DES INTESTINS SAINS : CE QUE L'ON PEUT FAIRE POUR Y PARVENIR
Table des matières
1. un intestin sain : un miracle de la nature
Notre intestin est un organe remarquable : il peut mesurer jusqu'à huit mètres de long et ses plis - les villosités intestinales - lui confèrent une surface pouvant atteindre 40 mètres carrés.1. Pour un appartement d'une telle taille, on paierait à Munich un loyer de lamentablement 900 euros. L'intestin se faufile entre l'estomac et le foie à travers l'abdomen.
La nourriture arrive dans l'intestin par un muscle appelé le portique gastrique. Elle traverse ensuite l'intestin grêle. Il se compose du duodénum, du jéjunum et du boyau et décompose les nutriments à l'aide d'enzymes et de bactéries intestinales. Dans le gros intestin, l'eau est retirée du bol alimentaire. Il est épaissi et évacué par le rectum sous forme d'excréments.
La nourriture arrive dans l'intestin par un muscle appelé le portique gastrique. Elle traverse ensuite l'intestin grêle. Il se compose du duodénum, du jéjunum et du boyau et décompose les nutriments à l'aide d'enzymes et de bactéries intestinales. Dans le gros intestin, l'eau est retirée du bol alimentaire. Il est épaissi et évacué par le rectum sous forme d'excréments.
2. quelles sont les tâches accomplies par un intestin en bonne santé ?
Outre la digestion, un intestin sain remplit également d'autres tâches :
Production de vitamines : De nombreuses bactéries intestinales peuvent produire des vitamines - comme par exemple la vitamine B1, la vitamine B2 et la vitamine B5.
Système immunitaire : L'une des tâches les plus importantes de la flore intestinale est la défense contre les agents pathogènes. Les bactéries intestinales sont une partie importante du système immunitaire de l'organisme - environ 70 % des cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin2.
La protection de la santé : Il existe des indications selon lesquelles il existe un lien entre différentes maladies et une flore intestinale perturbée. Le diabète et l'obésité en font partie.
Par ailleurs, des études ont révélé que jusqu'à 95 pour cent de notre sérotonine est produite dans l'intestin. Un intestin sain est donc également responsable de nos sentiments de bonheur. Une flore intestinale perturbée peut donc favoriser l'apparition dedépressions3.
Production de vitamines : De nombreuses bactéries intestinales peuvent produire des vitamines - comme par exemple la vitamine B1, la vitamine B2 et la vitamine B5.
Système immunitaire : L'une des tâches les plus importantes de la flore intestinale est la défense contre les agents pathogènes. Les bactéries intestinales sont une partie importante du système immunitaire de l'organisme - environ 70 % des cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin2.
La protection de la santé : Il existe des indications selon lesquelles il existe un lien entre différentes maladies et une flore intestinale perturbée. Le diabète et l'obésité en font partie.
Par ailleurs, des études ont révélé que jusqu'à 95 pour cent de notre sérotonine est produite dans l'intestin. Un intestin sain est donc également responsable de nos sentiments de bonheur. Une flore intestinale perturbée peut donc favoriser l'apparition dedépressions3.
3. qu'est-ce qui peut perturber l'équilibre intestinal ?
Outre le stress, les troubles du sommeil, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice, ce sont surtout les médicaments qui peuvent perturber l'équilibre intestinal. Outre les antibiotiques, les inhibiteurs de l'acidité gastrique ou les analgésiques en font partie. Si de tels médicaments sont pris sur une longue période, il vaut souvent la peine de procéder ensuite à un assainissement de l'intestin.
4. 5 conseils pour un intestin sain
Comme un intestin sain est si important pour l'ensemble du corps, il vaut la peine de faire du bien à son intestin au quotidien.
Les aliments probiotiques :Les probiotiques soutiennent de manière ciblée les bactéries intestinales utiles. Les aliments probiotiques sont le yaourt, le kéfir ou la choucroute fermentée. Les compléments alimentaires tels que les probiotiques PROBIOLIFE fournissent 13 souches de bactéries probiotiques en forte concentration.
###PRODUIT####
Une alimentation variée : Le menu doit comporter de nombreux aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits, les légumineuses et les produits à base de céréales complètes. En revanche, le sucre, l'alcool et le café doivent être consommés avec modération.
Peu de stress : Les personnes stressées ne font pas attention à leur alimentation ou avalent leur nourriture sans la mâcher correctement. Le stress a également un impact direct sur l'intestin. Veille donc à une bonne gestion du stress avec la relaxation musculaire progressive, le training autogène ou la méditation.
Dormir suffisamment : Un rythme de sommeil régulier est important pour une digestion équilibrée et un intestin sain. Si le rythme de sommeil est perturbé, cela peut également affecter l'intestin. Les travailleurs postés, par exemple, sont particulièrement touchés par les maladiesintestinales4.
Faire beaucoup d'exercice : Il est bien connu que le sport stimule la digestion et peut prévenir la constipation. Mais ces dernières années, des chercheurs ont même découvert que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont une plus grande diversité de bactéries utiles dans l'intestin. Un sport modéré favorise donc également unintestinsain5.
Sources :
Les aliments probiotiques :Les probiotiques soutiennent de manière ciblée les bactéries intestinales utiles. Les aliments probiotiques sont le yaourt, le kéfir ou la choucroute fermentée. Les compléments alimentaires tels que les probiotiques PROBIOLIFE fournissent 13 souches de bactéries probiotiques en forte concentration.
###PRODUIT####
Une alimentation variée : Le menu doit comporter de nombreux aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits, les légumineuses et les produits à base de céréales complètes. En revanche, le sucre, l'alcool et le café doivent être consommés avec modération.
Peu de stress : Les personnes stressées ne font pas attention à leur alimentation ou avalent leur nourriture sans la mâcher correctement. Le stress a également un impact direct sur l'intestin. Veille donc à une bonne gestion du stress avec la relaxation musculaire progressive, le training autogène ou la méditation.
Dormir suffisamment : Un rythme de sommeil régulier est important pour une digestion équilibrée et un intestin sain. Si le rythme de sommeil est perturbé, cela peut également affecter l'intestin. Les travailleurs postés, par exemple, sont particulièrement touchés par les maladiesintestinales4.
Faire beaucoup d'exercice : Il est bien connu que le sport stimule la digestion et peut prévenir la constipation. Mais ces dernières années, des chercheurs ont même découvert que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont une plus grande diversité de bactéries utiles dans l'intestin. Un sport modéré favorise donc également unintestinsain5.
Sources :
1https://www.t-online.de/gesundheit/krankheiten-symptome/id_76808814/der-darm-sechs-erstaunliche-fakten.html
2https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Wichtig-fuer-das-Immunsystem-265563.html
3https://www.pharmazeutische-zeitung.de/darmbakterien-beeinflussen-psychische-gesundheit/
4https://journalmedizin.de/magen-darm/schlafrhythmus-wichtig-fuer-verdauung/
5https://spitzen-praevention.com/2018/03/27/bewegung-haelt-den-darm-gesund/
2https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Wichtig-fuer-das-Immunsystem-265563.html
3https://www.pharmazeutische-zeitung.de/darmbakterien-beeinflussen-psychische-gesundheit/
4https://journalmedizin.de/magen-darm/schlafrhythmus-wichtig-fuer-verdauung/
5https://spitzen-praevention.com/2018/03/27/bewegung-haelt-den-darm-gesund/