Huesos y articulaciones

¿Cómo puedo fortalecer mis articulaciones? Muchas personas se hacen esta pregunta. La respuesta es sencilla: una dieta equilibrada con fruta, verdura, frutos secos, pescado, productos integrales y lácteos bajos en grasa es ideal para aportar nutrientes saludables a las articulaciones. Por otro lado, hay que reducir el consumo de carne, alimentos precocinados, comida rápida y alimentos ricos en azúcar.

Para que las articulaciones desempeñen funciones importantes, deben estar en uso constante; el ejercicio regular que no sea duro para las articulaciones, como montar en bicicleta o nadar, es bueno para ellas. Esto les aporta nutrientes importantes y oxígeno. También es importante una dieta equilibrada, rica en vitaminas A, C, D, E y betacaroteno, así como en el oligoelemento selenio^.1

La mejor elección para una dieta rica en vitaminas es y sigue siendo la fruta y la verdura, sobre todo en lo que respecta al aporte de la conocida vitamina C. La fruta y la verdura también contienen valiosos antioxidantes que contribuyen a la protección de las células contra el estrés oxidativo, es decir, los "radicales libres".

Cuando se trata de preservar los huesos, no debe faltar una vitamina: La vitamina K - preferiblemente en combinación con la vitamina D. La vitamina D se encuentra sobre todo en los alimentos de origen animal, como los huevos, el pescado y el hígado. Para los veganos y vegetarianos, los suplementos dietéticos con vitamina D vegana son una buena manera de evitar una carencia de vitamina D. Las personas que pasan poco tiempo al aire libre tienen especial interés en prevenir la osteoporosis con vitamina D. Porque si el cuerpo recibe muy poca luz solar en la piel, también produce muy poca vitamina D.

Los minerales y oligoelementos también son muy importantes para la salud de las articulaciones. Los minerales magnesio y calcio contribuyen al mantenimiento de los huesos, al igual que el oligoelemento zinc. El magnesio y el calcio también favorecen la función muscular, esencial para la estabilidad articular. Nuestro consejo: copos de avena, preferiblemente integrales. Además de magnesio, calcio y zinc, contienen mucho hierro, así como vitaminas B1, B6 y E. Los copos de avena también son relativamente bajos en grasa y aportan proteínas y fibra de alta calidad. Por cierto, un vaso de leche (desnatada) también aporta muchos minerales y oligoelementos.

Si le resulta difícil seguir una dieta sana y equilibrada -y aun así no quiere tener carencias de vitaminas, minerales, etc.-, es aconsejable tomar un complemento alimenticio natural. En el párrafo siguiente le recomendamos los mejores complementos alimenticios.

El efecto de los suplementos para las articulaciones como complementos dietéticos es indiscutible. Pero, ¿cuáles son los mejores suplementos para las articulaciones? Antes de presentárselos, nos gustaría hablar de cuándo y para quién son útiles para las articulaciones - empecemos con el ejemplo de la "pérdida ósea" ...

¿Sabía que la pérdida de masa ósea comienza en los seres humanos alrededor de los 40 años? Por término medio, la masa ósea en los hombres disminuye alrededor de un 1% al año. En las mujeres, durante y después de la menopausia, la densidad ósea puede incluso disminuir entre un 2 y un 4% al^año2.

Los huesos y las articulaciones se vuelven cada vez más porosos e inestables, con lo que aumenta el riesgo de fracturas. Una de las razones es la menor absorción de calcio con la edad: el oligoelemento ingerido con los alimentos ya no se utiliza tan bien como cuando éramos más jóvenes.

En términos de cantidad, el calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y es esencial para el mantenimiento de los huesos. Los huesos sirven de almacén de calcio. Si se produce una carencia de calcio a corto plazo, parte de éste puede ser utilizado por los huesos y ponerse a disposición del organismo para otras tareas. Sin embargo, si la carencia persiste durante un periodo de tiempo prolongado, los huesos se "descalcifican", lo que puede conducir a la pérdida de masa ósea (osteoporosis), que afecta a muchas personas mayores.

Recomendamos CALCIO MARINO para un aporte suplementario de calcio y para prevenir una carencia de calcio. Las cápsulas veganas contienen calcio puro de algas marinas y vitamina D3 natural. El complejo mineral CALCIO MAGNESIO ZINC también es muy bueno. Como su nombre indica, los comprimidos están compuestos por calcio de alta calidad, una elevada proporción de magnesio y zinc: un triple apoyo para el mantenimiento y la función de los huesos.

