Cansancio y agotamiento
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(252,46 € / 1 kg)Nutrientes y vitaminas para combatir el cansancio y la fatiga constantes
El cansancio y el agotamiento constantes son un problema muy extendido. Pero antes de darte valiosos consejos para combatirlo, empecemos por una cosa: es completamente normal sentirse cansado. Después de entre 16 y 20 horas de vigilia como máximo, esta sensación ineludible nos hace desear el sueño que necesitamos.
Elcansancio es una señal de advertencia de que nuestro cuerpo necesita tomarse un descanso para poder regenerarse y recargar las pilas. El cansancio también sirve como señal de advertencia de que estamos a punto de quedarnos dormidos involuntariamente, lo que nos ayuda a evaluar las situaciones para no correr riesgos innecesarios, por ejemplo, al conducir.
La buena noticia es que no tienes por qué soportar el cansancio, en la Tienda Feelgood encontrarás el complemento alimenticio adecuado - por ejemplo VITAMIN B50 Complex o especialmente para mujeres: Antriebskraft de Pure Ella.
Causas del cansancio
Si te sientes cansado de vez en cuando, aunque hayas dormido lo suficiente y te sientas sano en general, no tienes por qué preocuparte. Una comida copiosa... un día agotador en el trabajo... incluso el aburrimiento o la inactividad prolongada pueden hacernos sentir cansados.
Cansancio constante
Sin embargo, si la sensación de cansancio y agotamiento constantes tiene un impacto masivo en su vida cotidiana, es una condición extremadamente desagradable - y si dura semanas, puede incluso convertirse en fatiga crónica puede desarrollarse.
En la mayoría de los casos, un ritmo de sueño-vigilia alterado desempeña un papel importante: te duermes demasiado tarde, te despiertas con demasiada frecuencia durante la noche, duermes muy poco y/o no lo suficientemente profundamente en general, y por lo tanto no tienes la energía física y el rendimiento mental deseados durante el día.
La falta de nutrientes suele ser la causa del cansancio y el agotamiento crónicos.
Otras causas de cansancio constante
- Presión arterial baja
- Dietas Sobrepeso
- Hipotiroidismo
- Depresión
- estrés
- medicación
Si el cansancio se prolonga y no puede combatirse con periodos de descanso, ejercicio al aire libre y una dieta equilibrada, debe consultar a su médico para aclarar las causas. Sigue leyendo para saber qué puedes hacer tú mismo para sentirte más despierto y fresco.
¿Qué hacer si estás constantemente cansado?
- Duerma entre 7 y 8 horas por noche.
- Optimice las condiciones de sueño: acuéstese antes de medianoche, permanezca en una habitación oscura y fresca y evite el ruido.
- No utilizar pantallas (PC, smartphone) dos horas antes de dormir.
- Evitar la cafeína a última hora de la tarde y las comidas tardías.
- El ejercicio regular al aire libre y una dieta equilibrada aumentan la energía.
- La siesta reparadora, las duchas frías o las duchas alternas pueden revitalizarte.
- Evite el sobrepeso o el bajo peso, el tabaco y el alcohol.
- Controle el estrés y replantee sus condiciones de vida si es necesario.
- ¿Fatiga primaveral o depresión invernal? A menudo causada por los cambios estacionales y los altos niveles de melatonina. Remedio: aire fresco y luz solar para la producción de vitamina D.
Qué nutrientes y vitaminas ayudan contra el cansancio ...
... y ¿qué carencias puede tener realmente si está muy cansado? Además de vitaminas importantes como la vitamina D, de la que hablaremos con más detalle más adelante, o la la vitamina Cel mineral magnesioel oligoelemento hierro y ciertas vitaminas del grupo B para reducir el cansancio - y pueden provocar cansancio en caso de carencia.
Con el producto EISEN & VITAMINA C cápsulas (con 14 miligramos de hierro por 2 cápsulas diarias) tendrá el doble efecto contra la falta de hierro y vitamina C - y por tanto contra el cansancio y la fatiga. Nuestro producto mineral estrella: el COMPLEJO DE MAGNESIO contiene tres tipos diferentes de magnesio para combatir el cansancio.
También existen remedios caseros a base de plantas contra el cansancio - Entre ellas se encuentran el guaraná, el jengibre, el pino, el ginseng, la maca, la rhodiola rosea y el hibisco, que tienen un efecto revitalizante. Nuestro consejo: GOTAS DE CLOROFILA con ácido fólico - y los dos complejos de cápsulas de sustancias vitales Fuerza motriz para mujer y MULTI HOMBRE para los hombres.
