Perder peso

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Suplementos dietéticos para adelgazar

¿Demasiado de algo bueno?

¿Le aprietan los pantalones y las escaleras son cada vez más empinadas, igual que su tensión arterial? Si ya no se siente a gusto en su cuerpo o quiere perder peso por motivos de salud, no siga la próxima dieta de moda. Haga cambios fundamentales en su dieta para conseguir una pérdida de peso estable y a largo plazo. Nosotros le apoyamos en ello, descubra ahora nuestros productos adelgazantes.

¿Qué ayuda a perder peso?

Básicamente, las matemáticas son sencillas: si quiere perder peso, necesita consumir menos calorías de las que quema. Sin embargo, lo que parece tan sencillo es en realidad un gran reto. Implica control, disciplina y sacrificio. Porque comer no es sólo consumir energía y aportar nutrientes. Comer es un placer sensual, los sabores por sí solos son una seductora invitación. Las grandes celebraciones son inimaginables sin las delicias culinarias, la gente se reúne para comer, ya sea en privado o profesionalmente, comer juntos es un pegamento social, y no siempre bajo en calorías. A veces la comida también puede servir de consuelo tras un día lleno de imposiciones. O como recompensa tras una jornada especialmente agotadora y exitosa. Los hábitos y las limitaciones de tiempo en nuestra vida cotidiana nos llevan a menudo a comer y beber despreocupadamente: un cruasán rápido de la panadería por la mañana, un currywurst con patatas fritas y un refresco a la hora de comer, un tercer latte macchiato y un poco de chocolate entre medias, sin ganas de cocinar por la noche, así que pedimos una pizza y unas patatas fritas en el sofá para ver la tele... y eso es todo lo que hace falta para llenar la cuenta de calorías.

Nuestros consejos

Normalizar los niveles de azúcar en sangre

Probablemente ya sepas qué es lo que te hace engordar: el azúcar y los productos de harina blanca disparan tus niveles de azúcar en sangre, pero no te mantienen saciado durante mucho tiempo y rápidamente te vuelven a entrar antojos. Normalmente no por una zanahoria o una manzana. Una dieta rica en proteínas con mucha fibra y carbohidratos de plantas frescas, como se recomienda en la dieta baja en carbohidratos, proporciona una saciedad duradera y mantiene los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites normales^.1

No tengas miedo a la grasa

Las grasas saludables procedentes de aceites buenos prensados en frío, pescado y frutos secos aportan nutrientes valiosos y no engordan.

Aumenta tu metabolismo basal

Cada kilo de músculo extra supone un aumento de la tasa metabólica basal de casi 100 kcal/día, por lo que se recomienda el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de resistencia es la segunda mejor manera de perder peso. El plan de entrenamiento semanal óptimo: dos veces entrenamiento de fuerza pura, una vez fuerza en combinación con entrenamiento de intervalos, una vez entrenamiento de resistencia pura. Por cierto: la actividad física no sólo aumenta la tasa metabólica basal, sino que también crea una sensación de equilibrio y hace que te sientas bien con tu cuerpo.

Conozca la sensación de saciedad

Tómate tu tiempo para comer y concéntrate en disfrutar de la comida. La sensación de saciedad sólo aparece al cabo de 15 o 20 minutos. También puede aumentar su sensación de saciedad con nuestro producto GLUCOMANNAN barritas adelgazantes - naranja. La fibra 100% natural de la raíz de konjac favorece la pérdida de peso durante la dieta, ya que el glucomanano en polvo contribuye a la sensación de saciedad.

Saborea

Cada persona es diferente y come de forma distinta. Elige una dieta que se adapte a tus gustos y a tu vida. No te obligues a incluir en tu dieta alimentos que no te gustan. No comas nada que te sepa aburrido. Dale sabor a tu comida con hierbas y especias, asegúrate de que sea fresca y de buena calidad, date un capricho.

Cocina para ti

Las comidas caseras no sólo saben mejor que las precocinadas, sino que además no contienen ingredientes innecesarios como el azúcar. Con una planificación adecuada, el tiempo necesario no es grande, pero sí lo son el disfrute y el éxito en la pérdida de peso^.2 En momentos de mucho estrés, sin embargo, también puede ser útil sustituir una comida por un batido de proteínas. Le recomendamos nuestro producto MY PERFECT SHAPE - batido dietético de proteínas, con el que podrá preparar en un abrir y cerrar de ojos una deliciosa bebida baja en calorías, saciante y con vitaminas activas para el metabolismo.

Duerme lo suficiente

Asegúrate de dormir lo suficiente. Las noches en vela reducen el nivel de leptina, que desencadena la sensación de saciedad, mientras que las hormonas ghrelina y orexina, que aumentan el apetito, se incrementan^.3

Engañar al centro de recompensa

Si te recompensas con comida, deberías pensar en una forma alternativa de darte un capricho que te ponga de buen humor. ¿Quizá música? ¿Una llamada con un buen amigo? ¿Un masaje?

Vincule también sus éxitos dietéticos con recompensas especiales: una salida al cine por perder un kilo, un viaje a la ciudad por perder cinco kilos, lo que le haga feliz.Fuentes: 1Estudio sobre la influencia de una dieta rica en proteínas en el peso corporal 2Estudiosobre la influencia de las comidas caseras frente a las comidas precocinadas en el peso corporal 3Estudiosobre la influencia del sueño en el peso corporal

Si tiene alguna pregunta o necesita asesoramiento, póngase en contacto con nosotros.

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