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11/5/21
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EL REFUERZO DE LA FLORA INTESTINAL: AYUDANTES ÚTILES EN EL INTESTINO

Índice de contenidos

1. flora intestinal - ¿qué es en realidad?

Nuestros intestinos están colonizados por no menos de 100 billones de bacterias1. Pertenecen a hasta 400 especies diferentes y se encuentran principalmente en el intestino grueso. ¿Suena poco apetecible? Pero no lo es, porque la mayoría de estas bacterias intestinales son útiles ayudantes. Los médicos se refieren a ellas como el microbioma, la jerga vernácula habla de la flora intestinal.

2 ¿Por qué es importante aumentar la flora intestinal?

Las bacterias intestinales realizan muchas tareas que influyen en nuestra salud. Por eso, si la flora intestinal está alterada, hay que fortalecerla. Cada tipo de bacteria tiene sus propias funciones. He aquí algunos ejemplos:

Bifidobacterium:
Esta cepa bacteriana es responsable de la digestión de la leche, así como de la fibra, y nos ayuda a lidiar con elestrés2.

Lactobacillus:
Esta bacteria combate la inflamación. También produce sustancias mensajeras que influyen en nuestrobienestar mental3.

Eubacterium:
Este género es responsable de la producción de ácidos grasos de cadena corta, necesarios para la función intestinal.

Faecalibacterium:
Estos auxiliares beneficiosos producen butirato, que desempeña un papel importante en elsistema inmunitario4.

Akkermansia:
La bacteria adelgazante. Activa el metabolismo y contrarresta el aumento de peso y ladiabetes5.

3. síntomas y causas de una flora intestinal alterada

Se dice que la flora intestinal está alterada cuando la densidad o diversidad de bacterias en el intestino es demasiado baja. Esto puede manifestarse en los siguientes síntomas

- Flatulencia y distensión abdominal
- Síndrome del intestino irritable y diarrea
- Náuseas y vómitos
- Dolor abdominal y calambres
- Dolores de cabeza y migrañas
-fatigaysíntomas carenciales

Diversos factores pueden ser la causa de una flora intestinal alterada. Una alimentación desequilibrada y la toma de antibióticos pueden alterar la flora microbiana y provocar
levaduras en el intestinoen el intestino. Otros medicamentos también influyen negativamente en el medio intestinal, como los inhibidores de la acidez gástrica, los analgésicos o los antihistamínicos. Tras el tratamiento con dichos medicamentos, la flora intestinal debe reconstruirse. A veces, el estrés es simplemente la causa de que el intestino se vuelva loco.

4 ¿Cómo se puede reconstruir la flora intestinal?

Si los microorganismos del intestino están desequilibrados, hay que reforzar la flora intestinal o llevar a cabo directamente una reorganización intestinal. Las siguientes medidas favorecen un intestino sano:

Probióticos:
Los complementos alimenticios probióticos, como los probióticos PROBIOLIFE, favorecen la salud intestinal con bacterias probióticas. En comparación con los alimentos probióticos, las cápsulas tienen una concentración mucho mayor de probióticos.


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Cúrcuma:
La curcumina que contiene favorece la digestión con compuestos vegetales y ayuda al organismo a combatir la inflamación intestinal.

Enzimas:
Enzimas digestivas especiales como lactasa, amilasa, lipasa, proteasa, celulasa - como en MULTI ENZYM forte - pueden ayudar a normalizar la digestión.

5. 5 consejos para una flora intestinal sana

También puede crear y mantener una flora intestinal sana con un estilo de vida consciente. Los siguientes consejos le ayudarán:

Alimentos probióticos:
¿Qué alimentos son buenos para la flora intestinal? Las bacterias intestinales beneficiosas se encuentran, entre otros, en el yogur, el kéfir, el quark, el chucrut fermentado y el queso.

Fibra dietética:
Asegúrate de consumir suficiente fibra, por ejemplo a través de productos integrales o semillas de psilio. Sirven de alimento a los habitantes intestinales beneficiosos.

Prohibidos:
El café y el alcohol, el azúcar refinado y las grasas animales deben consumirse con moderación.

Bebe mucho:
Hay que beber entre uno y dos litros de agua mineral sin gas al día.

Hacer ejercicio:
El ejercicio regular también es importante para la salud intestinal.

Conclusión: Cómo aumentar la flora intestinal

Una flora intestinal sana cumple muchas funciones en el organismo y es importante para nuestro bienestar. Con los consejos adecuados, puede recuperar su flora intestinal si está alterada. Esto incluye probióticos, enzimas y fibra, pero también un estilo de vida saludable.

Fuentes: