Os & articulations

Comment puis-je renforcer mes articulations ? C'est une question que beaucoup de gens se posent. La réponse est simple : une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des noix, du poisson, des céréales complètes et des produits laitiers pauvres en matières grasses est optimale pour fournir aux articulations des nutriments sains. En revanche, la consommation de viande, de produits finis, de fast food et d'aliments à forte teneur en sucre devrait être réduite.

Pour que les articulations puissent remplir des fonctions importantes, elles doivent être constamment en action. Une activité physique régulière et ménageant les articulations, comme le vélo ou la natation, leur est bénéfique. Elles reçoivent ainsi des nutriments et de l'oxygène essentiels. Autre point important : une alimentation équilibrée, riche en vitamines A, C, D, E et en bêta-carotène, ainsi qu'en sélénium, un oligo-élément^.1

Le meilleur choix pour une alimentation riche en vitamines reste les fruits et les légumes, surtout lorsqu'il s'agit de l'apport de la célèbre vitamine C. En outre, les fruits et légumes contiennent de précieux antioxydants qui contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif, c'est-à-dire contre les "radicaux libres".

Lorsqu'il s'agit de préserver les os, une vitamine ne doit pas manquer : La vitamine K - de préférence en combinaison avec la vitamine D. La vitamine D est particulièrement présente dans les aliments d'origine animale - par exemple dans les œufs, le poisson et le foie. Pour les végétaliens et les végétariens, des compléments alimentaires contenant de la vitamine D végétalienne permettent d'éviter une carence en vitamine D. Ce sont surtout les personnes qui passent peu de temps à l'extérieur qui souhaitent prévenir l'ostéoporose grâce à la vitamine D. En effet, si le corps ne reçoit pas assez de lumière du soleil sur la peau, il ne produit pas assez de vitamine D.

Également très importants pour la santé des articulations : les minéraux et les oligo-éléments. Les minéraux magnésium et calcium contribuent au maintien de la masse osseuse, tout comme l'oligo-élément zinc. De plus, le magnésium et le calcium soutiennent la fonction musculaire, qui est indispensable à la stabilité des articulations. Notre conseil : des flocons d'avoine - de préférence de qualité complète. Outre le magnésium, le calcium et le zinc, ils contiennent une grande quantité de fer ainsi que des vitamines B1, B6 et E. De plus, les flocons d'avoine sont relativement pauvres en graisses et fournissent des protéines et des fibres de qualité. D'ailleurs, un verre de lait (écrémé) fournit également de nombreux minéraux et oligo-éléments.

S'il t'est difficile d'avoir une alimentation saine et équilibrée - et que tu ne souhaites pas pour autant manquer de vitamines, de minéraux, etc. -, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires naturels. Nous te recommandons les meilleurs compléments alimentaires dans le paragraphe suivant.

L'efficacité des suppléments pour les articulations en tant que compléments alimentaires n'est plus à démontrer. Mais quels sont les meilleurs suppléments pour les articulations ? Avant de te les présenter, nous aimerions aborder quand et pour qui ils sont utiles en ce qui concerne les articulations - commençons par l'exemple de la "perte osseuse" ...

Savais-tu qu'à partir de 40 ans environ, la perte osseuse commence chez l'homme ? En moyenne, la masse osseuse diminue alors d'environ 1% par an chez l'homme. Chez les femmes en ménopause et après, la densité osseuse peut même diminuer d'environ 2 à 4 % par an^.2

Les os et les articulations deviennent de plus en plus poreux et instables, ce qui augmente le risque de fractures. Cela s'explique notamment par la diminution de l'absorption du calcium avec l'âge - l'oligo-élément apporté par l'alimentation n'est plus aussi bien assimilé que dans les jeunes années.

Le calcium est le minéral le plus représenté quantitativement dans le corps humain et il est indispensable au maintien de la masse osseuse. Les os servent de réservoir pour le calcium. En cas de carence momentanée en calcium, une partie de celui-ci peut être utilisée par les os et mise à la disposition de l'organisme pour d'autres tâches. Mais si la carence se prolonge, les os se "décalcifient", ce qui peut entraîner une perte osseuse (ostéoporose), qui touche de nombreuses personnes âgées.

Pour une prise complémentaire de calcium et pour prévenir une carence en calcium, nous recommandons CALCIUM MARIN. Les gélules végétaliennes contiennent du calcium pur issu d'algues marines ainsi que de la vitamine D3 naturelle. Le complexe de minéraux CALCIUM MAGNESIUM ZINC est également très bon. Comme leur nom l'indique, les comprimés sont composés de calcium de haute qualité, d'une forte proportion de magnésium et de zinc - un triple soutien pour le maintien et la fonction des os.

