Síntomas de la menopausia: reconocer los signos de la menopausia
La menopausia es una fase de la vida por la que toda mujer pasa en algún momento. Para la mayoría de las mujeres, comienza a mediados de los cuarenta. La ovulación cesa cada vez con más frecuencia, la menstruación se debilita y, en algún momento, llega la última regla, también conocida como menopausia.
Para muchas mujeres esta época supone un alivio. Sin embargo, esta época está asociada a sensaciones y síntomas diferentes para cada una. En este artículo, puedes descubrir qué síntomas puedes esperar durante esta fase de tu vida y cómo puedes facilitarte este momento con sustancias vitales naturales.
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Estos síntomas pueden acompañarle durante la menopausia
Sofocos, sudoración -sobre todo por la noche- y cambios de humor: estos son los síntomas más conocidos y comunes durante la menopausia. Pero otros síntomas como
- caída hormonal del cabello,
- trastornos del sueño combinados con agotamiento y cansancio durante el día y
- el aumento de peso también pueden aparecer en la fase de la vida anterior a la menopausia.
La buena noticia es que hay formas y maneras de tratar todos estos síntomas de forma más eficaz.
"Además de la terapia hormonal sustitutiva, que está clasificada como de riesgo, existen ahora una serie de remedios (por ejemplo, complejos de sustancias vitales) que pueden tomarse para los síntomas de la menopausia. ¿Cómo puede un asesoramiento sanitario adicional para mujeres, como el que usted ofrece, ayudar a las mujeres a sobrellevar los síntomas durante esta época?
Ellen Cornely-Peeters: "La sesión de asesoramiento individual consiste sobre todo en adoptar una visión holística de la menopausia. Familiarizar a las mujeres con el poder positivo y las posibilidades de la menopausia. Es un alivio aprender que la menopausia no es una enfermedad, sino que los síntomas nos proporcionan información valiosa que puede ayudar a resolver el problema.
El asesoramiento es muy bien recibido por las mujeres, ya que sienten que por primera vez se las ha comprendido correctamente. De repente se dan cuenta de las conexiones entre los síntomas físicos y psicológicos. Aprenden cómo pueden ejercer su propia influencia, se sienten tranquilas y comprenden mejor lo que ocurre en su cuerpo durante la menopausia. Esto las inspira y les da fuerza y confianza en que todo irá bien".
Sudores nocturnos: un síntoma especialmente común durante la perimenopausia
Los sudores nocturnos en particular son un síntoma acompañante de la menopausia que las mujeres refieren con mucha frecuencia. Este síntoma se debe a que el organismo de la mujer produce menos hormonas femeninas antes de la menopausia . Esto puede provocar un exceso de hormonas del estrés, que a su vez pueden desencadenar sudores nocturnos.1 Como resultado, las mujeres en la fase premenopáusica pueden despertarse ocasionalmente sudando por la noche.
Esta sudoración nocturna no sólo es desagradable, sino que también perturba el sueño. No se duerme bien y también puede estar de mal humor. Por lo tanto, puede ser útil contrarrestar esta sudoración nocturna con ayuda de hierbas si afecta demasiado a su calidad de vida. En casos extremos, también puede ser aconsejable consultar a un médico. Los sudores nocturnos también pueden tener otras causas.
Muchas mujeres experimentan sofocos durante la menopausia
Hay otro síntoma que puede afectarle durante la menopausia: la sudoración, que puede ser repentina y severa. Lo inquietante no es sólo la sudoración en sí, sino la aparición repentina de los sofocos, que se extienden súbitamente por la cara, el cuello y la parte superior del cuerpo. Estos sofocos también pueden producirse cuando la mujer no los necesita: por ejemplo, durante una conversación con los compañeros en la oficina o en un restaurante durante una comida con amigos, en lugar de durante la práctica deportiva, donde no serían especialmente perceptibles.
La buena noticia es que existen métodos y formas de frenar estos sofocos repentinos. Puede leer más sobre este tema en nuestro artículo"Sofocos durante la menopausia: Cómo aliviar los sofocos de forma natural".
