RÉDUIRE LE CHOLESTÉROL DE MANIÈRE NATURELLE

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens de faire baisser le taux de cholestérol naturellement. L'alimentation joue un rôle central à cet égard. Il faut éviter autant que possible les aliments tels que la viande, la charcuterie et les plats préparés et privilégier une alimentation équilibrée, riche en fibres et en fruits, légumes et légumineuses frais. Mais quels sont les aliments qui font baisser le taux de cholestérol ? Voici un aperçu des réducteurs de cholestérol naturels :

Avocat : Ce fruit crémeux a une teneur élevée en acides gras insaturés. Des études indiquent qu'un avocat par jour peut faire baisser naturellement le taux de ^{cholestérol1}.

Les pommes : Le cholestérol LDL nocif pour la santé est lié dans l'intestin par la pectine contenue dans les pommes. Des études ont révélé que deux pommes par jour suffisent à protéger d'un infarctus du myocarde de la même manière que certains ^{médicaments2}.

Les huiles végétales : Les acides gras polyinsaturés contenus dans l'huile d'olive, l'huile de colza, l'huile de lin ou l'huile de chanvre de qualité supérieure peuvent avoir une influence positive sur le taux de cholestérol dans le sang.

Les noix : Les ^noix3 en particulier, mais aussi les amandes, les noix de cajou ou les graines de lin contiennent des acides gras insaturés sains et sont donc des réducteurs naturels de cholestérol.

Bergamote : La matière première de marque ^Bergavit® contenue dansCHOLESTRO forteest un extrait en poudre de polyphénols contenus dans le jus de cet agrume. Ces dernières années, des études sur la prise de flavonoïdes de bergamote ont montré des résultats positifs en ce qui concerne les taux de cholestérol.⁴.

L'artichaut : L'artichaut peut également réduire naturellement les taux de ^{cholestérol5}. Comme peu de gens mangent régulièrement de l'artichaut comme légume, un complément alimentaire sous forme de gélules s'impose - par exempleARTISCHOCKE 600 de My Perfect Shapeavec des ingrédients purement naturels.

De la luzerne : Les pousses fixent le cholestérol dans l'intestin et l'empêchent de passer dans la circulation ^sanguine5. Cela est rendu possible par les phytonutriments qu'elles contiennent, comme les saponines. Elles contribuent à faire baisser naturellement le taux de cholestérol. Les pousses de luzerne fraîches sont difficiles à trouver - c'est pourquoi un complexe contenant de la luzerne, de l'artichaut et duCurcumacommeCHOLESTROSAN de Vitactiv Natural Nutritionconstitue une alternative optimale.

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5. 5 conseils pour des taux de cholestérol sains

L'alimentation est importante, mais elle ne fait pas tout : les conseils suivants permettent également de faire baisser naturellement votre taux de cholestérol - ou de prévenir des taux de cholestérol élevés.

Faire beaucoup d'exercice : Veillez à faire de l'exercice quotidiennement - que ce soit en faisant une promenade, en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur ou en faisant le dernier arrêt à pied sur le chemin du travail.

Un poids sain : Le surpoids est l'un des principaux facteurs de risque d'hypercholestérolémie - veillez donc à garder la ligne.

Détente : Les scientifiques ont montré que le stress permanent augmente le taux de cholestérol dans le sang.⁶. À l'inverse, l'entraînement à la détente, comme le yoga ou le training autogène, est un bon moyen de faire baisser naturellement le taux de cholestérol.

Renoncer à l'alcool et à la nicotine : La consommation fréquente de boissons alcoolisées et le tabagisme peuvent également être à l'origine d'un taux de cholestérol élevé. Mieux vaut donc y renoncer en grande partie !

Faites un bilan de santé : Consultez régulièrement votre médecin et faites déterminer votre taux de cholestérol dans le sang - vous pourrez ainsi intervenir à temps.