PERDER PESO CON RITUALES MATUTINOS
1. ¡DUERME BIEN!
Nuestro consejo matutino nº 1 empieza la noche anterior: asegúrate de dormir lo mejor posible. Dormir menos de 6 horas o más de 10 pone al cuerpo en un estado de estrés. El consiguiente aumento de los niveles de cortisol en sangre ralentiza la quema de grasas y todos los demás procesos metabólicos del organismo. Esto dificulta la pérdida de peso.
2. ¡HAZ TU CAMA!
Sí, mamá tenía razón cuando decía: "¡Niña, haz tu cama!". ¿Qué tiene que ver esto con tu figura? Científicos de la Fundación del Sueño de EE.UU. descubrieron que las personas que hacen la cama por la mañana duermen más tranquilas. Y, como ya hemos dicho, dormir bien es un requisito importante para perder peso. Por cierto, cuanto mejor duermes, menos probabilidades tienes de tener antojos de comida.
3. ¡ABRE LAS PERSIANAS Y LAS VENTANAS!
¿Te sientes como si cada mañana te levantaras dando vueltas en un tren fantasma? Cámbialo: abre las cortinas, sube las persianas... ¡y abre las ventanas de par en par! Deja que entre aire fresco y luz natural en el dormitorio. Así se pone en marcha el metabolismo. Y si todavía está oscuro, enciende una buena luz. Lo importante es "iluminar" la mañana.
4. ¡BEBE UN VASO DE AGUA!
Aunque ya lo hayas oído un millón de veces: Bebe un gran vaso de agua nada más levantarte, preferiblemente tibia. Esto estimula la circulación. Además, elimina más rápidamente los productos de desecho y estimula el sistema digestivo.