REDUCIR EL COLESTEROL DE FORMA NATURAL

La buena noticia es que hay formas de reducir los niveles de colesterol de forma natural. La dieta desempeña un papel fundamental en este sentido. Si es posible, hay que evitar alimentos como la carne, los embutidos y los platos precocinados y, en su lugar, seguir una dieta equilibrada con mucha fibra y fruta fresca, verduras y legumbres. Pero, ¿qué alimentos reducen los niveles de colesterol? He aquí un resumen de los alimentos naturales que reducen el colesterol:

Aguacate: Esta fruta cremosa tiene un alto contenido en ácidos grasos insaturados. Los estudios sugieren que un aguacate al día puede reducir de forma natural ^{los niveles de colesterol1}.

Manzanas: El colesterol LDL nocivo se fija en los intestinos gracias a la pectina que contienen las manzanas. Los estudios han descubierto que sólo dos manzanas al día proporcionan tanta protección contra un ataque al corazón como algunos ^{medicamentos2}.

Aceites vegetales: Los ácidos grasos poliinsaturados del aceite de oliva de alta calidad, el aceite de colza, el aceite de linaza o el aceite de cáñamo pueden tener un efecto positivo sobre el colesterol sanguíneo.

Frutos secos: Las ^nueces en particular3, pero también las almendras, los anacardos o las semillas de lino contienen ácidos grasos insaturados saludables y son, por tanto, agentes naturales reductores del colesterol.

Bergamota: La materia prima de marca ^Bergavit® enCHOLESTRO fortees un extracto en polvo de los polifenoles contenidos en el zumo del cítrico. En los últimos años, los estudios sobre la ingesta de flavonoides procedentes de la bergamota han mostrado resultados positivos con respecto a los niveles de colesterol⁴.

Alcachofa: La alcachofa también puede reducir de forma natural ^{los niveles de colesterol5}. Dado que muy pocas personas consumen alcachofas como verdura de forma habitual, un suplemento dietético en forma de cápsulas es una buena opción, por ejemploARTISCHOCKE 600 de My Perfect Shapecon ingredientes puramente naturales.

Alfalfa: Los brotes fijan el colesterol en el intestino y evitan que pase al ^{torrente sanguíneo5}. Esto es posible gracias a los fitonutrientes que contiene, como las saponinas. Ayudan a reducir los niveles de colesterol de forma natural. Los brotes frescos de alfalfa son difíciles de encontrar, por lo que se recomienda un complejo con alfalfa, alcachofa ycúrcumacomoCHOLESTROSAN de Vitactiv Natural Nutritiones una alternativa ideal.

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5. 5 consejos para niveles saludables de colesterol

La dieta es importante, pero no lo es todo: también puede reducir sus niveles de colesterol de forma natural -o prevenir los niveles altos de colesterol- con los siguientes consejos.

Haga mucho ejercicio: Asegúrate de hacer ejercicio a diario, ya sea dando un paseo, utilizando las escaleras en lugar del ascensor o caminando hasta la última parada de camino al trabajo.

Peso saludable: El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo del colesterol alto.

Relajación: Los científicos han demostrado que el estrés constante aumenta los niveles de colesterol en sangre.⁶. Por el contrario, el entrenamiento en relajación, como el yoga o el entrenamiento autógeno, es una buena forma de reducir el colesterol de forma natural.

Evitar el alcohol y la nicotina: El consumo frecuente de bebidas alcohólicas y el tabaquismo también pueden provocar niveles altos de colesterol. Así que es mejor evitarlos en la medida de lo posible.

Chequeos médicos: Acude al médico con regularidad y hazte un chequeo de los niveles de colesterol en sangre; así podrás intervenir a tiempo.