TENSIÓN ARTERIAL: ¿CUÁN ALTOS PUEDEN SER LOS VALORES DE LA TENSIÓN ARTERIAL?
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Índice de contenidos
- ¿Qué es la tensión arterial?
- ¿Cómo se mide la tensión arterial?
- ¿A cuánto puede ascender mi tensión arterial?
- ¿Por qué es peligrosa la tensión arterial alta?
- ¿Qué puede hacer para mantener una tensión arterial saludable?
1. ¿QUÉ ES LA TENSIÓN ARTERIAL?
El corazón bombea la sangre por todo el cuerpo. Ésta suministra oxígeno y nutrientes vitales a todas las partes del cuerpo. La tensión arterial es la fuerza con la que la sangre se mueve y presiona contra las paredes de los vasos sanguíneos. Esta presión no es siempre la misma. Más bien, el cuerpo la adapta dinámicamente a sus necesidades actuales.
En las arterias hay células sensoriales especiales, los barorreceptores. Miden la dilatación de las arterias y transmiten la información al sistema nervioso autónomo. Éste puede regular la tensión arterial liberando sustancias mensajeras que ajustan los latidos del corazón y la anchura de las arterias. En términos técnicos, este proceso se denomina regulación de la presión arterial. Esto permite que los músculos y órganos reciban oxígeno y nutrientes más rápidamente cuando lo necesitan, por ejemplo, cuando hacemos ejercicio.
2. ¿CÓMO SE MIDE LA TENSIÓN ARTERIAL?
Dado que la presión arterial es tan dinámica, su medición sólo puede proporcionar una instantánea. Al medir la tensión arterial, se distinguen dos valores: el valor sistólico es el más alto de los dos y siempre se da en primer lugar. Se mide cuando la sangre está siendo bombeada a los vasos sanguíneos. El segundo valor es el diastólico. Es más bajo porque se mide cuando el músculo cardíaco está relajado.
Existen varios métodos para medir la tensión arterial:Mediciónindirecta: La medición de la tensión arterial mediante un manguito o un tensiómetro digital se utiliza en las consultas médicas.
Los médicos también lo denominan medición no invasiva (NIPB).Medición directa : Este método de medición también se conoce como medición invasiva de la tensión arterial (IBP). El sensor se coloca en la arteria.
Este tipo de medición sólo suele utilizarse en casos de urgencia o en el hospital.Medición de 24 horas: La medición a largo plazo puede proporcionar una imagen más precisa de la evolución de la tensión arterial a lo largo de un día.
3. ¿CUÁN ALTA PUEDE SER MI TENSIÓN ARTERIAL?
En reposo, la tensión arterial debe situarse entre 120 y 80 mmHg. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Qué valores de tensión arterial son peligrosos? Se dice que la tensión arterial es demasiado alta si supera los 140 a 90 mmHg. Este tipo de tensión arterial suele pasar desapercibida durante mucho tiempo, pero puede provocar problemas de salud a largo plazo. Una tensión arterial que pone en peligro la vida de forma aguda es la que se sitúa a partir de un valor sistólico de 220 mmHg y un valor diastólico de 120 mmHg. Tales valores elevados se denominan crisis de tensión arterial. Los afectados deben consultar inmediatamente a un médico, ya que existe riesgo de rotura vascular, infarto de miocardio o ictus.
La tensión arterial suele cambiar a lo largo de la vida. Pero, ¿qué tensión arterial es normal a qué edad? Por regla general, los niños tienen una tensión arterial más baja, que aumenta con la edad. En los recién nacidos, la tensión arterial normal es de 60 a 40 mmHg, en los lactantes ya es de 95 a 60 mmHg y en los adultos de 120 a 80 mmHg. Las personas mayores suelen tener valores más altos, de 150 a 90 mmHg. El grupo de edad entre 70 y 79 años es el que más sufre de hipertensión arterial, concretamente tres de cada cuatro1.
