Les bouffées de chaleur pendant la ménopause : Voici comment tu peux soulager naturellement les bouffées de chaleur

Temps de lecture : 3:45

Sommaire

1. Conseils en cas de bouffées de chaleur
2. Bains complets en prévention
3. Des substances végétales pour les troubles de la ménopause
4. Des vêtements pour réguler la température
5. Le sport et un mode de vie sain
6. Les thérapies hormonales de substitution : Recommandé ?
7. Cause des bouffées de chaleur
8. Bouffées de chaleur & sueurs : symptômes
   
   

Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus fréquents de la ménopause. Si tu fais partie de celles qui connaissent ces soudaines poussées de chaleur à cette période de la vie, il est bon de savoir qu'il existe de nombreuses méthodes pour atténuer les bouffées de chaleur pendant la ménopause.

Pour cela, tu dois savoir :

1. Quelle est la cause des bouffées de chaleur ?
2. Quels sont les symptômes associés aux bouffées de chaleur ?
3. Que peux-tu faire pour les combattre de manière simple et efficace ?

La bonne nouvelle est que les bouffées de chaleur font partie des symptômes de la ménopause qu'il est relativement facile d'atténuer de manière naturelle. Nous avons rassemblé ici pour toi les conseils les plus efficaces.

Aide en cas de bouffées de chaleur pendant la ménopause : Nos conseils pour toi

Les bouffées de chaleur et les sueurs ne doivent pas t'arrêter pendant la ménopause, car il existe une multitude de méthodes naturelles qui te permettent de soulager les symptômes. En premier lieu, le complexe de substances vitales pour la ménopause disponible dans notre Feelgood Shop, qui contient exclusivement des ingrédients naturels, est une aide active pour te permettre de bien traverser la ménopause.

Le complexe de substances vitales spécialement développé t'aide à bien traverser cette période, car il contient des vitamines et des substances végétales précieuses telles que

1. la vitamine B6, qui contribue à la régulation de l'activité hormonale.
2. Vitamine B1, pour soutenir le psychisme et les nerfs.
3. Le poivre des moines, une alternative naturelle en cas de transpiration pendant la ménopause, est de plus en plus apprécié depuis des siècles en cas de bouffées de chaleur et de transpiration pendant la ménopause. ^{1 2}
4. L'huile d'onagre, à laquelle on attribue entre autres des propriétés positives pour atténuer les bouffées de chaleur pendant la ménopause. ^{3 4}

Si tu veux savoir ce que tu peux faire d'autre contre les bouffées de chaleur pendant la ménopause, nous avons réuni ici d'autres conseils.

Les bains complets peuvent t'aider en cas de poussées aiguës.

Les procédés physiques comme

1. les bains de pieds à chaleur alternée,
2. les douches partielles,
3. Les applications Kneipp,
4. les bains de boue ou
5. Bains complets

peuvent non seulement te soulager en cas de poussées de chaleur, mais aussi les prévenir. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, tandis que l'eau froide les contracte à nouveau. De cette manière, tu peux entraîner tes vaisseaux, car ils jouent un rôle important dans la régulation de la chaleur dans le corps. Des vaisseaux bien entraînés peuvent mieux réagir aux changements dans le corps de la femme.

Miser sur les substances végétales naturelles en cas de troubles liés à la ménopause

Un autre produit à base de plantes spécialement conçu pour soulager les symptômes de la ménopause et qui peut donc également être utilisé en cas de bouffées de chaleur pendant la ménopause est la préparation à base de plantes pour la ménopause disponible dans notre boutique en ligne Feelgood.

Ainsi, ce produit 100% naturel peut te soutenir en douceur pendant la ménopause grâce à des ingrédients tels que les fleurs de houblon, le poivre du moine et l'igname, ainsi que les vitamines B1, B6 et la biotine.

En cas de bouffées de chaleur nocturnes, porte des vêtements de nuit légers.

Un autre conseil pratique et très facile à mettre en œuvre pour soulager les bouffées de chaleur nocturnes est de porter des vêtements de nuit légers, de préférence en matières naturelles, qui ont un effet thermorégulateur ou rafraîchissant. Il s'agit par exemple de

1. Le lin,
2. le coton ou le
3. le chanvre.

Il est préférable d'utiliser des draps fabriqués dans ces matières. En outre, la température de la chambre à coucher devrait se situer entre 16 °C et 18 °C maximum.

