Nerfs Psyché Dépression
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Si ton humeur est déprimée depuis un certain temps, si tu manques de joie, d'énergie et de vitalité et si tu te retires de plus en plus souvent sans force, la cause peut en être une dépression. Les déclencheurs peuvent être des événements et des conditions de vie difficiles, mais aussi des facteurs génétiques, des hormones de stress, etc.
Certaines substances végétales, en tant qu'améliorateurs naturels de l'humeur, soutiennent la santé psychique, favorisent la détente et contribuent à une humeur positive. Le meilleur exemple : NERVEN COMPLEX. Convaincs-toi de l'effet stimulant naturel sur l'humeur - végétal et doux pour l'âme.
Symptômes de la dépression
Un profond abattement, un manque de motivation, un retrait social sont les principaux symptômes d'une dépression. Ils s'accompagnent d'un sentiment de désespoir, de culpabilité, d'anxiété et de peur de l'avenir. L'estime de soi en pâtit.
La dépression psychique se manifeste également sur le plan physique par des troubles du sommeil, un manque d'appétit ou une alimentation excessive. Des maux de tête et de dos ainsi que des problèmes gastro-intestinaux peuvent également en être le signe. Les personnes concernées ont plus de mal à se concentrer, sont souvent fatiguées et perdent tout intérêt pour la sexualité.1
Causes de la dépression
La plupart du temps, les contraintes psychosociales déclenchent une dépression. Un surmenage durable au travail, un partenariat conflictuel, des événements de vie éprouvants comme la perte d'un être cher ou un grave traumatisme peuvent rendre dépressif.
Dans les situations de danger, la sécrétion de l'hormone de stress provoque une tension et une attention accrues à court terme, la capacité de réaction est ainsi plus rapide et plus efficace. Si le cortisol est libéré en permanence, l'effet s'inverse. En cas de dépression, le corps présente un taux élevé de cortisol, l'hormone du stress. Les conséquences sont un manque de concentration et d'énergie ainsi qu'une anxiété accrue.
En cas de dépression, les systèmes de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la noradrénaline dans le cerveau sont également déséquilibrés. Leur concentration est trop faible ou les récepteurs ne peuvent plus absorber complètement les substances messagères.2
Comment sortir de la dépression
Si tu te sens souvent abattu, sans énergie et sans espoir, si ton quotidien t'épuise et te dépasse de plus en plus, tu as le droit de demander de l'aide. La dépression est une maladie à prendre au sérieux. Ton médecin de famille peut être un premier point de contact, mais tu peux aussi chercher directement un thérapeute près de chez toi via le service d'information sur la psychothérapie.3 Entre-temps, il existe aussi des offres de conseil en ligne comme Selfapy4, au cas où tu ne trouverais pas immédiatement un psychothérapeute par exemple. Les frais sont généralement pris en charge par les caisses d'assurance maladie.
Autres conseils :
- Les contraintes de la vie ne peuvent pas être éliminées si facilement - sinon, tu l'aurais bien sûr fait depuis longtemps. Mais essaie de trouver une compensation ou un moyen de gérer plus facilement la situation.
- Accorde-toi régulièrement des activités positives et agréables dans la journée et récompense-toi.
- Malgré les difficultés, pense à ce qui te rend reconnaissant et fier de toi. Il peut s'agir de petites choses quotidiennes.
- Essaie de garder un contact régulier avec tes amis et connaissances et parle à une personne de confiance en cas de difficultés ou de stress.
- Dis aussi "non" de temps en temps, fais attention à tes propres besoins et protège-toi du surmenage.
- La pratique régulière d'un sport d'endurance augmente naturellement ton taux de sérotonine - commence par de petites choses. Une promenade régulière suffit pour commencer.
- Fais du bien à ton corps en consommant des légumes et des fruits frais ainsi que des protéines de qualité, des céréales complètes et des graisses saines. L'alcool et la nicotine ainsi que le sucre, la farine blanche et les féculents doivent être évités autant que possible pour que tu te sentes mieux.
- Trouve ta façon de te détendre : Qu'il s'agisse de yoga, de méditation, de qi gong, de promenade en forêt, de sculpture ou de tricot, cela doit te convenir et te faire plaisir.
Des remèdes à base de plantes contre la dépression ?
Tu souhaites acheter des remontants de l'humeur à base de plantes sans ordonnance ? Des substances végétales comme le millepertuis et des compléments alimentaires comme la vitamine C et les vitamines B1, B2, B6 et B12 permettent de soutenir la fonction psychique, le système nerveux et bien d'autres choses encore. Discute avec ton médecin des compléments alimentaires et des remèdes à base de plantes qui peuvent t'être utiles.
Le haricot noir africain griffonia soutient de manière naturelle le système nerveux, la concentration et la résistance psychique.Source :
1Psyche
2Sérotine
3www.psychotherapiesuche.de
4www.selfapy.de
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