La caída del cabello suele estar provocada por cambios hormonales en el organismo
Los cambios hormonales en el cuerpo de una mujer también pueden provocar la caída del cabello durante la menopausia en algunos casos. Alrededor de un tercio de las mujeres se ven afectadas durante la menopausia. Esto también se desencadena por la reducción de la producción de estrógenos. Esto provoca un exceso de andrógenos (hormonas sexuales masculinas). Este desequilibrio hormonal afecta al crecimiento del cabello. El ciclo capilar se acorta y, como consecuencia, se produce la caída del cabello. 2
Puedes leer más información importante sobre la caída del cabello antes de la menopausia y cómo puedes favorecer su crecimiento con remedios a base de plantas en el artículo"Caída del cabello durante la menopausia: las causas y cómo puedes contrarrestarlas".
También pueden aparecer trastornos del sueño y síntomas de agotamiento
Los trastornos del sueño aparecen en un número relativamente elevado de mujeres durante la menopausia. Entre el 40% y el 60% de las mujeres tienen dificultades para conciliar el sueño y/o dormir toda la noche. También en este caso, las fuertes fluctuaciones en la producción hormonal pueden identificarse como un factor desencadenante. Sobre todo
- estrógenos,
- progestágenos y
- progesterona,
los tres tienen un efecto directo o indirecto sobre el ciclo sueño-vigilia.
La progesterona, por ejemplo, relaja la psique y los nervios, alivia la ansiedad y , por tanto, favorece un sueño saludable. Si la producción de progesterona en el cuerpo disminuye, esto tiene un efecto en las tres áreas mencionadas. La capacidad de relajarse disminuye. Por eso, durante la menopausia puede resultarle difícil relajarse por la noche y conciliar el sueño.
Puede leer más información importante sobre el tema de los trastornos del sueño durante la menopausia y sobre cómo conciliar el sueño y mantenerlo a pesar de las fluctuaciones hormonales en el artículo"Trastornos del sueño durante la menopausia: Qué puede ayudarte con los problemas de sueño".
Aumento de peso durante la menopausia: qué puede hacer al respecto
Muchas mujeres están de acuerdo en que la menopausia conduce inevitablemente al aumento de peso. Pero no todo se debe a la menopausia. No cabe duda de que muchas mujeres aumentan de peso o tienen dificultades para mantener su peso durante esta etapa de la vida. Sin embargo, la menopausia no es la única responsable de ello. Hay varios factores en juego:
- El aumento de los niveles de hormonas masculinas hace que las mujeres tiendan a engordar más, al igual que los hombres.
- A medida que envejecemos, todos perdemos masa muscular, lo que a su vez conduce a la
- tasa metabólica basal disminuya. Esto significa que nuestro cuerpo necesita menos, pero a menudo comemos tanto como cuando éramos más jóvenes.
Para salir de esta espiral, hay algo que ayuda: hacer más ejercicio. Encontrará más información al respecto en nuestro artículo"Aumento de peso durante la menopausia: Cómo deshacerse de los kilos de más".
Cómo integrar el ejercicio en tu vida cotidiana:
- Sube por las escaleras en lugar de coger el ascensor.
- Vaya en bici a la panadería y deje el coche en casa o
- sal a pasear con regularidad y camina distancias cortas un poco más rápido de lo habitual.
Estos otros síntomas pueden aparecer durante la menopausia
Además de los síntomas comunes ya mencionados, algunas mujeres experimentan a veces estos otros síntomas durante la menopausia:
- Fluctuaciones del ciclo: Al principio los ciclos suelen ser más cortos, pero hacia el final de la menopausia, los periodos tienden a retrasarse durante más tiempo, es decir, los ciclos se alargan.
- Cambios en el sangrado: Algunas mujeres también notan sangrados más abundantes durante la menopausia.
- Cambios de humor: La reducción de la producción de estrógenos tiene un efecto directo en la psique. Además de ansiedad y sueño intranquilo, puede haber cambios de humor e incluso depresión.
- Problemas cardiovasculares: Los cambios hormonales aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Infecciones urinarias y sequedad vaginal : El cambio hormonal puede hacer que las membranas mucosas de la vagina se vuelvan más finas y secas. Esto te hace más susceptible a las infecciones del tracto urinario.
Qué bien que existan valiosos remedios a base de plantas que pueden ayudarte durante esta fase de tu vida. Sin embargo, si se presentan varios de estos síntomas o si siente que su calidad de vida se ha visto perjudicada de forma permanente, lo mejor es que consulte a su médico de cabecera o a su ginecólogo. Sentirse bien durante la menopausia - ¡muy sencillo y 100% natural!
