RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE - AMÉLIORER DURABLEMENT LES DÉFENSES IMMUNITAIRES
Temps de lecture : 05:02 minutes
Table des matières
- Le système immunitaire : un portrait
- Le système immunitaire : fonctions
- Un système immunitaire affaibli : les causes possibles
- Renforcer le système immunitaire : 6 conseils pour améliorer les défenses immunitaires
- Une alimentation équilibrée : ces nutriments sont essentiels
- Des vitamines pour un système immunitaire sain
- Les oligo-éléments soutiennent le système immunitaire
1. LE SYSTÈME IMMUNITAIRE : UN PORTRAIT
Le système de défense de l'organisme est appelé système immunitaire. Il lutte contre les micro-organismes qui pénètrent dans l'organisme. Un système immunitaire renforcé est en mesure de détruire les cellules de l'organisme devenues défectueuses. Le système de défense est un réseau complexe composé de différents organes, types de cellules et molécules. Nous sommes exposés chaque jour à des millions de bactéries, de virus et de champignons, et pourtant nous sommes généralement en bonne santé. Pour nous préserver des maladies, notre corps a besoin d'un gardien sophistiqué : le système immunitaire ! Il nous protège des influences nocives de l'environnement et est vital pour l'organisme.
Le système immunitaire humain n'est pas limité à un organe ou à un endroit. La circulation sanguine et les vaisseaux lymphatiques traversent tout le corps et constituent des voies de transport importantes pour les cellules immunitaires et les messagers. Le liquide de la lymphe permet de transporter l'oxygène et les nutriments dans le corps. De plus, les cellules et les substances étrangères sont évacuées. Tant que la défense fonctionne sans problème, le système immunitaire ne se fait pas remarquer.
2Le système immunitaire humain n'est pas limité à un organe ou à un endroit. La circulation sanguine et les vaisseaux lymphatiques traversent tout le corps et constituent des voies de transport importantes pour les cellules immunitaires et les messagers. Le liquide de la lymphe permet de transporter l'oxygène et les nutriments dans le corps. De plus, les cellules et les substances étrangères sont évacuées. Tant que la défense fonctionne sans problème, le système immunitaire ne se fait pas remarquer.
. LE SYSTÈME IMMUNITAIRE : FONCTIONS
En tant que système de défense propre au corps humain, le système immunitaire remplit plusieurs fonctions importantes. Aperçu de ses fonctions :
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Mettre les agents pathogènes hors d'état de nuire et les éliminer de l'organisme
- Combattre les cellules de l'organisme pathologiquement modifiées, comme les tumeurs
- Contrôler les micro-organismes de l'organisme et les micro-organismes "inoffensifs" (p. ex. dans l'intestin)
- Contrôler les processus inflammatoires dans l'organisme
- Guérir les plaies
3.SYSTÈME IMMUNITAIRE AFFAIBLI : CAUSES POSSIBLES
Les causes d'un système immunitaire affaibli sont multiples. Ainsi, le stress, le tabagisme régulier et la consommation d'alcool, la sécheresse des muqueuses nasales due au chauffage ou encore le manque de sommeil peuvent empêcher nos défenses d'être pleinement fonctionnelles. Des facteurs environnementaux tels que l'humidité et le froid peuvent également affaiblir les défenses immunitaires.
Par ailleurs, l'âge a également une influence sur la force du système immunitaire. Ainsi, les enfants sont plus sensibles aux infections en raison de leurs défenses immunitaires incomplètement développées, car leur système immunitaire doit d'abord se mettre en place. Les femmes enceintes courent un risque plus élevé, car leur système immunitaire est "ralenti". Les défenses immunitaires diminuent également avec l'âge, car moins de cellules immunitaires et d'anticorps sont produits. La médecine holistique défend l'idée que les maladies ne sont pas dues à des virus ou des bactéries, mais à un système immunitaire affaibli.
Par ailleurs, l'âge a également une influence sur la force du système immunitaire. Ainsi, les enfants sont plus sensibles aux infections en raison de leurs défenses immunitaires incomplètement développées, car leur système immunitaire doit d'abord se mettre en place. Les femmes enceintes courent un risque plus élevé, car leur système immunitaire est "ralenti". Les défenses immunitaires diminuent également avec l'âge, car moins de cellules immunitaires et d'anticorps sont produits. La médecine holistique défend l'idée que les maladies ne sont pas dues à des virus ou des bactéries, mais à un système immunitaire affaibli.
4. RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE : 6 CONSEILS POUR UNE MEILLEURE RÉPULSION
1) Consommez suffisamment de fruits et légumes frais !
