gli alimenti lavorati industrialmente contengono in genere additivi artificiali che possono danneggiare la flora intestinale naturale: Conservanti, emulsionanti, coloranti, aromi e molto altro.

Dolori addominali, gonfiore, flatulenza: conoscete la sensazione? Allora siete come molte persone che soffrono, ad esempio, di stitichezza o diarrea^.1 Un'alimentazione sana è il presupposto fondamentale per rafforzare la flora intestinale, cioè per creare "batteri buoni" nell'intestino. Inoltre, dovrebbe essere il più naturale possibile. Vanno evitati i fast food, i piatti pronti e gli alimenti zuccherati!

Siete in grado di fornire al vostro organismo le vitamine, le fibre e gli enzimi necessari attraverso l'alimentazione quotidiana? In caso contrario, affidatevi a integratori alimentari perfettamente adattati al vostro intestino. COLON CLEANSE è un complesso molto speciale che supporta, tra l'altro, gli enzimi digestivi. Le capsule contengono cinque tipi di fibre, oltre a vitamina D3 e calcio.

Ecco dodici consigli che favoriscono il benessere intestinale in modo naturale:

1. Bevete un bicchiere di acqua tiepida al mattino a stomaco vuoto! Questo stimola l'attività intestinale.
2. Mangiate cibi non elaborati! Contengono vitamine preziose per l'intestino. Più la dieta è naturale, meglio è per i batteri intestinali. Non acquistate alimenti che contengono molti additivi artificiali.
3. Scegliete una dieta equilibrata! In particolare, frutta e verdura fresche non devono mancare nella vostra dieta. Non fate una dieta a senso unico.
4. Consumate alimenti fermentati! Lo yogurt naturale, il latticello, il kefir o i crauti sono alimenti probiotici e contengono batteri lattici che fanno bene alla flora intestinale.
5. Mangiate molti cereali integrali! Lo consiglia anche la Società Tedesca di Nutrizione^{.2 Il} pane e la pasta a base di farina bianca contengono "calorie vuote" e tendono ad essere gli alimenti sbagliati. I cereali integrali contengono minerali e vitamine per l'intestino, oltre a fibre importanti per una buona digestione. Cosa è facile per l'intestino? La sera mangiate solo cibi facilmente digeribili: pesce, pollame e verdure al vapore.
6. Bevete da 1,5 a 2 litri di acqua o di tè non zuccherato al giorno. In ogni caso, dovreste evitare il più possibile lo zucchero.
7. Puntate su alimenti di origine vegetale come i semi! I semi di lino, di psillio o di chia contengono molte fibre e mucillagini, che si gonfiano nell'intestino e favoriscono una sana digestione.
8. Prendetevi il tempo necessario! Sedetevi, mangiate lentamente e masticate bene. Anche il passaggio a una dieta corretta richiede tempo. Ma dopo qualche settimana ne sentirete gli effetti.

Segni di una flora intestinale sana

Un intestino sano e i segni di una flora intestinale sana sono la base migliore per il nostro benessere, sia fisico che mentale. Se la flora intestinale naturale è intatta, non è raro riscontrare i seguenti benefici per la salute:

• un sistema immunitario funzionante
• un alto livello di protezione contro le infezioni
• una digestione sana
• un peso corporeo normale
• una psiche sana

I microrganismi presenti nell'intestino, cioè gli "abitanti" della flora intestinale, sono batteri, funghi e virus. All'inizio sembra poco salutare, ma la maggior parte di essi sono "batteri positivi". Si tratta soprattutto di bifidobatteri e lattobacilli (batteri lattici). È importante promuoverne la moltiplicazione - ed è qui che prebiotici e probiotici svolgono un ruolo importante. Sono la risposta alla domanda "Come posso riorganizzare la mia flora intestinale?". E la cosa migliore è che si possono facilmente acquistare batteri intestinali utili, ad esempio con integratori alimentari pro- e prebiotici per l'intestino e la digestione.

I probiotici più importanti sono i due batteri lattici Lactobacillus paracasei e Lactobacillus acidophilus, che colonizzano principalmente l'intestino tenue. Il Bifidobacterium lactis, ovvero i bifidobatteri, appartengono ai cosiddetti "batteri a bastoncino" e svolgono il loro lavoro principalmente nell'intestino crasso. Tutti questi elementi sono contenuti nelle capsule di PROBIOTIC Duocap, oltre ai prebiotici che stimolano i ceppi batterici. L'aggiunta di vitamina D3 fornisce un ulteriore supporto al sistema immunitario.

Un altro prodotto di punta sono le capsule PROBIOLIFE Probiotika con 13 diversi ceppi batterici. Contengono anche: Ficina e calcio. La ficina è un enzima ricavato dal fico vero e proprio e favorisce la salute dell'intestino e l'equilibrio microbico della flora intestinale. Il calcio contenuto in PROBIOLIFE Probiotics contribuisce alla normale funzione degli enzimi digestivi.

Lo preferite più "morbido"? Allora vi consigliamo le gommine PROBIOTIK con 5 miliardi di probiotici altamente efficaci e riproducibili per due gommine. Anche da masticare o succhiare: SYNBIOTIK Gummies, doppiamente efficaci grazie ai probiotici e ai prebiotici della fibra inulina.

