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11/05/2021
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DÉVELOPPER LA FLORE INTESTINALE : DES AIDES UTILES DANS L'INTESTIN

Table des matières

1. la flore intestinale - qu'est-ce que c'est au juste ?

Notre intestin est colonisé par pas moins de 100 billions de bactéries1. Elles appartiennent à 400 espèces différentes et se trouvent principalement dans le gros intestin. Cela semble peu appétissant ? Mais pas du tout, car ces bactéries intestinales sont pour la plupart des auxiliaires utiles. Les médecins les désignent sous le nom de microbiome, le langage populaire parle de flore intestinale.

2. pourquoi la constitution de la flore intestinale est-elle importante ?

Les bactéries intestinales remplissent de nombreuses fonctions qui influencent notre santé. C'est pourquoi il faut reconstituer la flore intestinale lorsqu'elle est perturbée. Chaque type de bactérie a en effet ses propres fonctions. En voici quelques exemples :

Bifidobacterium : Cette souche bactérienne est responsable de la digestion du lait ainsi que des fibres et nous aide à gérer lestress2.

Lactobacillus : Cette bactérie lutte contre les inflammations. Elle produit en outre des messagers qui influencent notre bien-êtrepsychique3.

Eubacterium : Ce genre est responsable de la production d'acides gras à chaîne courte, nécessaires au bon fonctionnement de l'intestin.

Faecalibacterium : Ces auxiliaires utiles produisent du butyrate, qui joue un rôle important dans le systèmeimmunitaire4.

Akkermansia : La bactérie qui fait maigrir ! Elle active le métabolisme et lutte contre la prise de poids et lediabète5.

3. symptômes et causes d'une flore intestinale perturbée

On parle de flore intestinale perturbée lorsque la densité ou la diversité des bactéries dans l'intestin est trop faible. Cela peut se manifester par les symptômes suivants :

- ballonnements et sensation de satiété
- intestin irritable et diarrhée
- nausées et vomissements
- douleurs abdominales et crampes
- maux de tête et migraines
-FatigueetCarences

Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine d'une flore intestinale perturbée. Une alimentation déséquilibrée et la prise d'antibiotiques peuvent porter atteinte à la flore microbienne etdes levures dans l'intestinfavorisent la prolifération des bactéries. D'autres médicaments ont également une influence négative sur le milieu intestinal, comme les inhibiteurs de l'acidité gastrique, les analgésiques ou les antihistaminiques. Après un traitement avec de tels médicaments, il convient de reconstituer la flore intestinale. Parfois, c'est tout simplement le stress qui est à l'origine du dérèglement de l'intestin.

4. comment peut-on reconstituer la flore intestinale ?

Si les micro-organismes de l'intestin sont déséquilibrés, il convient de reconstituer la flore intestinale ou de procéder directement à un assainissement de l'intestin. Les mesures suivantes favorisent un intestin sain :

Les probiotiques : Les compléments alimentaires probiotiques comme PROBIOLIFE Probiotiques soutiennent la santé intestinale avec des bactéries probiotiques. Par rapport aux aliments probiotiques, les capsules ont une concentration beaucoup plus élevée de probiotiques.


###PRODUIT####

Curcuma : La curcumine qu'il contient soutient la digestion avec des substances végétales et aide le corps à lutter contre les inflammations dans l'intestin.

Enzymes : Des enzymes digestives spéciales comme la lactase, l'amylase, la lipase, la protéase, la cellulase - comme dans MULTI ENZYM forte - peuvent contribuer à normaliser la digestion.

5. 5 conseils pour une flore intestinale saine

Il est également possible de développer la flore intestinale et de la maintenir en bonne santé en adoptant un mode de vie conscient. Les conseils suivants y contribuent :

Les aliments probiotiques : Quels aliments sont bons pour la flore intestinale ? Les bactéries intestinales utiles se trouvent entre autres dans le yaourt, le kéfir, le fromage blanc, la choucroute fermentée et le fromage.

Les fibres alimentaires : Veille à consommer suffisamment de fibres alimentaires - par exemple en mangeant des produits à base de céréales complètes ou du psyllium. Elles servent de nourriture aux habitants utiles de l'intestin.

No-go : Le café et l'alcool, le sucre raffiné et les graisses animales doivent être consommés avec parcimonie.

Boire beaucoup : Il faut boire chaque jour un à deux litres d'eau minérale plate.

Faire du sport : Une activité physique régulière est également importante pour la santé intestinale.

Conclusion : comment développer la flore intestinale ?

Une flore intestinale saine remplit de nombreuses fonctions dans le corps et est importante pour notre bien-être. En suivant les bons conseils, il est possible de reconstituer la flore intestinale lorsqu'elle a été perturbée. Il s'agit notamment de probiotiques, d'enzymes et de fibres, mais aussi d'un mode de vie sain.

Sources :