CONSEILS CONTRE LE RHUME : FINI LE RHUME, LA TOUX & CO.

les températures baissent, le système immunitaire a tendance à s'affaiblir. C'est en effet la haute saison des virus. Au moins 150 types de virus du rhume circulent chaque année en automne et en hiver. Les symptômes d'un rhume affaiblissent l'organisme et les effets secondaires tels que les maux de gorge ou le gonflement des muqueuses sont particulièrement pénibles au quotidien pendant la saison froide. La bonne nouvelle : il est possible d'y remédier...

L'un des conseils les plus importants contre le rhume, que ce soit à titre préventif ou pendant une phase aiguë de la maladie, est de manger beaucoup de fruits et de légumes frais, en particulier ceux qui ont une teneur élevée en vitamine C (p. ex. citrons et poivrons). Consomme au moins 1 g de vitamine C par jour. Nous recommandons ici nos gélules VITAMIN C 1000 mg (à libération prolongée). Une seule gélule par jour suffit à assurer un apport optimal en vitamine C. Dès les premiers signes d'un rhume, on prend 1 g de vitamine C par heure sur une période de 5 à 6 heures (max. 6 g par jour). De cette manière, le système immunitaire est tellement stimulé pendant une courte période que les refroidissements peuvent souvent être évités ou fortement atténués. Zinc et sélénium - ces deux oligo-éléments sont depuis longtemps considérés comme des soutiens importants du système immunitaire. Des études montrent que la durée d'un rhume est nettement raccourcie par un traitement avec des comprimés de zinc. (Schumacher, 2013) Nous recommandons la préparation nutritive MULTI GREEN LIFE, qui contient des doses élevées de zinc et de sélénium.

Boire le plus possible, au moins 2 litres par jour, pour garder les muqueuses humides. De préférence de l'eau minérale ou des tisanes (avec du miel). Contre les symptômes d'un rhume, plusieurs herbes peuvent être utilisées en même temps, par exemple sous forme de tisane : La sauge, le thym ou le gingembre peuvent bien soutenir le corps pendant un rhume aigu. (Brenner, 2016) L'inhalation aide à dégager les voies respiratoires, à maintenir les muqueuses humides et à soulager ainsi le rhume et la toux ou les démangeaisons dans la gorge. Une autre astuce contre les refroidissements : Les muqueuses nasales agressées par l'air de chauffage peuvent être remises en état grâce à un spray nasal à l'eau salée vendu en pharmacie. La variante du remède maison est encore plus simple : mettre un peu de sel dans un gobelet, ajouter un peu d'eau du robinet, remuer, verser dans la main et aspirer simultanément par le nez. On s'habitue vite au goût salé. Cela dégage le nez et humidifie les muqueuses.

Un conseil important contre le rhume dans le domaine de l'alimentation : mange en principe le moins gras possible, car la graisse freine les cellules immunitaires et fait en sorte que les virus et les bactéries soient moins bien combattus par le corps. Veille à avoir une alimentation riche en vitamines. La bonne vieille soupe au poulet est un remède maison très répandu contre les symptômes courants du rhume. Bien que son efficacité ne soit pas scientifiquement prouvée, la chaleur du bouillon peut à elle seule aider à stimuler la circulation sanguine et à éliminer ainsi les mucosités des voies respiratoires supérieures. (Melzer, 2020)

En plus d'une alimentation saine et de divers remèdes maison, nous avons encore beaucoup d'autres conseils contre les refroidissements - aussi bien des mesures en cas de troubles aigus que des soutiens proactifs pour les défenses immunitaires :

Va aussi souvent que possible te promener à l'air libre, faire du jogging, de la marche, même s'il fait froid et sale, car cela durcit. Important : habille-toi chaudement et de manière imperméable. Il ne faut surtout pas avoir froid.L'air frais fait également du bien aux voies respiratoires, car l'air chauffé assèche.

Dormir beaucoup : il faut maintenant rattraper le sommeil qui nous a manqué en raison des nombreuses visites au Biergarten en été. Car dormir est également bon pour le système immunitaire.Le manque de sommeil affaiblit le corps et le rend plus vulnérable aux rhumes et autres maladies.

Prends le temps de faire une bonne séance de sauna deux fois par semaine.Le sauna améliore le bien-être et soutient en outre le fonctionnement normal du système immunitaire.

Les douches alternées chaud/froid durcissent et stimulent la circulation (ce qui est d'ailleurs scientifiquement prouvé). Commence toujours par de l'eau chaude, puis après deux à trois minutes, prends une douche froide pendant dix à quinze secondes. Répéter l'opération environ trois fois. Termine toujours la douche avec de l'eau froide ! Dirige toujours le pommeau de douche des jambes et des bras vers le cœur. Pendant une maladie infectieuse, il faut renoncer aux douches alternées. Condition préalable pour les douches alternées :Une circulation sanguine saine !

Pour rester de bonne humeur même pendant la "saison sombre", on a besoin de lumière !Le fait de passer au moins 15 minutes à l'extérieur pendant la journée stimule la production d'hormones du bonheur et renforce les défenses immunitaires.

Le fait que le tabac affaiblisse le système immunitaire est un fait bien connu. En automne et en hiver, les non-fumeurs devraient éviter les endroits où l'on fume beaucoup, car les voies respiratoires des fumeurs passifs souffrent particulièrement de la fumée de cigarette à cette période.Si l'on est soi-même fumeur, c'est un argument de plus pour raccrocher la cigarette.

Fais-toi coulerun bain chaud complet le soir avec des huiles essentielles.Cela réchauffe agréablement le corps, détend et libère les voies respiratoires (pas en cas de fièvre !).

Aérer plusieurs fois par jour. L'air vicié et sec du chauffage doit absolument être remplacé régulièrement par de l'air frais. Veille à ne pas rester dans un courant d'air.Lorsque l'on aère une pièce (il est préférable d'"aérer par à-coups"), il est préférable de sortir de la pièce et de fermer la porte de la chambre.

Facile à dire, mais néanmoins important : les personnes qui traversent la vie avec optimisme et gaieté sont moins sujettes aux maladies. C'est ce que prouvent diverses études.En d'autres termes : penser positivement, résoudre les problèmes que l'on repousse peut-être depuis longtemps et rire le plus possible.

Se reposer au lieu de faire du sport : c'est justement en cas de fièvre que les sportifs d'endurance devraient faire une longue pause. Fais une cure complète et ne recommence à faire du sport que lorsque tu te sens à nouveau vraiment bien.Si tu commences trop tôt, tu risques des dommages irréversibles au niveau du système cardiovasculaire !

Par ailleurs, un état grippal et une grippe ne sont pas identiques.Il est possible de se faire vacciner contre cette dernière - le médecin de famille est ici le bon interlocuteur.

Sources :