RECONNAÎTRE LES CARENCES NUTRITIONNELLES ET Y REMÉDIER NATURELLEMENT
Table des matières
1. les formes les plus courantes de carence en nutriments
Il existe de nombreuses vitamines et substances minérales dont le corps humain ne peut se passer. Il est particulièrement fréquent que certains d'entre eux ne soient pas absorbés en quantité suffisante, ce qui entraîne une carence en nutriments. Les carences sont particulièrement répandues pour les nutriments suivants :
vitamine B12: Cette vitamine se trouve presque exclusivement dans les produits d'origine animale. Les œufs, les produits laitiers, la viande et le poisson en sont de bonnes sources. Les végétaliens devraient donc recourir à des compléments alimentaires appropriés afin d'éviter toute carence en nutriments en ce qui concerne la vitamine B12. Le complexe de vitamines B LIPOSOMAL hautement dosé , qui est végétalien et fabriqué sans soja, est par exemple bien adapté . Une carence en vitamine B se manifeste surtout par des symptômes tels que la fatigue, des problèmes de concentration et une plus grande distraction.
Le fer : Les femmes en particulier souffrent d'une carence en fer, car elles ont un besoin accru de fer en raison des pertes de sang mensuelles pendant leurs règles. Le fer est présent dans la viande, les légumineuses, les légumes verts et les fruits secs. Il est possible de remédier à une carence en fer en consommant des préparations spéciales, en veillant particulièrement à ce que les ingrédients soient d'origine naturelle. Dans ce cas, nous recommandons par exemple le PREMIUM FER & VITAMINE C de naturity, qui contient du fer de haute qualité et de la vitamine C naturelle issue de la cerise acérola.
Magnésium: Les raisons d'un besoin accru en magnésium sont nombreuses : stress, sport intensif, grossesse, allaitement ou problèmes intestinaux. Une carence se manifeste entre autres par des crampes musculaires, des maux de tête, des nausées, voire des vertiges et une sensation d'engourdissement. Les aliments tels que les bananes, les noix, les avocats et les épinards sont de bons fournisseurs pour éviter une carence en nutriments due à un manque de magnésium. Pour assurer les besoins en magnésium, on peut par exemple recourirà BIO MAGNESIUM de naturity - avec du magnésium purement végétal issu d'algues vertes bio.
La vitamine D3: On appelle aussi la vitamine D3 la vitamine du soleil, car elle est produite par notre corps sous l'effet des rayons du soleil. Les longs hivers et le manque d'heures d'exposition à la lumière du jour font apparaître une carence qui est comblée par la vitamine D3 contenue dans des compléments alimentaires tels que VITAMIN D3 + K2 1000 IU GROPPES.
vitamine B12: Cette vitamine se trouve presque exclusivement dans les produits d'origine animale. Les œufs, les produits laitiers, la viande et le poisson en sont de bonnes sources. Les végétaliens devraient donc recourir à des compléments alimentaires appropriés afin d'éviter toute carence en nutriments en ce qui concerne la vitamine B12. Le complexe de vitamines B LIPOSOMAL hautement dosé , qui est végétalien et fabriqué sans soja, est par exemple bien adapté . Une carence en vitamine B se manifeste surtout par des symptômes tels que la fatigue, des problèmes de concentration et une plus grande distraction.
Le fer : Les femmes en particulier souffrent d'une carence en fer, car elles ont un besoin accru de fer en raison des pertes de sang mensuelles pendant leurs règles. Le fer est présent dans la viande, les légumineuses, les légumes verts et les fruits secs. Il est possible de remédier à une carence en fer en consommant des préparations spéciales, en veillant particulièrement à ce que les ingrédients soient d'origine naturelle. Dans ce cas, nous recommandons par exemple le PREMIUM FER & VITAMINE C de naturity, qui contient du fer de haute qualité et de la vitamine C naturelle issue de la cerise acérola.
Magnésium: Les raisons d'un besoin accru en magnésium sont nombreuses : stress, sport intensif, grossesse, allaitement ou problèmes intestinaux. Une carence se manifeste entre autres par des crampes musculaires, des maux de tête, des nausées, voire des vertiges et une sensation d'engourdissement. Les aliments tels que les bananes, les noix, les avocats et les épinards sont de bons fournisseurs pour éviter une carence en nutriments due à un manque de magnésium. Pour assurer les besoins en magnésium, on peut par exemple recourirà BIO MAGNESIUM de naturity - avec du magnésium purement végétal issu d'algues vertes bio.
