Compléments alimentaires intestinaux

Estomac, intestin & digestion

Tu veux faire quelque chose pour ton estomac, tes intestins & ta digestion ? C'est un bon projet ! Car l' intestin humain, par exemple, n'est pas seulement le plus grand organe, mais aussi le plus important lorsqu'il s'agit de notre système immunitaire, c'est-à-dire de nos défenses. Savais-tu que 80% de nos cellules immunitaires se trouvent uniquement dans le gros intestin et l'intestin grêle ? Ces cellules immunitaires peuvent éliminer les micro-organismes nocifs qui sont d'une part absorbés par la nourriture et d'autre part par les infections par gouttelettes. Certains agents pathogènes (bactéries, virus, champignons, parasites, etc.) sont déjà rendus inoffensifs par l'acide gastrique. Les plus résistants surmontent toutefois l'acidité gastrique sans dommage - c'est alors que les cellules immunitaires de notre intestin entrent en jeu pour éviter que des maladies ne surviennent. À condition que l'intestin soit en bonne santé ...

L'intestin a également une influence sur notre psychisme et notre taux d'hormones qu'il ne faut pas sous-estimer. Qu'il s'agisse d'œstrogènes, de testostérone, de sérotonine, de dopamine, d'adrénaline, de cortisol ou d'hormones thyroïdiennes, la flore intestinale veille au bon équilibre des messagers chimiques dans notre corps. Bien que les effets de la flore intestinale sur l'activité hormonale n'aient pas encore été étudiés de manière exhaustive, le contexte entre la nature de la flore intestinale et la régulation des hormones est au cœur de nombreuses études scientifiques.

Tu vois à quel point un intestin sain est important pour ta santé. Ci-dessous, tu trouveras des réponses à des questions telles que "Les compléments alimentaires peuvent-ils soutenir l'intestin et la digestion ?", "Quels sont les compléments alimentaires bons pour l'intestin ?", "Comment remarque-t-on un dysfonctionnement de la flore intestinale ?", "Qu'est-ce qui aide à assainir l'intestin ?", "Quelles sont les vitamines qui manquent en cas de côlon irritable ?

Nous te donnons des conseils pour l'intestin et la digestion. En outre, tu peux acheter des vitamines pour l'intestin ou des bactéries intestinales qui te soutiennent au quotidien tout comme lors d'un assainissement intestinal.

Qu'est-ce qui renforce la flore intestinale ?

Qu'est-ce qui renforce la flore intestinale ? La réponse la plus évidente est que l'alimentation doit être aussi naturelle que possible. En effet, les aliments transformés industriellement contiennent généralement des additifs artificiels qui peuvent nuire à la flore intestinale naturelle : Conservateurs, émulsifiants, colorants, arômes et bien d'autres.

Maux de ventre, sensation de plénitude, ventre gonflé - tu connais ça ? Alors tu es comme de nombreuses personnes qui souffrent par exemple de constipation ou de diarrhée^.1 Pour renforcer la flore intestinale, c'est-à-dire la formation de "bonnes bactéries" dans l'intestin, une alimentation saine est une condition de base. Elle doit également être aussi naturelle que possible. Il faut éviter les fast-foods, les plats préparés et les aliments sucrés !

Parviens-tu à fournir à ton corps les vitamines, les fibres et les enzymes nécessaires via ton alimentation quotidienne ? Si ce n'est pas le cas, fais confiance aux compléments alimentaires parfaitement adaptés à l'intestin. COLON CLEANSE est un complexe très particulier - entre autres pour soutenir les enzymes digestives. Les capsules contiennent cinq sortes de fibres alimentaires ainsi que de la vitamine D3 et du calcium.

Voici douze conseils qui soutiennent également ton bien-être autour de l'intestin de manière naturelle :