Pour que les défenses immunitaires contre les maladies et les infections fonctionnent bien, le corps a besoin de nombreux nutriments différents. Il s'agit notamment desvitaminesAB6, B12, C, D, E, les oligo-éléments zinc, sélénium, fer et cuivre ainsi que les substances végétales secondaires. (Fersch et al., 2019) De même, de plus en plus de scientifiques confirment l'existence d'un lien entre une flore intestinale saine et la santé de l'organisme.flore intestinaleet le système immunitaire. (Kempe, 2020) Ainsi, une alimentation saine et riche en fibres est également un bon conseil.
2. sortir - même par temps froid
La vitamine D du soleil, par exemple grâce à notre produitVITAMINE Dpeut soutenir considérablement le système immunitaire. Nous absorbons une partie de nos besoins par le biais de l'alimentation. Mais le corps peut lui-même apporter une grande contribution. Lorsque les rayons du soleil atteignent la peau, il produit de manière autonomede la vitamine D. Il est conseillé de passer beaucoup de temps à l'extérieur, en particulier pendant les mois d'automne et d'hiver, lorsque le rayonnement UV est moins intense. Néanmoins, les experts s'accordent à dire qu'il est judicieux de prendre des compléments alimentaires contenant de la vitamine D sous nos latitudes - par exemple avec notre produitCAL & MAG & D3sous nos latitudes.
3. l'exercice physique
Les sports d'endurance comme la course, la natation et le vélo renforcent non seulement le cœur et les vaisseaux, mais aussi les défenses immunitaires : l'amélioration de la circulation sanguine facilite le travail du système immunitaire dans tout le corps.
4) Moins de stress
La science médicale sait aujourd'hui qu'un stress important affaiblit les défenses immunitaires et augmente ainsi la vulnérabilité aux infections. (Kempe, 2020) En cas de stress chronique, on est plus souvent malade et des états d'épuisement peuvent survenir. Cela crée des conditions idéales pour les agents pathogènes.
5. les grasses matinées
Les personnes qui commencent régulièrement la journée par une bonne nuit de sommeil ne sont pas seulement plus fraîches, mais renforcent également leur système immunitaire. Des études montrent que le manque de sommeil réduit considérablement le nombre de cellules immunitaires et d'anticorps et favorise un système immunitaire faible. (Kempe, 2020) Il existe ici des aides naturelles pour un sommeil sain.
6. les compléments alimentaires
Pour finir, une alimentation saine est un élément important pour une défense immunitaire stable. Notre alimentation doit être fraîche et riche en fruits et légumes afin de contenir de nombreux nutriments. Entre-temps, de nombreuxvitamines, minéraux et oligo-éléments qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire sont connus.
###PRODUIT####
Pour que les défenses immunitaires contre les maladies et les infections fonctionnent bien, le corps a besoin de nombreux nutriments différents. Il s'agit notamment desvitaminesAB6, B12, C, D, E, les oligo-éléments zinc, sélénium, fer et cuivre ainsi que les substances végétales secondaires. (Fersch et al., 2019) De même, de plus en plus de scientifiques confirment l'existence d'un lien entre une flore intestinale saine et la santé de l'organisme.flore intestinaleet le système immunitaire. (Kempe, 2020) Ainsi, une alimentation saine et riche en fibres est également un bon conseil.
2. sortir - même par temps froid
La vitamine D du soleil, par exemple grâce à notre produitVITAMINE Dpeut soutenir considérablement le système immunitaire. Nous absorbons une partie de nos besoins par le biais de l'alimentation. Mais le corps peut lui-même apporter une grande contribution. Lorsque les rayons du soleil atteignent la peau, il produit de manière autonomede la vitamine D. Il est conseillé de passer beaucoup de temps à l'extérieur, en particulier pendant les mois d'automne et d'hiver, lorsque le rayonnement UV est moins intense. Néanmoins, les experts s'accordent à dire qu'il est judicieux de prendre des compléments alimentaires contenant de la vitamine D sous nos latitudes - par exemple avec notre produitCAL & MAG & D3sous nos latitudes.
3. l'exercice physique
Les sports d'endurance comme la course, la natation et le vélo renforcent non seulement le cœur et les vaisseaux, mais aussi les défenses immunitaires : l'amélioration de la circulation sanguine facilite le travail du système immunitaire dans tout le corps.
4) Moins de stress
La science médicale sait aujourd'hui qu'un stress important affaiblit les défenses immunitaires et augmente ainsi la vulnérabilité aux infections. (Kempe, 2020) En cas de stress chronique, on est plus souvent malade et des états d'épuisement peuvent survenir. Cela crée des conditions idéales pour les agents pathogènes.