La vitamine D3: On appelle aussi la vitamine D3 la vitamine du soleil, car elle est produite par notre corps sous l'effet des rayons du soleil. Les longs hivers et le manque d'heures d'exposition à la lumière du jour font apparaître une carence qui est comblée par la vitamine D3 contenue dans des compléments alimentaires tels que VITAMIN D3 + K2 1000 IU GROPPES.
2) Comment se manifeste une carence en nutriments ?
On distingue deux niveaux de carence en nutriments : la carence marginale, qui affecte certaines fonctions de l'organisme, et la carence absolue en nutriments, qui met la vie en danger. Sous nos latitudes, la carence absolue en nutriments n'existe généralement pas. En fait, toutes les carences en nutriments ne sont pas immédiatement reconnaissables, mais dans de nombreux cas, les symptômes se font sentir en peu de temps. La fatigue, l'abattement fréquent, un système immunitaire faible avec de nombreuses infections et des crampes musculaires ne sont que quelques-uns des symptômes qui peuvent indiquer une carence en nutriments.
Mais une carence en nutriments peut également être la cause de coins de la bouche déchirés, de vertiges fréquents ou d'une peau très pâle. En outre, des ongles cassants, des stries noires ou des taches blanches sur ceux-ci ainsi que des cheveux qui tombent sont des signes possibles d'une carence en nutriments.
Des maux de tête, des douleurs musculaires et une sensation générale de faiblesse sont également des signes classiques d'un problème d'approvisionnement en nutriments. Même des saignements de gencives ou une forte agitation intérieure et de la nervosité peuvent indiquer que l'on n'est pas suffisamment approvisionné en tous les nutrimentsessentiels1.
###PRODUIT####
Mais une carence en nutriments peut également être la cause de coins de la bouche déchirés, de vertiges fréquents ou d'une peau très pâle. En outre, des ongles cassants, des stries noires ou des taches blanches sur ceux-ci ainsi que des cheveux qui tombent sont des signes possibles d'une carence en nutriments.
Des maux de tête, des douleurs musculaires et une sensation générale de faiblesse sont également des signes classiques d'un problème d'approvisionnement en nutriments. Même des saignements de gencives ou une forte agitation intérieure et de la nervosité peuvent indiquer que l'on n'est pas suffisamment approvisionné en tous les nutrimentsessentiels1.
###PRODUIT####
3. comment se produisent les carences en nutriments ?
On pense souvent qu'une carence en nutriments est uniquement due à un manque de vitamines dans l'alimentation. Bien sûr, un régime alimentaire déséquilibré - par exemple en raison de nombreux plats préparés ou dans le cadre d'un régime - peut entraîner une carence en nutriments. Mais il existe de nombreuses autres raisons qui n'ont rien à voir avec des quantités insuffisantes de fruits et légumes.
Les carences en nutriments sont également favorisées par un besoin accru de certains nutriments ainsi que par l'omission de certains aliments. Ainsi, les végétaliens et les végétariens, entre autres, doivent compenser une carence en nutriments dans certains domaines en renonçant à certains ou à tous les produits d'origine animale. Celle-ci concerne surtout la vitamine B12, peu présente dans l'alimentation végétale. Les femmes ont souvent besoin de plus de certaines vitamines et minéraux que les hommes, même en dehors de la grossesse et de l'allaitement. Le fer en est un bon exemple.
Nos conditions climatiques, avec des hivers longs et peu de lumière du jour, favorisent les carences en vitamine D3. Le tabagisme, la consommation d'alcool, la prise de certains médicaments ou l'excès de stress peuvent également avoir pour conséquence que certains nutriments contenus dans l'alimentation ne peuvent pas être assimilés en quantité suffisante. Des maladies sous-jacentes, des troubles métaboliques congénitaux ou des intolérances alimentaires peuvent également entraîner un apport insuffisant. Avec l'âge et chez les sportifs, les besoins en de nombreux nutriments sont en outre accrus.
Les carences en nutriments sont également favorisées par un besoin accru de certains nutriments ainsi que par l'omission de certains aliments. Ainsi, les végétaliens et les végétariens, entre autres, doivent compenser une carence en nutriments dans certains domaines en renonçant à certains ou à tous les produits d'origine animale. Celle-ci concerne surtout la vitamine B12, peu présente dans l'alimentation végétale. Les femmes ont souvent besoin de plus de certaines vitamines et minéraux que les hommes, même en dehors de la grossesse et de l'allaitement. Le fer en est un bon exemple.
