SUSTITUIR LOS ALIMENTOS FACILITA LA PÉRDIDA DE PESO
DIETA: ¿PLACER O FRUSTRACIÓN?
Ya sea una dieta baja en carbohidratos, pasarse a la dieta paleo o adelgazar con sopa de repollo, todas las dietas tienen algo en común: se renuncia a ciertos alimentos. Y es comprensible que asociemos prescindir de ellos con algo negativo. Esto es frustrante y a menudo lleva a cancelar la dieta.
¡CAMBIAR EN LUGAR DE RENUNCIAR!
En lugar de enfadarte por renunciar a tus comidas favoritas, deberías cambiar tus hábitos alimentarios, es decir, sustituir los alimentos que engordan por otros más sanos. Y quién sabe, a lo mejor descubres nuevos manjares favoritos. He aquí algunas sugerencias:
CHOCOLATE NEGRO EN LUGAR DE CHOCOLATE CON LECHE
Como su nombre indica, sabe un poco más amargo, pero contiene más cacao valioso y menos azúcar. Y: ¡el cacao frena el deseo de comer alimentos dulces y grasos!
ARROZ INTEGRAL EN LUGAR DE ARROZ BLANCO
El arroz integral sacia durante más tiempo. El cuerpo tarda más en descomponer los hidratos de carbono, lo que evita los antojos.
YOGUR GRIEGO EN LUGAR DE YOGURES DE FRUTAS CONVENCIONALES
El yogur griego tiene casi el doble de proteínas saludables que el yogur de frutas normal, pero mucho menos azúcar, es decir, hidratos de carbono. Aunque su contenido en grasa es mayor, llena más rápido y tiene un sabor mucho más saciante.
ZANAHORIAS Y COLIRRÁBANOS EN LUGAR DE COMIDA PARA ESTUDIANTES
¿No te parece tentador? ¿Por qué no probarlo antes? Porque a menudo nos basta con mordisquear algo: Lo principal es que tengamos una sensación crujiente entre los dientes. Los frutos secos y las pasas sultanas también son saludables, pero muy calóricos en comparación con las verduras.
PLÁTANOS EN LUGAR DE CHIPS DE PLÁTANO
Las chips de plátano parecen sanas, pero están fritas y empapadas de azúcar. En su lugar, opta por plátanos frescos, llenos de vitaminas y minerales.
PASTELES DE ARROZ EN LUGAR DE CRUASANES
Las tortitas de arroz sólo tienen una fracción de las calorías de los cruasanes y los panecillos. Además, estos pequeños trozos crujientes combinan bien con cualquier cobertura.
PALOMITAS EN LUGAR DE PATATAS FRITAS
Las palomitas tienen menos calorías que las patatas fritas y mucha menos grasa. Es mejor no añadir azúcar a las palomitas. Además, te sentirás como en el cine.
Como ves, cambiar a alimentos más sanos no significa tener que renunciar a todo. ¿Por qué no lo pruebas por ti mismo?