EL REFUERZO DE LA FLORA INTESTINAL: AYUDANTES ÚTILES EN EL INTESTINO
1. flora intestinal - ¿qué es en realidad?
2 ¿Por qué es importante aumentar la flora intestinal?
Bifidobacterium: Esta cepa bacteriana es responsable de la digestión de la leche, así como de la fibra, y nos ayuda a lidiar con elestrés2.
Lactobacillus: Esta bacteria combate la inflamación. También produce sustancias mensajeras que influyen en nuestrobienestar mental3.
Eubacterium: Este género es responsable de la producción de ácidos grasos de cadena corta, necesarios para la función intestinal.
Faecalibacterium: Estos auxiliares beneficiosos producen butirato, que desempeña un papel importante en elsistema inmunitario4.
Akkermansia: La bacteria adelgazante. Activa el metabolismo y contrarresta el aumento de peso y ladiabetes5.
3. síntomas y causas de una flora intestinal alterada
- Flatulencia y distensión abdominal
- Síndrome del intestino irritable y diarrea
- Náuseas y vómitos
- Dolor abdominal y calambres
- Dolores de cabeza y migrañas
-fatigaysíntomas carenciales
Diversos factores pueden ser la causa de una flora intestinal alterada. Una alimentación desequilibrada y la toma de antibióticos pueden alterar la flora microbiana y provocarlevaduras en el intestinoen el intestino. Otros medicamentos también influyen negativamente en el medio intestinal, como los inhibidores de la acidez gástrica, los analgésicos o los antihistamínicos. Tras el tratamiento con dichos medicamentos, la flora intestinal debe reconstruirse. A veces, el estrés es simplemente la causa de que el intestino se vuelva loco.
4 ¿Cómo se puede reconstruir la flora intestinal?
Probióticos: Los complementos alimenticios probióticos, como los probióticos PROBIOLIFE, favorecen la salud intestinal con bacterias probióticas. En comparación con los alimentos probióticos, las cápsulas tienen una concentración mucho mayor de probióticos.
13 cepas bacterianas probióticas + ficina en 1 cápsula
PROBIOLIFE Probiotika es un complemento alimenticio probiótico con 13 cepas bacterianas diferentes más ficina.La ficina es una enzima especial procedente de la savia lechosa del Ficus carica (higo aut...Cúrcuma: La curcumina que contiene favorece la digestión con compuestos vegetales y ayuda al organismo a combatir la inflamación intestinal.
Enzimas: Enzimas digestivas especiales como lactasa, amilasa, lipasa, proteasa, celulasa - como en MULTI ENZYM forte - pueden ayudar a normalizar la digestión.
5. 5 consejos para una flora intestinal sana
Alimentos probióticos: ¿Qué alimentos son buenos para la flora intestinal? Las bacterias intestinales beneficiosas se encuentran, entre otros, en el yogur, el kéfir, el quark, el chucrut fermentado y el queso.
Fibra dietética: Asegúrate de consumir suficiente fibra, por ejemplo a través de productos integrales o semillas de psilio. Sirven de alimento a los habitantes intestinales beneficiosos.
Prohibidos: El café y el alcohol, el azúcar refinado y las grasas animales deben consumirse con moderación.
Bebe mucho: Hay que beber entre uno y dos litros de agua mineral sin gas al día.
Hacer ejercicio: El ejercicio regular también es importante para la salud intestinal.
Conclusión: Cómo aumentar la flora intestinal
Fuentes:
2https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/pressemeldungen/meldung/163
3https://healthcare-in-europe.com/de/news/lactobacillus-zur-mikrobe-des-jahres-2018-gekuert.html
4https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Probiotika-und-Praebiotika-Darmflora-aufbauen,darmgesundheit100.html
5https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/54374/Darmbakterium-bekaempft-Uebergewicht-und-Diabetes