Nos conditions climatiques, avec des hivers longs et peu de lumière du jour, favorisent les carences en vitamine D3. Le tabagisme, la consommation d'alcool, la prise de certains médicaments ou l'excès de stress peuvent également avoir pour conséquence que certains nutriments contenus dans l'alimentation ne peuvent pas être assimilés en quantité suffisante. Des maladies sous-jacentes, des troubles métaboliques congénitaux ou des intolérances alimentaires peuvent également entraîner un apport insuffisant. Avec l'âge et chez les sportifs, les besoins en de nombreux nutriments sont en outre accrus.
4. que faire en cas de carence en nutriments ?
La première étape en cas de suspicion de carence en nutriments consiste à déterminer quels sont exactement les nutriments manquants. Ainsi, chez de nombreuses femmes, on constate une carence en fer. Les végétaliens et les végétariens ont souvent des problèmes dus à une carence en vitamine B12. Si l'on se trouve dans un groupe à risque correspondant, il est donc judicieux de couvrir d'emblée les besoins correspondants par des compléments alimentaires.
Par ailleurs, il est bien entendu important de veiller à ce que l'alimentation soit aussi équilibrée que possible. Une bonne recommandation, qui revient souvent, est de se nourrir selon toutes les couleurs de l'arc-en-ciel. Intégrez des fruits et des légumes de toutes les couleurs dans votre plan alimentaire et veillez à beaucoup de variété. Si tu ajoutes à cela une orientation vers des aliments frais et de saison, tu peux très bien lutter contre les carences en nutriments. En cas de troubles graves, il convient de consulter le médecin de famille afin de déterminer si les symptômes cachent une maladie ou une carence en nutriments. Il peut souvent aussi détecter une carence en nutriments par une analyse de sang. Mais attention : les médecins de famille ne sont pas des experts en nutrition. En cas de doute, il convient donc de se faire adresser à un médecin nutritionniste.
La formule sanguine n'a pas non plus toujours une valeur informative claire - car le fait qu'un nutriment soit détecté à un moment donné dans le sérum sanguin ne signifie pas pour autant que toutes les structures du corps en sont suffisamment approvisionnées. De plus, les valeurs normales sont souvent fixées de manière relativement arbitraire et ne disent souvent pas grand-chose sur la situation d'approvisionnement individuelle d'une personne.
Par ailleurs, il est bien entendu important de veiller à ce que l'alimentation soit aussi équilibrée que possible. Une bonne recommandation, qui revient souvent, est de se nourrir selon toutes les couleurs de l'arc-en-ciel. Intégrez des fruits et des légumes de toutes les couleurs dans votre plan alimentaire et veillez à beaucoup de variété. Si tu ajoutes à cela une orientation vers des aliments frais et de saison, tu peux très bien lutter contre les carences en nutriments. En cas de troubles graves, il convient de consulter le médecin de famille afin de déterminer si les symptômes cachent une maladie ou une carence en nutriments. Il peut souvent aussi détecter une carence en nutriments par une analyse de sang. Mais attention : les médecins de famille ne sont pas des experts en nutrition. En cas de doute, il convient donc de se faire adresser à un médecin nutritionniste.
La formule sanguine n'a pas non plus toujours une valeur informative claire - car le fait qu'un nutriment soit détecté à un moment donné dans le sérum sanguin ne signifie pas pour autant que toutes les structures du corps en sont suffisamment approvisionnées. De plus, les valeurs normales sont souvent fixées de manière relativement arbitraire et ne disent souvent pas grand-chose sur la situation d'approvisionnement individuelle d'une personne.
Conclusion : reconnaître les carences en nutriments et les prévenir à temps
Il est important d'agir en cas de besoins accrus en vitamines, minéraux et oligo-éléments ou lorsque des symptômes de carence apparaissent. Dans l'ensemble, une alimentation variée avec beaucoup de fruits, de légumes et d'herbes frais aide. Si cette alimentation est complétée par des compléments alimentaires ciblés, il est très rare que des carences apparaissent. Une prévention précoce des carences en nutriments permet d'éviter les troubles ultérieurs.