"¿Qué consejo tiene para las mujeres menopáusicas que se enfrentan de repente a cambios en su cuerpo como aumento de peso, caída del cabello y cambios de humor, pero que quieren evitar absolutamente tomar suplementos u otros medicamentos? ¿Cómo pueden hacer frente a estos síntomas y recuperar parte de su calidad de vida?".
Después de unos 30 años de actividad cíclica con procesos finamente sintonizados en el equilibrio hormonal, este ritmo interno familiar se desincroniza durante la menopausia. Los rituales ayudan a encontrar un nuevo equilibrio.
Lo que más nos beneficia es reestructurar nuestro estilo de vida. Echa un vistazo: ¿dónde estoy? ¿Cómo como? ¿Qué me apetece? ¿Qué debería ser diferente? Cualquier tipo de estrés, exigencias excesivas, pero también la insatisfacción y la desnutrición son auténticos ladrones de hormonas y, por tanto, de energía. Cuanto más conscientes somos de nosotros mismos, mejor superamos los momentos turbulentos física y mentalmente.
Por ello, el cambio de ritmo ofrece a todas las mujeres una magnífica oportunidad para volver a conocerse a sí mismas. Una visión fresca y clara de la vida nos brinda la oportunidad única de empezar la segunda mitad de nuestras vidas de una forma más consciente de nosotras mismas y más autodeterminada.
Los detalles de esta oportunidad son tan individuales como las propias mujeres. Por lo tanto, me gustaría inspirar y animar a todas las mujeres a descubrir su propia oportunidad personal. La menopausia es exactamente el momento adecuado".
Las sustancias vegetales más populares para los síntomas de la menopausia
Los síntomas de la menopausia son muy variados. A algunas mujeres apenas les afectan, a otras más. Es bueno que la Madre Naturaleza ofrezca en estos casos algunas sustancias vegetales que pueden ayudar al cuerpo femenino a superar más fácilmente estos emocionantes momentos. Entre ellas se encuentran las siguientes:
- La pimienta de Monje es la gran dama de las sustancias vegetales. Se utiliza desde hace siglos para aliviar las dolencias femeninas, como los síntomas de la menopausia. Ya se han realizado los primeros estudios, sobre todo en relación con síntomas menopáusicos como los cambios de humor, la ansiedad y la depresión, que indican que estos síntomas pueden reducirse significativamente tomando pimienta de monje. Se atribuye a la pimienta de monje un efecto regulador del desequilibrio hormonal en el organismo de la mujer durante la menopausia. 3 4
- Aceite de onagra: A este aceite vegetal con una elevada proporción de ácidos grasos insaturados (omega 3 y omega 6) también se le atribuyen propiedades positivas en relación con el tratamiento de las molestias típicas de la menopausia. El efecto de este valioso aceite vegetal se ha observado principalmente en relación con los síntomas psicológicos y los sofocos. 5 6
- Hierba de San Juan: Se atribuye a la hierba de San Juan un efecto positivo sobre la psique humana. Por esta razón, los remedios a base de plantas que contienen hierba de San Juan se toman a menudo durante la menopausia.7 8
- Raíz de ñame: Comparada con la pimienta de monje, la raíz de ñame es literalmente una planta sombría. Incluso ha pasado a un segundo plano en la medicina natural. Sin embargo, la raíz contiene el ingrediente natural diosgenina, que se considera un precursor de la hormona progesterona. En este contexto, se atribuye al ñame un efecto positivo, sobre todo en lo que respecta a las dolencias cardiovasculares durante la menopausia.9 10
La combinación perfecta de todas estas valiosas sustancias vegetales se encuentra en el complejo de sustancias vitales CHANGE YEARS de Pure Ella, disponible en nuestra Feelgood Shop. Esto significa que sólo necesita un preparado que actúe sobre una amplia gama de síntomas típicos de la menopausia. Así podrá afrontar la menopausia con tranquilidad.
El complejo de sustancias vitales WECHSELJAHRE: perfectamente adaptado a los síntomas de la menopausia
Si padece determinados síntomas durante la menopausia, existen remedios a base de plantas que puede utilizar para controlarlos. Uno de estos preparados es el complejo de sustancias vitales WECHSELJAHRE. Este complejo de sustancias vegetales de alta calidad y valiosas vitaminas, especialmente desarrollado para la mujer, es muy apreciado por muchas mujeres para una amplia gama de molestias relacionadas con la menopausia: el complejo de sustancias vitales le acompaña durante la menopausia. Los síntomas típicos pueden pasar a un segundo plano y aumentan sus posibilidades de disfrutar de una menopausia relajada : disfrute de una mejor calidad de vida.