1. Bois un verre d'eau tiède le matin à jeun ! Cela stimule l'activité intestinale.
2. Mange des aliments non transformés ! Ils contiennent des vitamines précieuses pour l'intestin. Plus ton alimentation est naturelle, mieux c'est pour les bactéries intestinales. N'achète pas d'aliments qui contiennent beaucoup d'additifs artificiels.
3. Choisis une alimentation équilibrée ! Les fruits et légumes frais en particulier ne devraient pas manquer à ton menu. N'adopte pas une alimentation déséquilibrée.
4. Consomme des aliments fermentés ! Le yaourt nature, le babeurre, le kéfir ou encore la choucroute sont des aliments probiotiques et contiennent des bactéries lactiques qui sont bénéfiques pour ta flore intestinale.
5. Mange beaucoup de céréales complètes ! La Société allemande de nutrition le conseille également^.2 Le pain et les pâtes à base de farine blanche contiennent des "calories vides" et constituent plutôt une mauvaise alimentation. Le grain complet possède des minéraux et des vitamines pour l'intestin - ainsi que des fibres alimentaires qui sont importantes pour une bonne digestion. Qu'est-ce qui ménage l'intestin ? Le soir, ne consomme que des aliments faciles à digérer : poisson, volaille et légumes cuits à la vapeur.
6. Bois 1,5 à 2 litres d'eau ou de thé non sucré par jour. Tu devrais de toute façon renoncer autant que possible au sucre.
7. Misez sur les aliments végétaux comme les graines ! Les graines de lin, le psyllium ou les graines de chia contiennent beaucoup de fibres et de mucilages qui gonflent dans l'intestin et favorisent une digestion saine.
8. Prends ton temps ! Assieds-toi, mange lentement, mâche bien. Le passage à une bonne alimentation prend également du temps. Mais après quelques semaines, tu en ressentiras les effets.

Signes d'une flore intestinale saine

Un intestin sain et les signes d'une flore intestinale saine sont la meilleure base pour notre bien-être - physique et psychique. Si la flore intestinale naturelle est intacte, il n'est pas rare de rencontrer les avantages suivants pour la santé:

• un système immunitaire qui fonctionne bien
• une protection élevée contre les infections
• une digestion saine
• un poids corporel normal
• un psychisme sain

Les micro-organismes présents dans l'intestin, c'est-à-dire les "habitants" de la flore intestinale, sont des bactéries, des champignons et des virus. Cela semble malsain au premier abord, mais la plupart d'entre eux sont des "bactéries positives". Parmi elles, on compte surtout les bifidobactéries et les lactobacilles (bactéries lactiques). Il faut favoriser leur multiplication - et c'est là que les prébiotiques et les probiotiques jouent un rôle important. Ils sont la réponse à la question "Comment puis-je assainir ma flore intestinale ? Et le meilleur : tu peux facilement acheter des bactéries intestinales utiles - par exemple avec des compléments alimentaires pro- et prébiotiques pour l'intestin et la digestion.

Parmi les probiotiques les plus importants, on compte les deux bactéries lactiques Lactobacillus paracasei et Lactobacillus acidophilus, qui s'installent en premier lieu dans l'intestin grêle. Les bifidobactéries lactis, c'est-à-dire les bifidobactéries, appartiennent à ce que l'on appelle les "bactéries en bâtonnets" et effectuent leur travail principalement dans le gros intestin. Elles sont toutes contenues dans les capsules PROBIOTIC Duocap plus prébiotiques pour stimuler les souches bactériennes. L'ajout de vitamine D3 sert de soutien supplémentaire au système immunitaire.

Les capsules PROBIOLIFE Probiotiques, qui contiennent 13 souches bactériennes différentes, sont un autre produit phare. Elles contiennent également : Ficin et calcium. La ficine est une enzyme extraite de la vraie figue qui favorise la santé intestinale et l'équilibre microbien de la flore intestinale. Le calcium contenu dans PROBIOLIFE Probiotiques contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives.

Tu préfères un régime plus "doux" ? Dans ce cas, nous te recommandons PROBIOTIK Gommes avec 5 milliards de probiotiques hautement efficaces et capables de se multiplier pour deux gommes. Également à mâcher ou à sucer : SYNBIOTIK Gummies, doublement efficace grâce aux probiotiques plus les prébiotiques issus de la fibre alimentaire inuline.

Soutien de la flore intestinale naturelle

Lorsqu'il s'agit de proposer un soutien de la flore intestinale naturelle, un produit de la catégorie "Compléments alimentaires intestinaux" ou "Compléments alimentaires digestifs" ne peut pas manquer : COLON CLEANSE. Les capsules sont remplies de cinq extraits et poudres de plantes. Leur particularité réside dans leur forte teneur en fibres et en substances amères.

Tu veux faire encore plus de bien à ta flore intestinale? Voici quatre conseils que tu peux intégrer à ton quotidien :

1. Une cure de jeûne de plusieurs jours (de préférence 2 fois par an) avec des légumes cuits à la vapeur et beaucoup d'eau et/ou de tisanes permet de soulager l'intestin et la flore intestinale. D'ailleurs, le jeûne peut te faciliter le début d'un changement d'alimentation.
2. Le sport est important pour l'intestin et une digestion saine - la circulation sanguine est stimulée, la musculature est renforcée. Le mieux est de le faire tous les jours, 10 minutes suffisent - une promenade fait d'ailleurs aussi l'affaire.
3. Dormez suffisamment ! Notre corps a besoin de temps pour se régénérer. Sept à huit heures sont optimales.
4. Évite le stress ! Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais des pauses conscientes - surtout dans la nature - avec des moments de calme sont pour beaucoup le meilleur remède pour l'intestin.