Le sport et une alimentation équilibrée peuvent également apporter un soutien positif.

Les experts en nutrition recommandent, en particulier pendant les périodes difficiles comme la ménopause, de veiller à une alimentation équilibrée et de fournir ainsi à l'organisme suffisamment de nutriments importants. De plus, il faut éviter les aliments réputés pour faire transpirer, tels que

1. le piment,
2. les piments ou le poivre, ainsi que
3. une alimentation moins salée ou pauvre en sel,
4. une réduction de la consommation de café fort, de thé noir ou d'alcool.
5. de l'alcool.

En revanche, la consommation de

1. les tisanes aux herbes,
2. du pamplemousse,
3. des noix et des
4. les huiles de noix et les huiles végétales.

Toutefois, aucune preuve scientifique n'a été apportée à ce jour.

Vivre sainement - résister aux bouffées de chaleur : Un mode de vie sain avec une activité physique régulière peut avoir un effet positif sur la santé du système cardiovasculaire, qui peut ainsi mieux compenser les variations de température soudaines.

Les traitements hormonaux de substitution ne sont recommandés que dans de rares cas.

Il peut arriver, très rarement, que la force de la nature ne suffise tout simplement pas à maîtriser ces bouffées de chaleur et sueurs soudaines. Dans ce cas - mais seulement dans ce cas - des thérapies de substitution hormonale peuvent être envisagées.

Cela doit toutefois rester une exception et n'est vraiment recommandé qu'en cas de symptômes très importants, car la prise régulière d'hormones est liée à des risques de maladie considérables. Pour cela, adresse-toi impérativement à un médecin. Il est le mieux placé pour juger si un traitement hormonal substitutif est réellement indiqué.

Le changement ménopausique de ton corps est la cause des bouffées de chaleur.

L'origine exacte de ces bouffées de chaleur soudaines n'a pas encore été définitivement établie. La science suppose toutefois jusqu'à présent qu'il s'agit d'une réaction erronée du cerveau . Pendant la ménopause, le corps féminin produit moins d'hormones sexuelles. Tout d'abord, la production de progestérone, l'hormone sexuelle masculine, puis celle d'œstrogènes, l'hormone sexuelle féminine, diminuent. Or, le cerveau a besoin de ces deux hormones pour réguler la température corporelle.

Si ces hormones font défaut, le cerveau reçoit le signal suivant : quelque chose ne va pas, tu dois réagir. Mais cette réaction est alors inappropriée.

Car dans le corps de la femme, il se passe maintenant ce qui suit :

1. les vaisseaux sanguins se dilatent
2. le sang circule plus vite dans le corps
3. la tension artérielle augmente
4. la peau rougit
5. la température de la peau augmente
6. tu as chaud
7. tu transpires

De plus, cette réaction erronée déclenche une réaction de stress dans le corps de la femme, c'est-à-dire que l 'adrénaline, l'hormone du stress, est libérée en grande quantité. Cela alimente à son tour la formation de chaleur dans le corps de la femme.

La sensation de chaleur spontanée est souvent associée à des sueurs.

La raison pour laquelle la sensation de chaleur spontanée dans le corps de la femme est généralement associée à des épisodes de transpiration s'explique rapidement. La transpiration est une réaction normale du corps humain. Si la température du corps augmente, la transpiration permet de réguler la température à la baisse. Le corps est donc très bien capable de maîtriser lui-même les bouffées de chaleur.

Les bouffées de chaleur et les sueurs de la ménopause surviennent plusieurs fois par jour, même la nuit , et ne durent généralement que quelques minutes. Toutefois, les bouffées de chaleur nocturnes empêchent certaines femmes de dormir. La fatigue diurne peut en être la conséquence.

Les bouffées de chaleur et les sueurs de la ménopause s'accompagnent parfois d'autres symptômes comme :

1. augmentation du pouls (palpitations)
2. vertiges
3. nausées
4. maux de tête

Pour en savoir plus, consulte notre article sur les sueurs de la ménopause.

Sources scientifiques