Una buena razón para confiar también en el magnesio cuando se trata de la salud de sus articulaciones es la eficacia de este mineral para el mantenimiento de los huesos y la función muscular. Según un estudio, una de cada tres personas tiene carencia de magnesio. Los niveles de magnesio disminuyen con la edad - las mujeres mayores tienen los niveles más bajos^.3 Nuestro producto estrella de magnesio: MAGNESIUM KOMPLEX - cápsulas que contienen tres tipos diferentes de magnesio de alta calidad.

¿Qué nutriente sigue siendo importante y está cada vez menos presente en nuestras articulaciones a medida que envejecemos? El ácido hialurónico, principal componente del líquido sinovial. Nuestro cuerpo produce cada vez menos ácido hialurónico a medida que envejecemos. A los 40 años, sigue siendo el 50% de lo que el organismo producía anteriormente; a los 60 años, sólo es el 10%.

El ácido hialurónico rodea las superficies articulares y el cartílago como un cojín de gel. Cuando la articulación está en movimiento, los huesos se deslizan suavemente sin rozarse gracias al ácido hialurónico. El ácido hialurónico también cumple una función amortiguadora, especialmente importante en las articulaciones de la rodilla y en la columna vertebral.

Nuestra recomendación de producto para un aporte óptimo de ácido hialurónico desde el interior: HYALURON KOMPLEX cápsulas - con una alta dosis de 500 mg de ácido hialurónico más vitaminas y oligoelementos a juego .

El desgaste articular y la fragilidad ósea afectan a las mujeres con más frecuencia que a los hombres. A partir de los 50 años, una de cada tres mujeres sufre desgaste articular, conocido como artrosis. A partir de los 60, es incluso una de cada dos mujeres. En comparación, sólo uno de cada cuatro hombres mayores de 50 años se ve afectado por la artrosis, y uno de cada tres a partir de los 60.

Aún no se ha explicado científicamente por qué sufren artrosis más mujeres que hombres. Sin embargo, se supone que se debe a cambios hormonales tras la menopausia. Además, el cartílago articular de las mujeres es más fino que el de los hombres, lo que provoca un desgaste más rápido y, en última instancia, la artrosis.

El riesgo de fracturas óseas debido a la pérdida de hueso (osteoporosis) también es significativamente mayor en las mujeres. Esto se debe, por un lado, a que las mujeres tienen una masa ósea inferior a la de los hombres y, por otro, a que se supone que la causa también es la deficiencia de estrógenos tras la menopausia^.4 No obstante, no recomendamos la terapia sustitutiva con estrógenos, ya que puede acarrear efectos secundarios considerables. Son más recomendables los complejos especializados de sustancias vitales sin efectos secundarios, sin hormonas y sin ingredientes químicos.

Nuestros mejores productos para las articulaciones de mujeres y hombres son los sobres Feelgood GELENK KOMPLEX con colágeno, ácido hialurónico, condroitina, glucosamina, incienso, MSM y muchos otros ingredientes de alta calidad, el complejo de cápsulas GELENK AKTIV forte con polvo patentado de membrana de cáscara de huevo Ovomet® y polvo de mejillón de labios verdes para un efecto analgésico y las cápsulas CURCUMA + BOSWELLIA forte.

Más fracturas óseas en la vejez - las mujeres se ven afectadas con más frecuencia, como veremos enseguida. El siguiente gráfico muestra la probabilidad de fracturas óseas y del cuello femoral en mujeres y hombres de 60 y 80 años respectivamente.2

Los problemas articulares no sólo aparecen en la vejez. La generación de entre 30 y 50 años se ve cada vez más afectada por la artrosis y la artritis debido a lesiones deportivas, accidentes laborales, sobrecarga durante la actividad física, sobrecarga incorrecta a largo plazo y falta de ejercicio, sobre todo debido a años de estar sentado frente al ordenador. A ello se añade una dieta pobre en vitaminas y minerales. Sin embargo, nunca es tarde para cambiar a tiempo de dieta. Según un estudio, una de cada tres personas sufre por sí sola una carencia de magnesio.3 Sin embargo, este mineral tiene una importancia fundamental para nuestras articulaciones: el magnesio favorece el mantenimiento de los huesos, la función muscular y los nervios. Además, el magnesio reduce el cansancio y la fatiga, lo que también beneficia a las articulaciones.

Usted también puede beneficiarse del magnesio y de nuestros suplementos nutricionales de primera calidad MAGNESIO KOMPLEX y el complejo mineral CALCIO MAGNESIO ZINC.