Quelles vitamines sont bonnes pour l'intestin ?

Quelles vitamines sont bonnes pour l'intestin et la flore intestinale ? Les vitamines A, C, D et bien sûr B font partie d'un intestin sain. Les minéraux et les oligo-éléments tels que le magnésium, le calcium et le zinc sont également importants.

C'est ce qui ressort du livre de 170 pages intitulé "Was essen wir heute - Beiträge zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes", publié en 2002 en collaboration avec l'Institut Robert Koch^.3

La santé intestinale dépend en outre du bon fonctionnement des enzymes digestives. Ainsi, l'enzyme lactase améliore la digestion du lactose chez les personnes qui ont des problèmes de digestion. MULTI ENZYM forte est un complexe de cinq enzymes digestives plus de la vitamine B6, du calcium, du zinc, du chrome et de l'extrait de poivre noir pour soutenir la digestion.

L'un des produits les plus vendus est CandidaEx. Les capsules contiennent de la levure probiotique en poudre, des graines de pamplemousse et de l'ail - plus de la vitamine C et de la biotine (vitamine B7). Les ingrédients ne soutiennent pas seulement la santé intestinale, mais peuvent également aider à lutter contre les infections fongiques dues au "candida albicans". Celles-ci apparaissent souvent dans la bouche, dans la région gastro-intestinale ainsi que dans les parties intimes des femmes.

Absorption de la vitamine B1

L'absorption de la vitamine B1 signifie la qualité de son assimilation par l'organisme. Il est bon de le savoir : Un intestin sain est la condition préalable à l'absorption de l'importante vitamine B1. Une carence en vitamine B1 est rapidement présente. Comme la vitamine est soluble dans l'eau et ne peut pas être stockée par le corps, les personnes souffrant de problèmes intestinaux peuvent souffrir d'une carence en vitamine B1. Les symptômes peuvent se manifester comme suit :

• troubles du sommeil
• faiblesse musculaire
• douleurs/crampes musculaires
• perte de poids
• perte d'appétit
• Troubles cardio-vasculaires
• irritabilité, anxiété et autres symptômes psychiques

Les personnes concernées devraient prendre de la vitamine B1 sous forme de complément alimentaire. La vitamine B1 hautement dosée est contenue dans VITAMIN B 50 Complex et dans MULTI GREEN LIFE.

La vitamine B6 et l'intestin

La vitamine B6 se comporte de manière similaire à la vitamine B1. Une carence en B6 peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux (diarrhée, vomissements). La vitamine B6 se trouve principalement dans la viande, le poisson, les produits à base de céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines - et dans MULTI 50+.

La vitamine D

On nous demande souvent "Quelles vitamines sont bonnes pour les intestins ?" ou "Quelle vitamine aide à la digestion ? Notre réponse : la vitamine D. Mais pourquoi la vitamine D est-elle bonne pour l'intestin ? Parce que, d'une part, elle soutient le fonctionnement du système immunitaire (80% de toutes les cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin) et, d'autre part, elle contribue à l'absorption et à l'utilisation du calcium (le calcium assure le bon fonctionnement des enzymes digestives).

En outre, les résultats d'une étude menée en 2019 montrent qu'un faible taux de vitamine D constitue un risque pour le syndrome du côlon irritable^.4 Une autre étude expose qu'une carence en vitamine D peut provoquer une constipation qui est souvent chronique^.5

Notre recommandation : PROBIOTIC Duocap, la solution 3 en 1 avec probiotiques + prébiotiques + vitamine D en une seule capsule.

^1Source: Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände e.V. - une personne sur quatre souffre de diarrhée
^2Source: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., Ernährungspraxis, alimentation complète
^3Source:Robert-Koch-Institut - que mangeons-nous aujourd'hui ?
^4Source: Jalili, M., Vahedi, H., Poustchi, H., & Hekmatdoost, A. (2019). Effets de la supplémentation en vitamine D chez les patients atteints du syndrome de l'intestin irritable : un essai clinique randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo. Paru dans International journal of preventive medicine, 10, 16.
^5Source: Alba Panarese et al. (2019). La constipation fonctionnelle chronique est fortement liée à la carence en vitamine D.