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(216,74 € / 1 kg)Che cos'è l'ashwagandha?
Avete mai sentito il nome ashwagandha? Quello che all'ascolto sembra un piatto indiano con spezie esotiche o un insegnamento induista, in realtà è una pianta.
L'ashwagandha (nome scientifico: Withania somnifera), nota anche come bacca del sonno, ciliegia d'inverno o ginseng indiano, è una pianta che si trova principalmente in India, in Medio Oriente e in alcune zone dell'Africa. Dal punto di vista botanico, l'ashwagandha appartiene alla famiglia delleSolanacee, un genere che comprende anche il tabacco, i pomodori e le patate.
Da dove deriva il nome sonoro?
Il nome "ashwagandha" deriva dal sanscrito, l'antica lingua indiana, ed è composto da due parti: "ashva", che significa cavallo, e "gandha", che può essere tradotto come odore. Insieme, ashwagandha può essere interpretato come "odore di cavallo", che si riferisce all'odore specifico della radice della pianta, che può ricordare i cavalli. Inoltre, si ritiene che il nome rifletta anche la forza e l'effetto vitalizzante della pianta, che viene metaforicamente paragonata alla forza e alla vitalità di un cavallo.
Le radici dell'ashwagandha e talvolta anche le foglie sono state utilizzate per migliaia di anni nella scienza naturale tradizionale indiana dell'Ayurveda (sanscrito: "conoscenza della vita"). Le bacche di colore scarlatto non hanno alcun ruolo nell'uso umano perché sono velenose. Si dice spesso che l'ashwagandha abbia proprietà adattogene, il che significa che può aiutare l'organismo ad adattarsi allo stress e a mantenere l'equilibrio interno.
Effetto: a cosa serve l'ashwagandha?
Secondo la scienza moderna, i potenziali benefici dell'ashwagandha per la salute includono
- Migliorare la resistenza allo stress
- favorire la normale regolazione del sonno (ad esempio in caso di insonnia o disturbi del sonno)
- Aumentare le prestazioni cognitive e mentali
- Mantenimento dell'equilibrio mentale
- Sostegno alla vitalità e all'energia
Si dice inoltre che l'ashwagandha contribuisca al normale funzionamento del sistema cardiovascolare e che la pianta abbia anche un effetto di bellezza, in quanto sostiene il normale aspetto della pelle.
Ingredienti biologicamente attivi dell'ashwagandha
L'ashwagandha contiene diversi composti bioattivi, tra cui withanolidi, alcaloidi (il loro elevato contenuto nelle bacche rende il frutto velenoso), flavonoidi e saponine. I più noti e studiati sono i withanolidi: si tratta di sostanze vegetali secondarie che si trovano in particolare nelle varie specie della famiglia della belladonna, tra cui la bacca del sonno, che dà il nome a queste sostanze vegetali con il nome latino della specie Withania somnifera.
L'Ashwagandha contiene anche numerose vitamine, minerali e oligoelementi:
- vitamina C e vitamine del gruppo B (ad esempio acido folico) in piccole quantità
- ferro
- zinco
- calcio
- magnesio
- rame
Le quantità esatte di queste vitamine e minerali possono variare a seconda della qualità del terreno in cui è stata coltivata la pianta.
Effetti collaterali dell'ashwagandha: c'è qualcosa di cui tenere conto?
L'ashwagandha è molto ben tollerata dalla maggior parte delle persone. Tuttavia, se si assumono regolarmente farmaci, è meglio parlarne con il proprio medico prima di acquistarla o assumerla.
Non si possono escludere interazioni con alcuni farmaci, come quelli per la tiroide, i tranquillanti e gli agenti che abbassano la glicemia. Le donne in gravidanza o che allattano non devono assumere l'ashwagandha.
Quali sono le forme di dosaggio disponibili?
L'ashwagandha è disponibile come integratore alimentare in varie forme, tra cui capsule, compresse, polveri ed estratti liquidi, che consentono una certa flessibilità nella personalizzazione in base alle proprie esigenze e preferenze. Oltre a questi integratori alimentari, esistono anche altri alimenti che contengono ashwagandha, ad esempio il tè o speciali bevande energetiche.
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- INNER BALANCE di Botanicy: complesso di vitalità con la materia prima di marca KSM-66 Ashwagandha. Con preziosi estratti di Ginkgo biloba e Rhodiola rosea (radice di rosa). Inoltre, acido folico, acido pantotenico (vitamina B5) e zinco, per mantenere in equilibrio corpo e mente.
- ASHWAGANDHA KOMPLEX di Vitactiv: con 130 mg di estratto di ashwagandha ad alto dosaggio (12:1) e 480 mg di polvere di ashwagandha per capsula (equivalente a un totale di 2.040 mg di polvere). Il prodotto contiene anche vitamina B1 per i nervi, la psiche, il cuore e l'energia.
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Fonti e studi:
https://www.netdoktor.de/heilpflanzen/ashwagandha
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/nahrungsergaenzung/heilpflanzen/ashwagandha
https://de.wikipedia.org/wiki/Schlafbeere
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