Lista de fuentes
1 Beer AM, Neff A. Differentiated Evaluation of Extract-Specific Evidence on Cimicifuga racemosa's Efficacy and Safety for Climacteric Complaints. Evid Based Complement Alternat Med 2013; 2013: 860602 .
2https://aerztezeitung.at/2 016/oaz-artikel/medizin/haarausfall-frauen-menopause-univ-prof-klemens-rappersberger-univ-prof-jolanta-schmidt/
3 Laakmann E, Grajecki D, Doege K, zu Eulenburg C, Buhling KJ. Eficacia de Cimicifuga racemosa, Hypericum perforatum y Agnus castus en el tratamiento de las molestias climatéricas: una revisión sistemática. Gynecol Endocrinol. 2012 Sep;28(9):703-9. doi: 10.3109/09513590.2011.650772. Epub 2012 Mar 2. PMID: 22385322.
4 Aidelsburger P, Schauer S, Grabein K, Wasem J. Métodos alternativos para el tratamiento de las molestias posmenopáusicas. GMS Health Technol Assess. 2012;8:Doc03. doi: 10.3205/hta000101. Epub 2012 May 7. PMID: 22690252; PMCID: PMC3356850 .
5 Safdari F, Motaghi Dastenaei B, Kheiri S, Karimiankakolaki Z. Effect of Evening Primrose Oil on Postmenopausal Psychological Symptoms: A Triple-Blind Randomised Clinical Trial. J Menopausal Med. 2021 Aug;27(2):58-65. doi: 10.6118/jmm.21010. PMID: 34463069; PMCID: PMC8408320 .
6 Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomised clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013 Nov;288(5):1075-9. doi: 10.1007/s00404-013-2852-6. Epub 2013 Apr 27. PMID: 23625331.
7 Ng QX, Venkatanarayanan N, Ho CY. Uso clínico de Hypericum perforatum (hierba de San Juan) en la depresión: Un meta-análisis. J Affect Disord. 2017 Mar 1;210:211-221. doi: 10.1016/j.jad.2016.12.048. Epub 2017 Jan 3. PMID: 28064110.
8 Eatemadnia A, Ansari S, Abedi P, Najar S. El efecto de Hypericum perforatum en los síntomas posmenopáusicos y la depresión: un ensayo controlado aleatorizado. Complement Ther Med. 2019 Aug;45:109-113. doi: 10.1016/j.ctim.2019.05.028. Epub 2019 May 31. PMID: 31331546.
9 Morais ICPS, Moura IJL, Sabino CKB, Nicolau LAD, Souza FM, Silva-Filho JCD, Oliveira RCM, Medeiros JVR, Lima SG, Oliveira AP. Efecto Cardiovascular de la Diosgenina en Ratas Ovariectomizadas. J Med Food. 2019 Mar;22(3):248-256. doi: 10.1089/jmf.2018.0019. Epub 2019 Feb 8. PMID: 30735081.
10 Yang Q, Wang C, Jin Y, Ma X, Xie T, Wang J, Liu K, Sun H. Disocin previene la aterosclerosis posmenopáusica en ratones LDLR-/- ovariectomizados a través de una vía PGC-1α/ERα que conduce a la promoción de la autofagia y la inhibición del estrés oxidativo, la inflamación y la apoptosis. Pharmacol Res. 2019 Oct;148:104414. doi: 10.1016/j.phrs.2019.104414. Epub 2019 Aug 23. Fe de erratas en: Pharmacol Res. 2020 Jan 8;:104523. PMID: 31449974.
Ellen Cornely-Peeters dirige desde hace más de 12 años una consulta de asesoramiento para la salud integral de la mujer en Gummersbach, donde acompaña a mujeres de entre 38 y 65 años durante la emocionante etapa de la menopausia. Con empatía y atención a los retos individuales, ayuda a las mujeres a redescubrirse a sí mismas durante esta época para que puedan empezar esta emocionante mitad de sus vidas con una visión clara de sus propias necesidades personales.