5. les grasses matinées
Les personnes qui commencent régulièrement la journée par une bonne nuit de sommeil ne sont pas seulement plus fraîches, mais renforcent également leur système immunitaire. Des études montrent que le manque de sommeil réduit considérablement le nombre de cellules immunitaires et d'anticorps et favorise un système immunitaire faible. (Kempe, 2020) Il existe ici des aides naturelles pour un sommeil sain.
6. les compléments alimentaires
Pour finir, une alimentation saine est un élément important pour une défense immunitaire stable. Notre alimentation doit être fraîche et riche en fruits et légumes afin de contenir de nombreux nutriments. Entre-temps, de nombreuxvitamines, minéraux et oligo-éléments qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire sont connus.
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5. ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE : CES NUTRIMENTS SONT ESSENTIELS
Notre système immunitaire ne peut fonctionner de manière optimale que si les nutriments sont disponibles en quantité suffisante. Les besoins peuvent varier considérablement en fonction de l'âge et de la charge de travail. Le stress et le sport de compétition, par exemple, augmentent les besoins en nutriments. Pour couvrir un besoin accru en vitamines et autres nutriments, de nombreux sportifs et personnes soucieuses de leur santé se tournent non seulement vers les fruits et les légumes, mais aussi vers les compléments alimentaires.
Grâce à différentes vitamines et également à des substances végétales secondaires, l'organisme peut être soutenu de manière préventive. Il est ainsi parfaitement équipé en cas d'attaque du système immunitaire. Les compléments alimentaires ne sont PAS des médicaments, mais appartiennent à la catégorie des aliments!
Grâce à différentes vitamines et également à des substances végétales secondaires, l'organisme peut être soutenu de manière préventive. Il est ainsi parfaitement équipé en cas d'attaque du système immunitaire. Les compléments alimentaires ne sont PAS des médicaments, mais appartiennent à la catégorie des aliments!
6. VITAMINES POUR UN SYSTÈME IMMUNITAIRE SAIN.
La vitamine C est utilisée depuis des siècles pour renforcer les défenses immunitaires. En effet, la VITAMINE C est un soutien du système immunitaire, notamment parce qu'elle contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. (Hemilä et al., 2013) Les cellules saines sont détruites par ce que l'on appelle les oxydants, que le corps absorbe par l'environnement et un mode de vie défavorable. Pour rester en bonne santé, il faut veiller à ce que le corps soit suffisamment approvisionné en vitamine C. En effet, la vitamine C est même considérée par certains comme le meilleur "capteur de radicaux" ! Comme l'organisme humain ne peut pas produire lui-même de la vitamine C, l'absorption doit se faire par le biais de l'alimentation ou de préparations vitaminées. Outre la vitamine C, les vitamines A liposolubles, la vitamine D, l'acide folique ainsi que les vitamines B6 et B12 (VITAMIN KOMPLEX) sont également de bons soutiens pour un système immunitaire sain.
7. LES OLIGO-ÉLÉMENTS SOUTIENNENT LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Outre les vitamines, différents oligo-éléments peuvent également contribuer de manière significative à soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire. L'oligo-élément zinc (ZINC 25 mg) est par exemple un véritable multitalent ! Il est essentiel pour l'homme, c'est-à-dire que le corps ne peut pas le produire lui-même, mais qu'il doit être absorbé via l'alimentation. En cas de carence en zinc, le système immunitaire ne peut pas fonctionner efficacement, ce qui entraîne des rhumes et autres infections. (Singh, 2013) Le fer (FER & VITAMINE C) et le sélénium (comprimés SELEN) sont également essentiels pour de bonnes défenses de l'organisme.
Sources :
Sources :
Fersch, B. et al. (2019) : "Le système immunitaire.", sous :https://www.apotheken-umschau.de/mein-koerper/immunsystem/das-immunsystem-702907.html(consulté le 19.11.2020)
Hemilä, H. et al. (2013) : "Vitamin C for preventing and treating the common cold.", sous :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/(consulté le 19.11.2020)
Kempe, S. (2020) : "Renforcer le système immunitaire", sous :https://www.netdoktor.de/praevention/immunsystem-staerken/(consulté le 19.11.2020)
Singh, M. et al. (2013) : "Zinc for the common cold.", sous :https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full(consulté le 19.11.2020)
Hemilä, H. et al. (2013) : "Vitamin C for preventing and treating the common cold.", sous :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/(consulté le 19.11.2020)
Kempe, S. (2020) : "Renforcer le système immunitaire", sous :https://www.netdoktor.de/praevention/immunsystem-staerken/(consulté le 19.11.2020)
Singh, M. et al. (2013) : "Zinc for the common cold.", sous :https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full(consulté le 19.11.2020)