4. ¿POR QUÉ ES PELIGROSA LA HIPERTENSIÓN?
La tensión arterial puede ser alta sin causar inmediatamente síntomas perceptibles. Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que tienen la tensión alta durante años, por eso es importante medirla con regularidad. Si los valores de tensión arterial son superiores a 140-90 mmHg a largo plazo, aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades y daños para la salud.
Entre ellos: - Diabetes - Insuficiencia cardiaca - Daño renal - Desgaste vascular - Ceguera - Disfunción eréctil - Infarto de miocardio- Accidente cerebrovascular.
Una tensión arterial muy alta también puede provocar síntomas agudos: - dolor torácico- problemas respiratorios - mareos - dolores de cabeza - convulsiones - zumbidos de oídos - hemorragias nasales - trastornos del habla - náuseas - alteraciones visuales.
Si se presentan estos síntomas en personas con hipertensión, se debe buscar ayuda médica inmediatamente: puede tratarse de una urgencia hipertensiva.
5. ¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA MANTENER UNA TENSIÓN ARTERIAL SANA?
La buena noticia es que usted mismo puede hacer mucho para mantener una tensión arterial saludable. Si padece hipertensión arterial persistente, puede pedir a su médico que se la ajuste con medicación. Desde 1998, la presión arterial media en Alemania ha disminuido considerablemente gracias a un buen control de la tensión arterial1. Sin embargo, la hipertensión ha aumentado en un grupo de población: los hombres jóvenes. Los expertos lo explican por el aumento de la obesidad y el estrés.
Por lo general, un estilo de vida sano puede prevenir la hipertensión. En muchos casos, la tensión arterial normal puede restablecerse sin medicación, previa consulta con un médico.
La Liga Alemana contra la Hipertensión recomienda lo siguiente: - ejercicio regular - consumo moderado de alcohol - dieta baja en sal - no fumar - peso saludable - dieta equilibrada con abundantes ácidos grasos insaturados y productos integrales.
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Los afectados también deben prestar atención a la gestión del estrés. Las investigaciones sugieren que varios nutrientes también pueden influir positivamente en la tensión arterial. Entre ellos están el magnesio y la vitamina D23. También se cree que la vitamina C y los ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico (EPS) y ácido docosahexaenoico (DHS) contribuyen a una presión arterial saludable. Estudios recientes también han encontrado pruebas de que la salud intestinal puede ser importante para la presión arterial34. Los probióticos pueden ayudar a mantener una flora intestinal normal.
CONCLUSIÓN
La hipertensión arterial no suele causar síntomas inmediatos, pero puede provocar enfermedades graves e incluso mortales a medio plazo. Afortunadamente, todo el mundo puede hacer algo contra la hipertensión, sobre todo adoptando un estilo de vida saludable con suficiente ejercicio y una dieta equilibrada.
Fuentes:
1 Estudio sobre la salud de los adultos en Alemania realizado por el Instituto Robert Kocht (DEGS1, enlace: https: //www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Studien/Degs/degs_node.html
2 Estudio: Rodríguez-Portales, Calcio intracelular y presión arterial: comparación entre hiperparatiroidismo primario e hipertensión esencial, enlace: https: //www.nature.com/articles/1001907
3 Estudio: Pilz S, et al. Vitamin D status and arterial hypertension: a systematic review, artículo en Deutsche ApothekerZeitung "Vitamin D und Magnesium bei Hypertonie", Link: https: //www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2012/daz-11-2012/vitamin-d-und-magnesium-bei-hypertonie
4 Estudio: Gómez-Guzmán, M. et al. Efectos antihipertensivos de cepas probióticas de Lactobacillus en ratas espontáneamente hipertensas. Artículo "Gut bacteria could protect against hypertension", estudio: Khalesi, S. et al. Effect of probiotics on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Hipertensión, Revista Médica, Enlace: https: //www.aerzteblatt.de/nachrichten/83520/Studie-Darmbakterien-koennten-vor-einer-Hypertonie-schuetzen