Une bonne raison de miser également sur le magnésium lorsqu'il s'agit de la santé de tes articulations est l'efficacité de ce minéral pour le maintien des os et le fonctionnement des muscles. Selon une étude, une personne sur trois est carencée en magnésium. Les taux de magnésium diminuent avec le nombre d'années de vie - les femmes âgées présentent les taux les plus bas^.3 Notre produit phare en matière de magnésium : le COMPLEXE DE MAGNESIUM - il s'agit de capsules contenant pas moins de trois types de magnésium différents de haute qualité.

Quel autre nutriment est important - et de moins en moins présent dans nos articulations au cours de la vie ? L'acide hyaluronique, le principal composant du liquide articulaire. Notre corps produit de moins en moins d'acide hyaluronique avec l'âge. À 40 ans, il représente encore 50% de ce que le corps produisait auparavant - à 60 ans, il n'en représente plus que 10%.

L'acide hyaluronique entoure les surfaces articulaires et le cartilage comme un coussinet de gel. Lorsque l'articulation est en mouvement, l'hyaluron permet aux os de glisser en douceur sans frotter les uns contre les autres. En outre, l'acide hyaluronique joue un rôle d'amortisseur, ce qui est particulièrement important dans les articulations du genou et dans la colonne vertébrale.

Notre recommandation de produit pour un apport optimal en hyaluron de l'intérieur : les capsules HYALURON KOMPLEX - avec un dosage élevé de 500 mg d'acide hyaluronique plus des vitamines et des oligo-éléments adaptés .

L'usure des articulations et la fragilité des os touchent plus souvent les femmes que les hommes. À partir de 50 ans, une femme sur trois souffre d'usure des articulations, ce que l'on appelle l'arthrose. À partir de 60 ans, c'est même une femme sur deux. En comparaison, chez les hommes, l'arthrose ne touche qu'une personne sur quatre à partir de 50 ans et une sur trois à partir de 60 ans.

La raison pour laquelle plus de femmes que d'hommes souffrent d'arthrose n'est pas encore totalement élucidée scientifiquement. On suppose toutefois que cela est dû aux changements hormonaux après la ménopause. De plus, chez la femme, les cartilages articulaires sont plus minces que chez l'homme, ce qui entraîne une usure plus rapide et finalement l'arthrose.

En ce qui concerne la fragilité osseuse due à la perte osseuse (ostéoporose), le risque est également nettement plus élevé chez les femmes. Cela s'explique d'une part par le fait que les femmes ont une masse osseuse plus faible que les hommes - d'autre part, on suppose que la cause est ici aussi le manque d'œstrogènes après la ménopause^.4 Nous ne conseillons toutefois pas un traitement de substitution aux œstrogènes, car il peut avoir des effets secondaires considérables. Des complexes spéciaux de substances vitales sont plus recommandés pour une action sans effets secondaires, sans hormones et sans composants chimiques.

Parmi nos meilleurs produits pour les articulations des femmes et des hommes, on trouve notamment les complexes de substances vitales Feelgood GELENK KOMPLEX en sachets avec du collagène, de l'acide hyaluronique, de la chondroïtine, de la glucosamine, de l'encens, du MSM et de nombreux autres ingrédients de qualité, le complexe de gélules GELENK AKTIV forte avec la poudre de membrane de coquille d'œuf brevetée Ovomet® et la poudre de moule verte pour un effet analgésique ainsi que les gélules CURCUMA + BOSWELLIA forte.

Plus de fractures avec l'âge - les femmes sont plus souvent touchées, comme nous allons le voir. Le graphique ci-dessous montre la probabilité de fractures des os ou du col du fémur chez les femmes et les hommes à l'âge de 60 et 80 ans.2

Les douleurs articulaires ne surviennent pas seulement avec l'âge. En effet, l'arthrose et l'arthrite touchent de plus en plus souvent la génération des 30 à 50 ans. En cause : les blessures sportives, les accidents du travail, les surcharges liées à l'activité physique, les mauvaises sollicitations permanentes et le manque d'activité physique - notamment en raison d'années de travail sur ordinateur en position assise. À cela s'ajoutent de mauvaises habitudes alimentaires, pauvres en vitamines et en minéraux. Il n'est pourtant jamais trop tard pour changer d'alimentation à temps. Selon une étude, une personne sur trois souffre d'une carence en magnésium.3 Et pourtant, ce minéral est d'une importance capitale pour nos articulations : le magnésium contribue en effet au maintien des os, à la fonction musculaire et aux nerfs. En outre, le magnésium réduit la fatigue, ce qui profite également aux articulations.

Profite toi aussi du magnésium et de nos compléments alimentaires de qualité supérieure MAGNESIUM KOMPLEX et du complexe minéral CALCIUM MAGNESIUM ZINK.