Las vitaminas del grupo B que ayudan a combatir el cansancio son la vitamina B2, la vitamina B3, la vitamina B5 (ácido pantoténico), la vitamina B6, la vitamina B7 (biotina) y, sobre todo, la vitamina B12.
La vitamina B12 contra el cansancio
La respuesta a la pregunta "¿Qué vitamina me falta cuando estoy cansado?" suele ser: la vitamina B12.
Como todas las vitaminas del grupo B, la vitamina B12 es hidrosoluble y el organismo no puede almacenarla fácilmente. Por ello, debe tomarse a diario con los alimentos o como suplemento dietético..
¿Se encuentra la vitamina B12 en los alimentos?
La vitamina B12 se encuentra principalmente en los productos de origen animal, como la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Para los veganos y las personas que rara vez consumen alimentos de origen animal, esto significa que pueden sufrir rápidamente una carencia de vitamina B12. Los complementos alimenticios veganos de alta calidad son la solución ideal para compensar una carencia de vitamina B12 - esto también se aplica a los deportistas y a las personas mayores de 50 años.
¿Qué tomar si se está constantemente cansado?
Por ejemplo, altas dosis de vitamina B12 en forma de comprimidos veganos de comprimidos de VITAMINA B12 para masticar y chupar. Un comprimido contiene la cantidad de vitamina B12 para la que de otro modo tendría que comer más de 700 gramos de hígado de ternera o 450 huevos o beber 130 litros de leche de soja.
¿Cuánto tarda en hacer efecto la vitamina B12?
Por supuesto, depende de cómo estén las reservas de B12 de su organismo: una carencia leve puede remediarse al cabo de unos días, mientras que una carencia importante puede tardar varios meses.
Si quieres el espectro completo de vitaminas B, te recomendamos el complejo vegano de vitamina B VITAMINA B50 con las ocho vitaminas B. Le encantará su efecto estimulante sobre el cuerpo y la mente.
¿Puede causar cansancio una carencia de vitamina D?
Una carencia de vitamina D, que se produce sobre todo en otoño e invierno, puede provocar cansancio, agotamiento, dolencias óseas y musculares y una mayor propensión a las infecciones. Esta carencia se asocia a menudo con la "depresión invernal" y la "fatiga primaveral". La vitamina D también es esencial para la salud ósea y muscular. Una carencia puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas. Casi todos los grupos de edad se ven afectados por esta carencia, especialmente en los meses más oscuros.
¿Quién es susceptible de sufrir una carencia de vitamina D?
El cuerpo produce la "vitamina del sol", la vitamina D, principalmente a través de la luz solar. Las personas que pasan poco tiempo al aire libre corren el riesgo de sufrir una carencia, que afecta sobre todo a las personas mayores con problemas de salud y a alrededor del 60% de los veganos y vegetarianos, ya que la vitamina D se encuentra principalmente en los productos de origen animal.
En estos casos, es aconsejable un aporte adicional de vitamina D como suplemento dietético, para un funcionamiento saludable del sistema inmunitario, el mantenimiento de los huesos y la función muscular. Un éxito de ventas son las gotas veganas de VITAMINA D3 1000 gotas. Para los que valoran un poco más la salud ósea, las gotas veganas de VITAMINA D3 + K2 1000 gotas es el mejor consejo.
Por qué el hierro también es eficaz contra la fatiga
El hierro es un oligoelemento y es importante para la formación de las células y la "respiración celular". El hierro une el oxígeno que respiramos al pigmento rojo de la sangre, la hemoglobina, y a la proteína muscular, la mioglobina. Esto proporciona energía a nuestras células y oxígeno a nuestros músculos.
Si hay una deficiencia de hierro por ejemplo puede aparecer fatiga crónica, falta de concentración y sensibilidad al frío. pueden aparecer. Estos síntomas también son frecuentes en las mujeres que pierden mucha sangre y, por tanto, mucho hierro durante el periodo menstrual. La falta de hierro puede incluso provocar anemia anemia. Los posibles signos son
- Pérdida de apetito
- problemas de memoria
- problemas digestivos (estreñimiento o diarrea)
- pérdida de peso
- Trastornos circulatorios
Si desea tomar hierro como suplemento dietético, debe asegurarse de que contiene vitamina C además de hierro. Porque La vitamina C aumenta la absorción del hierro. Nuestras recomendaciones: los gominolas EISEN + vitamina C y las dosis aún más altas de EISEN & VITAMINA C cápsulas con 14 miligramos de hierro por 2 cápsulas.
¿Cuánto tarda el hierro en hacer efecto?
Dependiendo de los niveles de hierro del organismo, la reposición de las reservas de hierro puede tardar entre dos semanas y seis meses. En la mayoría de los casos, se puede notar una notable mejoría a los pocos días de tomar suplementos de hierro.
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