Sostegno alla flora intestinale naturale

Quando si tratta di offrire un supporto alla flora intestinale naturale, non può mancare un prodotto della categoria "integratori alimentari intestinali" o "integratori alimentari digestivi": COLON CLEANSE. Le capsule contengono cinque estratti e polveri di piante. La loro particolarità è l'alto contenuto di fibre e sostanze amare.

Volete fare ancora più bene alla vostra flora intestinale? Ecco quattro consigli che potete integrare nella vostra vita quotidiana:

1. Digiunare per alcuni giorni (preferibilmente due volte l'anno) con verdure al vapore e molta acqua e/o tisane dà sollievo all'intestino e alla flora intestinale. Il digiuno può anche rendere più facile iniziare a modificare la propria dieta.
2. L'esercizio fisico è importante per l'intestino e per una sana digestione: stimola la circolazione sanguigna e rafforza i muscoli. L'ideale sarebbe fare 10 minuti al giorno, anche una passeggiata.
3. Dormite a sufficienza! Il nostro corpo ha bisogno di tempo per rigenerarsi. 7-8 ore sono l'ideale.
4. Evitare lo stress! Certo, è più facile a dirsi che a farsi. Ma le pause consapevoli - soprattutto nella natura - con momenti di tranquillità sono il miglior rimedio per l'intestino per molte persone.

Quali vitamine fanno bene all'intestino?

Quali vitamine fanno bene all'intestino e alla flora intestinale? Un intestino sano comprende le vitamine A, C, D e naturalmente le vitamine del gruppo B. Sono importanti anche i minerali e gli oligoelementi come il magnesio, il calcio e lo zinco.

Questa è la conclusione a cui giunge il libro di 170 pagine "Was essen wir heute - Beiträge zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes", pubblicato nel 2002 in collaborazione con l'Istituto Robert^Koch3.

La salute dell'intestino dipende anche dal funzionamento degli enzimi digestivi. Ad esempio, l'enzima lattasi migliora la digestione del lattosio nelle persone che hanno problemi con esso. MULTI ENZYM forte è un complesso con cinque enzimi digestivi più vitamina B6, calcio, zinco, cromo ed estratto di pepe nero per favorire la digestione.

Uno dei prodotti più venduti è CandidaEx. Le capsule contengono lievito probiotico in polvere, semi di pompelmo e aglio, oltre a vitamina C e biotina (vitamina B7). Questi ingredienti non solo favoriscono la salute dell'intestino, ma possono anche aiutare a combattere le infezioni fungine da "Candida albicans". Queste si manifestano spesso in bocca, nel tratto gastrointestinale e nella zona genitale femminile.

Assorbimento della vitamina B1

L'assorbimento della vitamina B1 indica il grado di assorbimento della vitamina da parte dell'organismo. È bene saperlo: Un intestino sano è un prerequisito per assorbire l'importante vitamina B1. Una carenza di vitamina B1 si manifesta rapidamente, poiché la vitamina è idrosolubile e non può essere immagazzinata dall'organismo; le persone con problemi intestinali possono sviluppare una carenza di vitamina B1. I sintomi possono manifestarsi come segue

• Disturbi del sonno
• debolezza muscolare
• dolori/crampi muscolari
• perdita di peso
• perdita di appetito
• Disturbi cardiovascolari
• Irritabilità, ansia e altri sintomi psicologici

Le persone colpite dovrebbero assumere la vitamina B1 come integratore alimentare. La vitamina B1 ad alto dosaggio è contenuta nel Complesso VITAMINA B 50 e in MULTI GREEN LIFE.

La vitamina B6 e l'intestino

La vitamina B6 si comporta in modo simile alla vitamina B1. Una carenza di B6 può causare problemi gastrointestinali (diarrea, vomito). La vitamina B6 si trova principalmente nella carne, nel pesce, nei prodotti integrali, nei legumi, nelle noci e nei semi - e in MULTI 50+.

Vitamina D

Spesso ci viene chiesto: "Quali vitamine fanno bene all'intestino?" o "Quale vitamina aiuta la digestione?". La nostra risposta: la vitamina D. Ma perché la vitamina D fa bene all'intestino? Perché sostiene la funzione del sistema immunitario (l'80% di tutte le cellule immunitarie si trova nell'intestino) e contribuisce anche all'assorbimento e all'utilizzo del calcio (il calcio garantisce il funzionamento degli enzimi digestivi).

Inoltre, i risultati di uno studio del 2019 dimostrano che bassi livelli di vitamina D rappresentano un rischio per la sindrome dell'intestino irritabile^.4 Un altro studio dimostra che la mancanza di vitamina D può causare stitichezza, che spesso è cronica^.5

Il nostro consiglio: PROBIOTIC Duocap, la soluzione 3 in 1 con probiotici + prebiotici + vitamina D in un'unica capsula.

^1Fonte: Unione federale delle associazioni dei farmacisti tedeschi - una persona su quattro soffre di diarrea
^2Fonte: Società tedesca di nutrizione e.V., pratica nutrizionale, nutrizione sana
^3Fonte: Istituto Robert Koch - Cosa mangiamo oggi?
^4Fonte: Jalili, M., Vahedi, H., Poustchi, H., & Hekmatdoost, A. (2019). Effetti della supplementazione di vitamina D nei pazienti con sindrome dell'intestino irritabile: studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Pubblicato in International journal of preventive medicine, 10, 16.
^5Fonte: Alba Panarese et al (2019). La stipsi cronica funzionale è fortemente legata alla carenza di vitamina D.