Nos articulations ont besoin de deux choses : de l'exercice - qui peut déjà avoir une sorte d'effet de guérison sur les articulations - et des bons nutriments. Les vitamines, minéraux et oligo-éléments suivants soutiennent les articulations ou les os, les ligaments, les tendons, les muscles et les nerfs. La liste indique également quel nutriment se trouve principalement dans quels aliments (non transformés).

• Vitamine D - aliments d'origine animale

• Vitamine K - légumes verts

• Vitamine C - fruits, légumes

• Vitamine B6 - céréales complètes, viande, poisson, noix

• Vitamine B12 - viande, poisson, œufs, lait

• Calcium - lait, légumes verts

• Magnésium - graines, noyaux, noix, céréales complètes

• Zinc - graines, noix, viande

• Manganèse - céréales complètes, légumineuses, noix

• Phosphore - viande, lait, œufs

Comme tu peux le constater, de nombreux bons "nutriments pour les articulations" se trouvent dans les produits d'origine animale. Pour ne pas en manger trop tout en soutenant les articulations de manière ciblée, il existe des compléments alimentaires végétaliens ou végétariens, par exemple VITAMIN D3 + K2 1000 I.U. GOUTTES, VITAMIN B12 en comprimés et, en tant que complexe contenant les huit vitamines B, VITAMIN B 50 Complex en comprimés.

Et puis, il y a encore deux substances sans lesquelles nos articulations ne fonctionneraient pas : L'acide hyaluronique et le collagène pour les articulations - contenus dans les capsules HYALURON COMPLEXE avec des substances vitales pour les articulations ainsi que dans le COLLAGEN ACTIF COMPLEXE avec du collagène de type 2 en cas d'inflammation, de douleur, de gonflement et de raideur dans les articulations. Remarque : si la question "Quel collagène pour les articulations est le bon ?" se pose, la réponse est : le collagène de type 2, car le type 1 est plutôt destiné à la peau, aux cheveux et aux ongles.

Comment la poudre de collagène agit-elle dans le corps ? Le collagène (ou "collagène") forme l'ossature des cartilages articulaires pour agir comme un amortisseur naturel entre les os. Cependant, dès l'âge de 25 ans, la production de collagène par l'organisme diminue. Pour pallier ce manque, il existe des compléments alimentaires à base de poudre de collagène : à quoi faut-il faire attention lors de l'achat ? Plus c'est naturel, mieux c'est. Le collagène non dénaturé de haute qualité, comme le collagène natif de type II (collagène UC-II®) contenu dans le COLLAGEN ACTIF COMPLEXE, ne contient pas d'additifs artificiels. La prise de poudre de collagène peut-elle être dangereuse ? Non, le collagène est l'un des nutriments les plus sûrs. Aucun problème de dosage de collagène ou d'effets secondaires importants n'a été signalé à ce jour.

Tu veux utiliser le pouvoir des plantes pour la santé de tes os et de tes articulations? Alors découvre nos produits phares parmi les "aides pour les articulations".

Notre conseil secret est la glucosamine et la chondroïtine: le duo inséparable des articulations parmi les compléments alimentaires.Qu'est-ce que la glucosamine et la chondroïtine ? Il s'agit de glucosamine, un sucre aminé, et de chondroïtine, un composant du cartilage produit par l'organisme - sous forme végétale, à prendre sous forme de comprimés de compléments alimentaires.

Comment agissent la glucosamine et la chondroïtine en tant que compléments alimentaires ? Les deux sont des composants naturels de nos articulations - surtout du tissu cartilagineux. Ils servent à l'autorégénération des cellules cartilagineuses endommagées et à la reconstitution de la substance cartilagineuse.

À quoi dois-je faire attention lorsque j'utilise des produits à base de glucosamine et de chondroïtine ? L'important est la pureté des deux substances. Veille à ce que les produits à base de glucosamine et de chondroïtine soient certifiés conformément à la législation allemande et européenne. La boutique Feelgood peut te le garantir. Et les très bons commentaires des clients sur les produits parlent d'eux-mêmes : comprimés GLUCOSAMIN & CHONDROITIN pour plus de mobilité et comprimés GLUCO CHONDRO PLUS avec glucosamine, chondroïtine, soufre MSM, oméga 3 et zinc pour le maintien des os.

Nous te souhaitons beaucoup de succès avec nos produits - et que tes articulations restent encore longtemps mobiles et sans douleur.

^1Source: http://www.deutsche-arthrose-stiftung.de/cgi-php/rel00a.prod/joomla/index.php?option=com_content&view=article&id=5&Itemid=106

^2Source: https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/osteoporose/ist-die-knochendichtemessung-sinnvoll-2017868?tkcm=ab

^3Source: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11794636/

^4Source: http://cmcmunich.de/frauen-und-maenner-sind-unterschiedlich-auch-beim-knochen/