PERDRE DU POIDS AVEC DES RITUELS MATINAUX
1. SOIS BIEN REPOSÉ !
Notre conseil matinal n°1 commence déjà la veille au soir : veille à ce que ton sommeil soit optimal. En effet, si l'on dort moins de 6 heures ou plus de 10 heures, le corps se met en état de stress. L'augmentation du taux de cortisol dans le sang ralentit la combustion des graisses et tous les autres métabolismes de l'organisme. Il devient alors difficile de perdre du poids.
2. FAIS TON LIT !
Oui, maman avait déjà raison à l'époque quand elle disait : "Mon enfant, fais ton lit" ! Quel est le rapport avec ta silhouette ? Des scientifiques de la Sleep Foundation américaine ont constaté que les personnes qui font leur lit le matin ont un sommeil plus réparateur. Et comme mentionné plus tôt, un bon sommeil est une condition importante pour perdre du poids. D'ailleurs, plus on dort bien, plus les fringales sont rares.
3. OUVRE LES STORES ET LES FENÊTRES !
Ton lever matinal ressemble à une errance dans un train fantôme ? Change cela : ouvre les rideaux, relève les stores - et ouvre grand les fenêtres ! Laisse entrer l'air frais et la lumière du jour dans la chambre à coucher. Cela stimule le métabolisme ! Et s'il fait encore nuit dehors, allume la lumière. L'essentiel est que tu "illumines" ta matinée !
4. BOIS UN VERRE D'EAU !
Même si tu l'as déjà entendu des dizaines de fois : Bois un grand verre d'eau, de préférence tiède, juste après t'être levé ! Cela stimule la circulation. Cela permet également d'évacuer plus rapidement les substances de décomposition du corps et de stimuler le système digestif.