Coenzima Q10

Coenzima Q10 - conocida por su energía y bienestar

La coenzima Q10 es un vitaminoide, es decir, una sustancia vital similar a las vitaminas que se produce de forma natural en el organismo. También se conoce como "ubiquinona-10", que deriva de la palabra latina "ubique", que significa "en todas partes". El nombre refleja el hecho de que el vitaminoide se encuentra en casi todos los organismos vivos.

Absorción y producción en el organismo

La coenzima Q10 se absorbe, en primer lugar, directamente de los alimentos y, en segundo lugar, es sintetizada por el propio organismo. Sin embargo, para que el cuerpo pueda producir la coenzima por sí mismo, debe asegurarse un suministro saludable de nutrientes. El organismo necesita tanto vitaminas del grupo B como aminoácidos para producir coenzima Q10.

En la dieta, la coenzima Q10 se encuentra principalmente en alimentos especialmente ricos en grasas:

• Carne
• aves de corral
• legumbres
• soja
• frutos secos

Si además toma suplementos dietéticos que contengan coenzima Q10, no sólo podrá aumentar su ingesta directa, sino también potenciar la producción propia de su organismo. Esto es posible con cápsulas que contienen vitamina B1 además de altas dosis de coenzima Q10 de origen vegetal.

La vitamina B1 no sólo es necesaria para la síntesis de la coenzima por el propio organismo, sino que también contribuye a las siguientes funciones corporales

• funcionamiento normal del corazón
• metabolismo energético normal
• funcionamiento normal del sistema nervioso
• función psicológica normal

Concentración natural de la coenzima Q10

Aunque la coenzima se encuentra de forma natural en el organismo, su concentración disminuye con la edad. Esto afecta, entre otras cosas, al corazón. Por ejemplo, la concentración de coenzima Q10 en una persona de 40 años es aproximadamente un 30% inferior a la de una persona de 20 años. Los niveles en personas de 80 años son incluso alrededor de un 60% más bajos.

Además, algunos medicamentos pueden inhibir la producción de coenzima Q10 por el propio organismo. Entre ellos se encuentran las estatinas, que reducen el colesterol. Según los estudios, la concentración de Q10 en las células del organismo desciende hasta un 50% durante el tratamiento con estatinas.

Sin embargo, las personas que toman medicamentos como los anticoagulantes sólo deben suplementar la coenzima después de consultar a un médico para evitar cualquier interacción.

Cómo podría ayudar la coenzima Q10 a combatir la fatiga

En 2022, un metaanálisis examinó 13 ensayos controlados aleatorios con un total de 1.126 participantes. En comparación con los grupos placebo, el grupo que tomó la coenzima mostró una reducción estadísticamente significativa de los niveles de fatiga. Estos efectos se observaron tanto en participantes sanos como enfermos.

Entre los 602 participantes a los que se administró coenzima Q10, una persona se quejó de molestias gastrointestinales como efecto secundario.

Ubiquinona frente a ubiquinol

La coenzima Q10 (ubiquinona) no debe confundirse con el ubiquinol. Mientras que el ubiquinol ya se encuentra en estado activado, la ubiquinona se convierte primero en ubiquinona en el organismo. Esto no sólo hace que sea más estable en el almacenamiento, sino que también garantiza una dosis óptima - sobre todo porque la conversión de ubiquinona en ubiquinol por el cuerpo se lleva a cabo de forma segura y eficiente.