SPERMIDINE : COMMENT CETTE SUBSTANCE NATURELLE SOUTIENT LES CELLULES DE NOTRE CORPS
Temps de lecture : 03:47 minutes
Table des matières
- Qu'est-ce que la spermidine ?
- Spermidine : quels sont ses effets ?
- Ce que disent les chercheurs sur la spermidine
- Où trouve-t-on de la spermidine ?
1. QU'EST-CE QUE LA SPERMIDINE ? PORTRAIT DU MICRONUTRIMENT
La spermidine est une substance naturelle qui, d'un point de vue chimique, fait partie de ce que l'on appelle les polyamines biogènes. Elle est présente dans toutes les cellules du corps humain, mais aussi dans différents aliments. Le corps produit lui-même la polyamine, par exemple à l'aide de différentes bactéries intestinales. Il ne peut toutefois pas couvrir tous ses besoins de cette manière - c'est pourquoi nous devrions consommer régulièrement cette substance en plus de notre alimentation. L'achat de spermidine sous forme de complément alimentaire peut être une alternative. D'ailleurs, le terme "spermidine" se réfère en fait à l'endroit où la substance a été trouvée pour la première fois, à savoir le liquide séminal.
2. SPERMIDINE : QUELS SONT SES EFFETS ?
Cette substance vitale participe à de nombreux processus importants dans le corps humain. En principe, ce messager est important pour la croissance cellulaire et les fonctions cellulaires saines, comme la division cellulaire. Elle soutient ainsi de manière décisive ce que l'on appelle l'autophagie, c'est-à-dire des processus de nettoyage importants au sein des cellules. Le matériel cellulaire endommagé est éliminé et/ou réparé, les éléments potentiellement nocifs sont éliminés. Si le processus d'autonettoyage est perturbé, par exemple en raison d'un mauvais mode d'alimentation, les composants cellulaires anciens et endommagés peuvent s'accumuler dans le corps, devenir toxiques et entraîner de nombreuses maladies différentes.
En 2016, le Japonais Yoshinori Ohsumi a reçu le prix Nobel de médecine, car ses travaux ont permis de montrer l'importance de l'autophagie pour le corps. Depuis, ce processus est de plus en plus au centre de la recherche et de nouvelles approches thérapeutiques sont développées.
L'autophagie est la base d'un corps en forme et résistant. Une alimentation riche en spermidine peut aider le corps à nettoyer et à renouveler les cellules.
La spermidine : un nouveau remède miracle ?
On ne peut guère le dire plus discrètement : la spermidine est aujourd'hui considérée comme un véritable remède miracle - du moins si l'on en croit les nombreuses suppositions et affirmations qui attribuent à cette substance des effets étonnants au sein du corps humain. Plus l'homme vieillit, moins ses cellules contiennent de spermidine, la vitalité des cellules diminue. On suppose donc que la polyamine peut aider à retarder le vieillissement naturel des cellules. Une conséquence possible de ces processus de vieillissement retardé : Les maladies typiques de la vieillesse, outre la maladie d'Alzheimer et la démence ainsi que la maladie de Parkinson, mais aussi de nombreuses maladies cardiovasculaires, pourraient éventuellement être évitées de cette manière.
En 2016, le Japonais Yoshinori Ohsumi a reçu le prix Nobel de médecine, car ses travaux ont permis de montrer l'importance de l'autophagie pour le corps. Depuis, ce processus est de plus en plus au centre de la recherche et de nouvelles approches thérapeutiques sont développées.
L'autophagie est la base d'un corps en forme et résistant. Une alimentation riche en spermidine peut aider le corps à nettoyer et à renouveler les cellules.
La spermidine : un nouveau remède miracle ?
On ne peut guère le dire plus discrètement : la spermidine est aujourd'hui considérée comme un véritable remède miracle - du moins si l'on en croit les nombreuses suppositions et affirmations qui attribuent à cette substance des effets étonnants au sein du corps humain. Plus l'homme vieillit, moins ses cellules contiennent de spermidine, la vitalité des cellules diminue. On suppose donc que la polyamine peut aider à retarder le vieillissement naturel des cellules. Une conséquence possible de ces processus de vieillissement retardé : Les maladies typiques de la vieillesse, outre la maladie d'Alzheimer et la démence ainsi que la maladie de Parkinson, mais aussi de nombreuses maladies cardiovasculaires, pourraient éventuellement être évitées de cette manière.
3. CE QUE DIT LA RECHERCHE SUR LA SPERMIDINE
Pour le dire brièvement : de nombreuses promesses de santé autour de la spermidine ne sont pas encore tenables en l'état actuel des connaissances. Par exemple, selon certaines études, le messager chimique est censé avoir un effet positif sur l'espérance de vie. En outre, il est possible que l'espérance de vie plus longue des personnes qui ont une alimentation riche en spermidine soit également due à une alimentation saine en général. Le fait que cette substance puisse stimuler l'autophagie cellulaire dans l'organisme est toutefois tout à fait prometteur pour la recherche médicale.
