VITAMINES POUR LES FEMMES : CE QUE "LES FEMMES" DOIVENT SAVOIR !
Des compléments alimentaires pour chaque phase de la vie -avec les substances vitales et les vitamines appropriées, il est également possible de soulagerles troubles avant les règles ou pendant la ménopause.
Table des matières
C'est là qu'elle se trouve : Le fournisseur naturel de vitamine A est surtout le foie. Les végétariennes misent sur les épinards, les patates douces, le chou vert et les brocolis.
C'est là qu'elle se trouve : Pour avoir suffisamment de vitamine B6, les produits à base de céréales complètes comme les pâtes et le pain complets, les légumineuses comme les haricots et les lentilles ainsi que les bananes doivent figurer au menu.
C'est là qu'il se trouve : Les sources naturelles d'acide folique sont les légumineuses, les produits à base de céréales complètes, les graines de soja et les germes de blé.
C'est là qu'elle se trouve : l'acérola, les cynorhodons et les baies d'argousier sont de véritables concentrés de vitamine C. Les choux de Bruxelles, le kiwi, les poivrons et les groseilles ainsi que les agrumes fournissent également beaucoup de vitamine C.
C'est là qu'elle se trouve : La vitamine est principalement produite dans notre peau sous l'effet du rayonnement solaire. Toutefois, on la trouve également en certaines quantités dans les avocats, les champignons et le poisson.
C'est là qu'elle se trouve : La vitamine E se trouve dans les noix, les graines de lin, les produits à base de céréales complètes et les huiles végétales.
C'est là qu'elle se trouve : Cette vitamine se trouve dans les flocons d'avoine, les fèves de soja, le riz et les cacahuètes.
C'est là qu'il se trouve : Pour consommer beaucoup de magnésium, il faut manger du riz nature et des légumineuses et grignoter souvent des noix et des graines de tournesol.
C'est là qu'il se trouve : Ce minéral est présent dans les pois chiches, les graines de lin, les graines de courge et le cacao.
C'est là que ça se passe : une femme en âge de procréer devrait consommer environ 15 mg de fer par jour. Le foie et les œufs contiennent beaucoup de fer. Les végétariennes peuvent se tourner vers les légumineuses, la betterave rouge, le millet et les produits à base d'avoine.
Table des matières
1. quelles sont les principales vitamines pour les femmes ?
Différentes études indiquent que les femmes souffrent plus souvent de carences en différentes vitamines et minéraux que les hommes. Dans l'étude nationale sur la consommation du ministère fédéral de l'alimentation, par exemple, les femmes étaient plus nombreuses que les hommes à présenter des déficits en vitamine B, en vitamine D, en magnésium et en calcium.
La différence la plus importante concernait le fer1, un minéral. Après les règles, pendant la grossesse et l'allaitement, pendant la ménopause et lors de régimes et de cures de jeûne, les besoins en vitamines peuvent être nettement plus élevés chez les femmes. Un apport suffisant en nutriments est alors particulièrement important pour les femmes.
Voici un aperçu des vitamines les plus importantes pour les femmes :
Voici un aperçu des vitamines les plus importantes pour les femmes :
- Vitamine A
C'est là qu'elle se trouve : Le fournisseur naturel de vitamine A est surtout le foie. Les végétariennes misent sur les épinards, les patates douces, le chou vert et les brocolis.
- La vitamine B6
C'est là qu'elle se trouve : Pour avoir suffisamment de vitamine B6, les produits à base de céréales complètes comme les pâtes et le pain complets, les légumineuses comme les haricots et les lentilles ainsi que les bananes doivent figurer au menu.
- La vitamine B9
C'est là qu'il se trouve : Les sources naturelles d'acide folique sont les légumineuses, les produits à base de céréales complètes, les graines de soja et les germes de blé.
- La vitamine C
C'est là qu'elle se trouve : l'acérola, les cynorhodons et les baies d'argousier sont de véritables concentrés de vitamine C. Les choux de Bruxelles, le kiwi, les poivrons et les groseilles ainsi que les agrumes fournissent également beaucoup de vitamine C.
- La vitamine D
C'est là qu'elle se trouve : La vitamine est principalement produite dans notre peau sous l'effet du rayonnement solaire. Toutefois, on la trouve également en certaines quantités dans les avocats, les champignons et le poisson.
- La vitamine E
C'est là qu'elle se trouve : La vitamine E se trouve dans les noix, les graines de lin, les produits à base de céréales complètes et les huiles végétales.