Nuestras articulaciones necesitan dos cosas: ejercicio -que puede tener una especie de efecto cicatrizante- y los nutrientes adecuados. Las siguientes vitaminas, minerales y oligoelementos ayudan a las articulaciones y a los huesos, ligamentos, tendones, músculos y nervios. La lista también muestra qué nutrientes se encuentran principalmente en qué alimentos (no procesados).

• Vitamina D - alimentos de origen animal

• Vitamina K - verduras de hoja verde

• Vitamina C: frutas y verduras

• Vitamina B6 - cereales integrales, carne, pescado, frutos secos

• Vitamina B12 - carne, pescado, huevos, leche

• Calcio: leche, verduras

• Magnesio - semillas, frutos secos, cereales integrales

• Zinc: semillas, frutos secos, carne

• Manganeso: cereales integrales, legumbres, frutos secos

• Fósforo - carne, leche, huevos

Como puede ver, los productos animales contienen muchos "nutrientes para las articulaciones". Para evitar ingerirlos en exceso y seguir proporcionando una ayuda específica a las articulaciones, lo ideal son los complementos alimenticios veganos o vegetarianos, por ejemplo, VITAMINA D3 + K2 1000 I.U. DROPS, comprimidos de VITAMINA B12 y los comprimidos VITAMIN B 50 Complex como complejo con las ocho vitaminas B.

Y luego hay dos sustancias sin las cuales nuestras articulaciones no funcionarían: Ácido hialurónico y colágeno para las articulaciones - contenidos en las cápsulas HYALURON KOMPLEX con sustancias para la vitalidad de las articulaciones y en el complejo KOLLAGEN Aktiv con colágeno tipo 2 para la inflamación, el dolor, la hinchazón y la rigidez de las articulaciones. Nota: Si se plantea la pregunta "¿Qué colágeno es el adecuado para las articulaciones?", la respuesta es: el colágeno de tipo 2, porque el de tipo 1 es más para la piel, el cabello y las uñas.

¿Cómo actúa el colágeno en polvo en el organismo? El colágeno (o "colágeno") forma el armazón del cartílago de las articulaciones para actuar como amortiguador natural entre los huesos. Sin embargo, la producción propia de colágeno disminuye a partir de los 25 años. Para compensar esta carencia, existen complementos nutricionales con colágeno en polvo: ¿Qué debe tener en cuenta a la hora de comprar? Cuanto más natural, mejor. El colágeno no desnaturalizado de alta calidad, como el colágeno nativo de tipo II (UC-II® Collagen) de KOLLAGEN Aktiv Complex, no contiene aditivos artificiales. ¿Puede ser peligroso tomar colágeno en polvo? No, el colágeno es uno de los nutrientes más seguros. No se conocen problemas con la dosis de colágeno ni efectos secundarios graves.

¿Le gustaría utilizar el poder de las plantas para su salud ósea y articular? Entonces conozca nuestros productos estrella entre los "ayudantes para las articulaciones".

Nuestro consejo es la glucosamina y la condroitina: el dúo inseparable para las articulaciones entre los complementos alimenticios.¿Qué son la glucosamina y la condroitina? Se trata del aminoácido glucosamina y del componente del cartílago propio del organismo, la condroitina, en una forma vegetal para tomar en comprimidos de complementos alimenticios.

¿Cómo actúan la glucosamina y la condroitina como complementos alimenticios? Ambos son componentes naturales de nuestras articulaciones, especialmente del tejido cartilaginoso. Ayudan a las células dañadas del cartílago a regenerarse y a formar sustancia cartilaginosa.

¿Qué debo tener en cuenta al utilizar productos de glucosamina y condroitina? La pureza de ambas sustancias es importante. Asegúrese de que los productos de glucosamina y condroitina estén certificados de acuerdo con la legislación alemana o de la UE. The Feelgood Shop puede garantizarlo. Y las muy buenas opiniones de los clientes sobre los productos hablan por sí solas: GLUCOSAMIN & CHONDROITIN comprimidos para una mayor movilidad y GLUCO CHONDRO PLUS comprimidos con glucosamina, condroitina, MSM azufre, omega 3 y zinc para el mantenimiento de los huesos.

Le deseamos mucho éxito con nuestros productos - y que sus articulaciones sean móviles y sin dolor durante mucho tiempo.

^1Fuente:http://www.deutsche-arthrose-stiftung.de/cgi-php/rel00a.prod/joomla/index.php?option=com_content&view=article&id=5&Itemid=106

^2Fuente:https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/osteoporose/ist-die-knochendichtemessung-sinnvoll-2017868?tkcm=ab

^3Fuente:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11794636/

^4Fuente:http://cmcmunich.de/frauen-und-maenner-sind-unterschiedlich-auch-beim-knochen/