Une étude de la Charité de Berlin a fait naître des espoirs dans la lutte contre des maladies telles que la démence : en se basant sur l'hypothèse que la spermidine peut avoir un effet positif sur la fonction des cellules nerveuses et les capacités intellectuelles, les participants ont reçu régulièrement de la spermidine supplémentaire sous forme de capsules. Ainsi, l'étude préliminaire a montré une tendance à l'amélioration des performances de la mémoire des participants - peut-être une approche pour un futur traitement de la démence (Flöel, 2017)1.
###PRODUIT####
Une étude de la Charité de Berlin a fait naître des espoirs dans la lutte contre des maladies telles que la démence : en se basant sur l'hypothèse que la spermidine peut avoir un effet positif sur la fonction des cellules nerveuses et les capacités intellectuelles, les participants ont reçu régulièrement de la spermidine supplémentaire sous forme de capsules. Ainsi, l'étude préliminaire a montré une tendance à l'amélioration des performances de la mémoire des participants - peut-être une approche pour un futur traitement de la démence (Flöel, 2017)1.
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4. OÙ TROUVE-T-ON DE LA SPERMIDINE ?
La spermidine est importante pour l'organisme humain. Comme le corps ne produit lui-même qu'un tiers environ de ses besoins, il est recommandé d'en prendre un supplément. Outre les compléments alimentaires pratiques, différents aliments sont également recommandés comme source. Ces aliments en contiennent des quantités particulièrement importantes :
- germes de blé
- Légumineuses, comme les graines de soja, les pois, les lentilles ou les pois chiches
- Fromage affiné, par exemple parmesan ou cheddar
- Champignons
- Graines de courge
- Foie de poulet
- Bœuf haché
- Fruits comme le melon ou la mangue
- Légumes comme le céleri, maïs, chou-fleur, brocoli, laitue ou épinards
- noisettes
- pain complet
En principe, la spermidine est considérée comme très bien tolérée - ce qui n'est pas étonnant, puisqu'il s'agit d'une substance produite par l'organisme. Une étude a montré que la prise de 1,2 mg de spermidine par jour ne posait aucun problème. (Association des consommateurs, 2020). D'ailleurs, les aliments riches en spermidine ou la prise de compléments alimentaires ne sont pas les seuls à couvrir les besoins - une bonne hygiène de vie peut également y contribuer : Il est possible d'augmenter la quantité de nutriments dans l'organisme en faisant du sport, en jeûnant ou en réduisant considérablement l'apport calorique. (Situation : décembre 2021)
Sources :
1Flöel, Agnes et al. (29.3.2017) : Polyamine-enriched Diet in Elderly Individuals With Subjective Cognitive Decline (SmartAge).https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03094546(consulté le 9.12.2020)
Smollich, Martin (2020) : Étude de la Charité : Avec la spermidine contre le COVID-19.https://www.ernaehrungsmedizin.blog/2020/04/23/charite-studie-mit-spermidin-gegen-covid-19/(consulté le 9.12.2020)
- germes de blé
- Légumineuses, comme les graines de soja, les pois, les lentilles ou les pois chiches
- Fromage affiné, par exemple parmesan ou cheddar
- Champignons
- Graines de courge
- Foie de poulet
- Bœuf haché
- Fruits comme le melon ou la mangue
- Légumes comme le céleri, maïs, chou-fleur, brocoli, laitue ou épinards
- noisettes
- pain complet
En principe, la spermidine est considérée comme très bien tolérée - ce qui n'est pas étonnant, puisqu'il s'agit d'une substance produite par l'organisme. Une étude a montré que la prise de 1,2 mg de spermidine par jour ne posait aucun problème. (Association des consommateurs, 2020). D'ailleurs, les aliments riches en spermidine ou la prise de compléments alimentaires ne sont pas les seuls à couvrir les besoins - une bonne hygiène de vie peut également y contribuer : Il est possible d'augmenter la quantité de nutriments dans l'organisme en faisant du sport, en jeûnant ou en réduisant considérablement l'apport calorique. (Situation : décembre 2021)
Sources :
1Flöel, Agnes et al. (29.3.2017) : Polyamine-enriched Diet in Elderly Individuals With Subjective Cognitive Decline (SmartAge).https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03094546(consulté le 9.12.2020)
Smollich, Martin (2020) : Étude de la Charité : Avec la spermidine contre le COVID-19.https://www.ernaehrungsmedizin.blog/2020/04/23/charite-studie-mit-spermidin-gegen-covid-19/(consulté le 9.12.2020)