- Biotine
C'est là qu'elle se trouve : Cette vitamine se trouve dans les flocons d'avoine, les fèves de soja, le riz et les cacahuètes.
- Magnésium
C'est là qu'il se trouve : Pour consommer beaucoup de magnésium, il faut manger du riz nature et des légumineuses et grignoter souvent des noix et des graines de tournesol.
- Zinc
C'est là qu'il se trouve : Ce minéral est présent dans les pois chiches, les graines de lin, les graines de courge et le cacao.
- Le fer
C'est là que ça se passe : une femme en âge de procréer devrait consommer environ 15 mg de fer par jour. Le foie et les œufs contiennent beaucoup de fer. Les végétariennes peuvent se tourner vers les légumineuses, la betterave rouge, le millet et les produits à base d'avoine.
2. quels compléments alimentaires pour les femmes ?
Les femmes peuvent bien sûr acheter des comprimés de vitamines individuels, mais on trouve désormais dans le commerce des produits combinés spécialement destinés aux femmes. Les produits doivent contenir des ingrédients de la plus haute qualité possible, ne pas contenir de conservateurs artificiels, être exempts d'hormones synthétiques et avoir été testés en Allemagne.
La marque haut de gamme pure ellaoffre la plus haute qualité spécialement pour les femmes . Les produits ont été développés par une équipe composée d'une scientifique, d'une droguiste et d'une experte en nutrition et ont été spécialement adaptés à la santé des femmes. Ils combinent de précieuses vitamines, minéraux et substances végétales pour un plus grand bien-être à toutes les étapes de la vie.
Ainsi, pure ella. propose par exemple des complexesspéciaux de substances vitales pour la santé de la peau, pour la ménopause, pour des os sains ou pour le drainage. Tous les produits sont à 100 % sans hormones, sans gluten, sans lactose, sans soja et sans sucre. En outre, tous les compléments alimentaires pure-ella conviennent aux végétaliennes et sont livrés dans un emballage durable.
La marque haut de gamme pure ellaoffre la plus haute qualité spécialement pour les femmes . Les produits ont été développés par une équipe composée d'une scientifique, d'une droguiste et d'une experte en nutrition et ont été spécialement adaptés à la santé des femmes. Ils combinent de précieuses vitamines, minéraux et substances végétales pour un plus grand bien-être à toutes les étapes de la vie.
Ainsi, pure ella. propose par exemple des complexesspéciaux de substances vitales pour la santé de la peau, pour la ménopause, pour des os sains ou pour le drainage. Tous les produits sont à 100 % sans hormones, sans gluten, sans lactose, sans soja et sans sucre. En outre, tous les compléments alimentaires pure-ella conviennent aux végétaliennes et sont livrés dans un emballage durable.
3. quelles vitamines aident avant les règles ?
Les experts estiment qu'environ 80 % des femmes en âge de procréer souffrent de troubles avant les règles - une sur quatre se sent même fortement gênée par ces troubles. Différentes vitamines peuvent être prises en cas de troubles du SPM : La vitamine C peut soutenir le psychisme, tandis que la vitamine B6 peut contribuer à réguler en douceur l'activité hormonale. Le minéral zinc joue un rôle important pour une peau saine.
Pour lutter contre les troubles du SPM, pure ella. propose également un complexe de substances vitales spécialement développé. Il contient non seulement de la vitamine C, de la vitamine B6 et du zinc de haute qualité, mais aussi différentes substances végétales naturelles telles que le gattilier, l'alchémille, la chénopodiacée, la mélisse citronnée et la verveine. Grâce aux gélules de pure ella., les femmes peuvent envisager leurs journées avec plus de sérénité.
###PRODUIT####
Sources :
1https://www.diepta.de/news/der-kleine-unterschied
2https://link.springer.com/article/10.1007/s10304-008-0260-y
Pour lutter contre les troubles du SPM, pure ella. propose également un complexe de substances vitales spécialement développé. Il contient non seulement de la vitamine C, de la vitamine B6 et du zinc de haute qualité, mais aussi différentes substances végétales naturelles telles que le gattilier, l'alchémille, la chénopodiacée, la mélisse citronnée et la verveine. Grâce aux gélules de pure ella., les femmes peuvent envisager leurs journées avec plus de sérénité.
###PRODUIT####
Sources :
1https://www.diepta.de/news/der-kleine-unterschied
2https://link.springer.com/article/10.1007/s10304-008-0260-y