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Magnesio

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El "mineral de la vida

El magnesio es un mineral indispensable para nuestro organismo. Esto se debe a que realiza tareas vitales relacionadas con los músculos, los huesos, los nervios, la psique y el metabolismo energético. El magnesio también contribuye a reducir el cansancio y la fatiga. Un aporte insuficiente de magnesio puede provocar problemas de salud. Para suministrar al organismo una cantidad suficiente de magnesio, se puede adquirir magnesio como suplemento dietético.
Si nos falta este mineral, pueden aparecer diversos signos. Los siguientes síntomas son típicos de una carencia de magnesio:
  • Cansancio
  • Debilidad y agotamiento
  • Calambres musculares y/o espasmos musculares
  • Trastornos circulatorios
  • Manos y pies fríos
  • Hormigueo en manos y pies
  • Inquietud e irritabilidad
  • palpitaciones
  • dolores de cabeza
  • dolor en los hombros, el cuello y la espalda
Si experimenta uno o más síntomas, esto puede indicar una carencia de magnesio. Esto puede ocurrir especialmente rápido si hace mucho deporte, está sometido a mucho esfuerzo físico y mental y bebe poca agua. Nuestra recomendación: el complejo mineral de alta calidad de los comprimidos de CALCIO + MAGNESIO + ZINC.
Puedes cubrir tus necesidades de magnesio con una dieta equilibrada. Siempre que sigas una dieta sana todos los días. Los siguientes alimentos, por ejemplo, son especialmente ricos en magnesio:
  • Plátanos
  • brécol
  • Patatas
  • Pan integral
  • Legumbres
  • Frutos secos
  • Semillas de girasol
Muy importante: ¡Bebe mucha agua! El agua mineral y el agua potable contienen muchos minerales, entre ellos el magnesio. Sin embargo, la concentración de magnesio varía de un agua a otra.
Según la DGE (Sociedad Alemana de Nutrición), la necesidad diaria de magnesio es de 300-400 mg.1 En determinadas circunstancias puede existir una necesidad mayor:
  • Embarazo
  • estrés
  • Dieta desequilibrada
  • Dieta
  • Enfermedades como la diabetes, la intolerancia al gluten (celiaquía), las enfermedades del tubo digestivo y de los riñones pueden provocar una alteración de la absorción del magnesio.
  • El consumo de grandes cantidades de alcohol empeora el equilibrio de magnesio en el organismo.2
  • Los efectos secundarios de medicamentos como las pastillas para la deshidratación, los antibióticos o la quimioterapia también son factores de alteración del equilibrio de magnesio.

Fuentes:
1DGE: Ingesta recomendada de magnesio
2Netdoktor- Carencia de magnesio: Causas
Los suplementos de magnesio pueden compensar fácilmente posibles carencias. Pero, ¿qué hay que tener en cuenta? ¿Qué magnesio es el mejor? Nuestro consejo: tome siempre productos con magnesio natural y orgánico. Muchos preparados sólo contienen magnesio artificial, sintético. El organismo no lo absorbe bien y la mayor parte se excreta sin utilizar. Básicamente, nuestro organismo absorbe mejor las sustancias naturales y puede utilizarlas con mayor eficacia.

Un excelente producto combinado con minerales y vitaminas naturales son las cápsulas CAL & MAG & D3 - se trata de cápsulas con magnesio más calcio y vitamina D3.

Si tiene alguna pregunta o necesita asesoramiento, póngase en contacto con nosotros.


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